Workouts fid-dar: vantaġġi u żvantaġġi

Dejjem aktar, li jixtiequ jnaqqsu l-piż tagħhom jiddeċiedu li jagħmlu workouts fid-dar. Lezzjonijiet tal-vidjow ma 'għalliema professjonali huma popolari ħafna madwar id-dinja. Allura, x'inhuma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tat-taħriġ fid-dar, u li huwa aħjar li tagħżel fitness gym jew sport taħt il-video house?

Gwida Pass pass: kif tibda titlef il-piż

Il-benefiċċji ta 'workouts fid-dar:

  1. Iffrankar ta 'flus. L-ewwel, m'għandekx bżonn tonfoq flus fuq abbonament għall-ġinnasju. Għal dawk li mhumiex ċerti se jkunu jistgħu jżuru l-fitness club regolarment, huwa wieħed mill-aktar argumenti importanti. It-tieni, tiffranka l-flus fuq l-ivvjaġġar.
  2. Varjetà ta 'eżerċizzji. Issa tista 'tara u tixtri numru kbir ta' taħriġ bil-vidjo offrut minn trejners differenti. Barra minn hekk, il-livell ta 'eżerċizzju li tista' tagħżel skont it-taħriġ tiegħek. Mhux kull ġinnasju li għandu fl-Arsenal huwa varjetà ta ’eżerċizzji.
  3. Iffrankar ta 'ħin. M'għandekx bżonn tqatta 'ħin fit-triq għall-ġinnasju, mistoqsija speċjalment importanti għal nies li jgħixu fi bliet kbar. U jekk qed tattendi klassijiet tal-grupp, mhux meħtieġ li taġġusta l-ħin stabbilit tat-taħriġ.
  4. Kumdità psikoloġika. Jekk hemm issikkar biex titħarreġ quddiem barranin minħabba saħħa fiżika ħażina, allura l-workouts fid-dar ikunu s-soluzzjoni perfetta tiegħek. Meta tagħmel id-dar m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar x'għandek toħroġ minn art, pereżempju, waqt li ma tistax tissolva għalik.
  5. Konvenjenza. Ma nistgħux ngħidu dwar il-konvenjenza ta 'workouts fid-dar: m'hemmx għalfejn tmur imkien, biex tieħu ħsieb ħafna d-dehra, u l-isport, biex tippjana l-ġurnata tiegħek skont kif tmur il-gym. Tista 'tmur kmieni filgħodu, anke tard bil-lejl - kollox fid-diskrezzjoni tiegħek.

Għal workouts id-dar nirrakkomandaw li tara l-artikolu li ġej:

  • Banda elastika tal-fitness (mini-band): x'inhi, fejn tixtri + 40 eżerċizzju
  • Kollha dwar il-brazzuletti tal-fitness: x'inhu u kif tagħżel
  • L-aqwa 15-il workout tal-vidjow TABATA minn Monica Kolakowski
  • Tħaddim filgħodu: użu u effiċjenza, ir-regoli bażiċi u l-karatteristiċi
  • L-aqwa 20 eżerċizzju biex ittejjeb il-qagħda (ritratti)
  • Trainer ellittiku: x'inhuma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi
  • Eżerċizzju tar-rota: il-vantaġġi u l-iżvantaġġi, l-effettività biex tirqaq
  • Kif tneħħi l-ġenb: 20 regola ewlenija + 20 l-aħjar eżerċizzju

Żvantaġġi tat-taħriġ fid-dar:

  1. In-nuqqas tal-kowċ. L-awtostudju, imwettaq mingħajr is-superviżjoni ta 'trainer, jista' jwassal għal żbalji fit-teknika meta jwettqu eżerċizzji. U dan jista 'jwassal mhux biss għal riżultati ħżiena iżda għal korrimenti.
  2. L-għamara tad-dar. Mhux kulħadd fl-appartament għandu biżżejjed spazju għat-taħriġ, u jekk tgħix ġirien bla kwiet, tista 'tinsa xi ħaġa dwar il-klassijiet tal-kardjo. Ukoll, jekk għandek fuq l-art hemm twapet ħoxnin, u tagħmir tad-dar jippermettilek li tħarreġ iebes. U jekk le?
  3. Nuqqas ta 'motivazzjoni. Għal attivitajiet sportivi regolari jeħtieġu motivazzjoni. Naqbel, wara li ħallast abbonament għall-gym, iċ-ċans li nġiegħel lili nnifsi mmur il-gym huwa ħafna ogħla. Ma tistax tarmi l-flus lir-riħ.
  4. In-nuqqas ta 'tagħmir. Jekk l-art Mat, dumbbells u anke barbell tista 'tixtriha b'tagħmir kbir hija iktar diffiċli. Barra minn hekk, ħafna ċentri tal-fitness huma inklużi fl-abbonament huwa wkoll aċċess għall-pixxina u s-sawna, li huwa wkoll vantaġġ definit.
  5. Distrazzjonijiet. Jekk tiġi l-ġinnasju, huwa tajjeb li tgħid li nofs ix-xogħol magħmul, allura l-workouts fid-dar huma iktar diffiċli. Raġel distratt, ħabib imsejjaħ fuq it-telefon, tifel imdejjaq, beda s-serje TV favorita - kollha u jipprova jtellef mill-klassijiet.
Workout Kardjo & HIIT ta '30-Minuta mingħajr Tagħmir

Ara wkoll:

Ħalli Irrispondi