Ingredjenti kumpless tad-dixx sekondarju 8
| Patata maxx | 75.0 (gramma) |
| Karrotti stewed fil-zalza tal-krema qarsa | 75.0 (gramma) |
Metodu ta 'preparazzjoni
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 176.2 kKal | 1684 kKal | 10.5% | 6% | 956 g |
| Proteini | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 2.6% | 2235 g |
| Xaħmijiet | 11.5 g | 56 g | 20.5% | 11.6% | 487 g |
| Karboidrati | 15.8 g | 219 g | 7.2% | 4.1% | 1386 g |
| Aċidi organiċi | 0.3 g | ~ | |||
| Fibra alimentari | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 8.8% | 645 g |
| ilma | 143.6 g | 2273 g | 6.3% | 3.6% | 1583 g |
| Irmied | 1.8 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 6800 µg | 900 µg | 755.6% | 428.8% | 13 g |
| Retinol | 6.8 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.8% | 1500 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.2% | 1800 g |
| Vitamina B4, kolin | 23.9 mg | 500 mg | 4.8% | 2.7% | 2092 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 4.5% | 1250 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 8.5% | 667 g |
| Vitamina B9, folat | 13.6 µg | 400 µg | 3.4% | 1.9% | 2941 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 0.1 µg | 3 µg | 3.3% | 1.9% | 3000 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 11.1 mg | 90 mg | 12.3% | 7% | 811 g |
| Vitamina D, kalċiferol | 0.03 µg | 10 µg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 2.1 mg | 15 mg | 14% | 7.9% | 714 g |
| Vitamina H, bijotina | 1 µg | 50 µg | 2% | 1.1% | 5000 g |
| Vitamina PP, LE | 2.0644 mg | 20 mg | 10.3% | 5.8% | 969 g |
| Niacin | 1.5 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 546.2 mg | 2500 mg | 21.8% | 12.4% | 458 g |
| Kalċju, Ca | 54.8 mg | 1000 mg | 5.5% | 3.1% | 1825 g |
| Silikon, Si | 0.04 mg | 30 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
| Manjesju, Mg | 47.1 mg | 400 mg | 11.8% | 6.7% | 849 g |
| Sodju, Na | 38.9 mg | 1300 mg | 3% | 1.7% | 3342 g |
| Kubrit, S | 27.1 mg | 1000 mg | 2.7% | 1.5% | 3690 g |
| Fosfru, P | 102.8 mg | 800 mg | 12.9% | 7.3% | 778 g |
| Klorin, Kl | 105.5 mg | 2300 mg | 4.6% | 2.6% | 2180 g |
| Oligoelementi | |||||
| Aluminju, Al | 778.4 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 227.9 µg | ~ | |||
| Vanadju, V | 167.6 µg | ~ | |||
| Ħadid, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 3.8% | 1500 g |
| Jodju, jien | 9 µg | 150 µg | 6% | 3.4% | 1667 g |
| Kobalt, Co. | 4.7 µg | 10 µg | 47% | 26.7% | 213 g |
| Litju, Li | 50 µg | ~ | |||
| Manganiż, Mn | 0.2663 mg | 2 mg | 13.3% | 7.5% | 751 g |
| Ram, Cu | 151.7 µg | 1000 µg | 15.2% | 8.6% | 659 g |
| Molibdenu, Mo. | 22.1 µg | 70 µg | 31.6% | 17.9% | 317 g |
| Nikil, Ni | 7.8 µg | ~ | |||
| Ċomb, Sn | 1.3 µg | ~ | |||
| Rubidju, Rb | 293.8 µg | ~ | |||
| Selenju, Se | 0.3 µg | 55 µg | 0.5% | 0.3% | 18333 g |
| Strontium, Sr. | 1.7 µg | ~ | |||
| Titan, int | 0.1 µg | ~ | |||
| Fluworin, F | 66.1 µg | 4000 µg | 1.7% | 1% | 6051 g |
| Chrome, Cr | 8.5 µg | 50 µg | 17% | 9.6% | 588 g |
| Żingu, Zn | 0.6177 mg | 12 mg | 5.1% | 2.9% | 1943 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 8.2 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 6.3 g | massimu 100 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 176,2 kcal.
Dixx sekondarju kumpless 8 rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 755,6%, vitamina B6 - 15%, vitamina C - 12,3%, vitamina E - 14%, potassju - 21,8%, manjesju - 11,8%, fosfru - 12,9%, kobalt - 47%, manganiż - 13,3%, ram - 15,2%, molibdenu - 31,6%, kromju - 17%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- Vitamina B6 jipparteċipa fil-manutenzjoni tar-rispons immuni, l-inibizzjoni u l-proċessi ta 'eċitazzjoni fis-sistema nervuża ċentrali, fil-konverżjoni ta' aċidi amminiċi, fil-metaboliżmu ta 'triptofan, lipidi u aċidi nuklejċi, jikkontribwixxi għall-formazzjoni normali ta' eritroċiti, manutenzjoni tal-livell normali ta ’omoċisteina fid-demm. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B6 huwa akkumpanjat minn tnaqqis fl-aptit, ksur tal-kundizzjoni tal-ġilda, l-iżvilupp ta' omoċistejnemja, anemija.
- Vitamina C jipparteċipa f'reazzjonijiet redox, il-funzjonament tas-sistema immuni, jippromwovi l-assorbiment tal-ħadid. Id-defiċjenza twassal għal ħanek laxki u fsada, fsada mill-imnieħer minħabba permeabilità miżjuda u fraġilità tal-kapillari tad-demm.
- vitamina E għandu proprjetajiet anti-ossidanti, huwa meħtieġ għall-funzjonament tal-gonadi, muskolu tal-qalb, huwa stabilizzatur universali tal-membrani taċ-ċelloli. B'nuqqas ta 'vitamina E, l-emoliżi tal-eritroċiti u disturbi newroloġiċi huma osservati.
- potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jieħu sehem fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, l-aċidu u l-elettroliti, jipparteċipa fil-proċessi tal-impulsi tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni.
- Manjesju jipparteċipa fil-metaboliżmu tal-enerġija, sintesi ta 'proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti fuq il-membrani, huwa meħtieġ biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, riskju akbar li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Kobalt huwa parti mill-vitamina B12. Jattiva enzimi tal-metaboliżmu tal-aċidu xaħmi u l-metaboliżmu tal-aċidu foliku.
- Manganiż jipparteċipa fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; essenzjali għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn tnaqqis fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità akbar tat-tessut tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Jipparteċipa fil-proċessi li jipprovdi lit-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn disturbi fil-formazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u l-iskeletru, l-iżvilupp ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
- Molybdenum huwa kofattur ta 'ħafna enzimi li jipprovdu l-metaboliżmu ta' aċidi amminiċi li fihom il-kubrit, purini u pirimidini.
- chrome tipparteċipa fir-regolazzjoni tal-livelli ta 'glukożju fid-demm, u ttejjeb l-effett ta' l-insulina. In-nuqqas iwassal għal tnaqqis fit-tolleranza tal-glukożju.
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 176,2 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, metodu ta' tisjir Sider kumpless 8, riċetta, kaloriji, nutrijenti