Aħna nippreżentaw għall-attenzjoni tiegħek trainer ieħor Amerikan Jillian Michaels - Ripped in 30. Dan it-taħriġ, li nħoloq minn Jill wara s-suċċess tal-isturdament 30 Day Shred. Il-programm Imqatta 'fi 30, iwiegħdek ħelsien minn liri żejda u ċaqlaq il-figura ftit xhur ta' taħriġ.
Għal workouts id-dar nirrakkomandaw li tara l-artikolu li ġej:
- L-aqwa 20 żraben tal-ġiri tan-nisa għall-fitness u workouts
- Kif tagħżel dumbbells: pariri, pariri, prezzijiet
- L-aqwa 50 eżerċizzju mill-aqwa għall-warrani attenwati
- Kif tagħżel tapit tal-fitness: kull tip u prezz
- L-aqwa 50 kowċ fuq YouTube: għażla tal-aħjar workouts
- Trainer ellittiku: x'inhuma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi
Deskrizzjoni tal-programm Ripped in 30
Normalment Ripped fi 30 jibdew jagħmlu lil dawk li diġà huma familjari mal-workouts tal-vidjow Jillian Michaels. Dan il-programm jinsab fid-dell ta '30 Sensational Shred and Body Revolution aktar sensazzjonali, imma biex insejħulu inqas effettiv le. Il-prinċipju ta '"Rippon" u "Sedov" huwa simili: 3 minuti qawwa, 2 minuti kardjo, 1 minuta abs. Dan l-approċċ intervall jgħin biex tqatta 'nofs siegħa tipprattika huwa effettiv ħafna għall-figura tiegħek.
Il-kors fih 4 workouts, mil-livell faċli sa diffiċli. L-ewwel ġimgħa li twettaq livell sempliċi, it-tieni tieħu piż aktar serju fit-tielet u r-raba 'ġimgħa tipprepara għaraq tajjeb. Fl-aħħar, wara xahar ta 'sport intens ma' Gillian int se titlef il-piż b'mod effiċjenti u tbiddel ġismek.
Il-programm huwa perfett għal dawk li kienu qed jaraw "Sredni", u jmorru għal taħriġ aktar kumpless li għadu mhux lest. Barra minn hekk, is-sessjoni ddum biss nofs siegħa u allura m'għandekx bżonn issib ħin żejjed biex taħdem. Ukoll Ripped fi 30 huwa perfett għal dawk li jibdew. Żieda gradwali fit-tagħbija tagħmel l-introduzzjoni tiegħek għall-isport kemm jista 'jkun ħafifa.
Vantaġġi Ripped fi 30:
- it-taħriġ idum għal nofs siegħa biss;
- kull ġimgħa jibda livell ġdid: il-ġisem m'għandux ħin biex jidra l-piż tat-taħriġ u ma jkollux ħin biex jiddejjaq;
- b '"RIPP" qed taħdem il-muskoli kollha f'ġismek;
- il-kors huwa adattat anke għal dawk li jibdew fil-fitness
- m'hemmx għalfejn tibża 'li l-programm identiku għat-30 Day Shred: Jillian tuża eżerċizzju ġdid.
Żvantaġġi Ripped fi 30:
- jekk ġejt “Sredy”, huwa possibbli li t-tagħbija fir-Ripped in 30 tidher inadegwata;
- l-ebda traduzzjoni Russa tal-programm b'kuntrast mat-30 Jum Shred.
Bħal dejjem, bl-eżerċizzji ta 'Gillian l-isports juru żewġ tfajliet: waħda turi verżjoni sempliċi, it-tieni hija aktar avvanzata. Jillian tirrakkomanda li tagħmel 5-6 darbiet fil-ġimgħa. Għall-klassijiet jeħtieġu żewġ settijiet ta 'dumbbells (ħfief u tqal), il-piż jiddependi fuq is-saħħa tiegħek. Pereżempju, 1.5 u 4 kg huma kkunsidrati l-aħjar figura.
"Ripped in 30" huwa kors tajjeb kemm għall-prinċipjanti kif ukoll għal saħħa aktar avvanzata. It-taħriġ huwa mimli b'eżerċizzji friski biżżejjed, minħabba li Gillian jista 'jimmodifika sew is-softwer ġewwa fihom, u jimlihom b'kontenut ġdid. Kumplikazzjoni gradwali tal-lezzjonijiet minn ġimgħa għal ġimgħa tgħin lill-ġismek jaġġusta gradwalment għat-tagħbija, iżda ma jiddejjaqx. Għall-vidjow "Ripped in 30" Jillian ippreparat ukoll pjan ta 'ikla għal telf ta' piż garantit.
Ara wkoll: B'liema programm tibda Jillian Michaels: l-aħjar.