Fis-sajf, ħafna nies, speċjalment nisa, jippruvaw jimmonitorjaw bir-reqqa d-dieta tagħhom u jippruvaw iġibu l-parametri tagħhom eqreb lejn l-ideali. Il-“purges” jibdew ħafna qabel is-sajf u jkomplu hekk kif jiġu ġranet sħan, għax f’dan iż-żmien tas-sena ġisimna huwa miftuħ kemm jista’ jkun għal għajnejhom. Filwaqt li dieta bilanċjata u sana hija l-aħjar u l-aktar għażla ta 'benefiċċju (idealment, ovvjament, li jgħixu stil ta' ħajja b'saħħtu irrispettivament miż-żmien tas-sena), ħafna qed jippruvaw jeliminaw malajr dak li ilu jinġabar għal xhur sħaħ. Wieħed mill-modi kif teħles minn liri żejda u ċentimetri huwa t-tindif tal-meraq. Jista 'jneħħi malajr il-ġisem, ineħħi l-ilma żejjed u jnaddaf il-passaġġ gastrointestinali.
Madankollu, id-dietista prattikanti akkreditata Katherine Hawkins qalet li dan il-metodu mhux probabbli li fil-fatt iġib benefiċċji. Skontha, waqt it-"tindif" il-ġisem jista 'jidher irqaq, eħfef, iżda fil-fatt, il-meraq iwassal għal telf ta' ilma u jista 'jwassal għal atrofija tal-muskoli tal-bniedem. Jiġifieri, irqiq apparenti huwa telf ta 'muskoli, mhux xaħam. Dan huwa dovut għall-kontenut baxx ta 'proteini u karboidrati kumplessi fil-meraq - żewġ affarijiet li l-ġisem tagħna jeħtieġ fuq bażi regolari.
Id-dieta tal-meraq tista’ wkoll tikkawża tibdil fil-burdata għax tikkawża li l-livelli taz-zokkor fid-demm jogħlew. Skont Hawkins, id-diżintossikazzjoni, min-natura tagħha stess, sempliċement mhix meħtieġa minn ġisimna. Il-ġisem huwa aktar intelliġenti minna, u jnaddaf lilu nnifsu.
Jekk m'intix kapaċi ssegwi dieta sana il-ħin kollu u xorta trid tagħmel ditox biex tnaddaf il-ġisem tiegħek, l-aħjar għażla hija li tibda tagħżel l-ikel tajjeb u bnin. Hekk kif tieqaf tiekol ikel moqli u pproċessat, tixrob xorb b'ħafna zokkor, u tinkludi frott frisk, ħaxix, proteini u karboidrati kumplessi fid-dieta tiegħek, ġismek jerġa 'lura għan-normal u jġib il-proċessi tat-tindif jaħdmu waħdu. Int tirrealizza li sempliċement m'għandekx bżonn dieti ta 'meraq ta' kull ġimgħa.
In-nutrizzjonista Awstraljana Susie Burrell hija wkoll xettika dwar ix-xejra l-ġdida tal-ikel. Meta mqabbel ma 'dieti ta' telf ta 'piż ta' emerġenza, m'hemm xejn ħażin teknikament b'detox tal-meraq, tgħid, iżda jista 'jikkawża problemi jekk il-meraq isir il-pedament tad-dieta għal żmien twil.
“Jekk tagħmel juice cleanse għal 3-5 ijiem, titlef ftit liri u tħossok eħfef u aktar enerġizzat. Iżda l-meraq tal-frott għandu ħafna zokkor—6-8 kuċċarini għal kull tazza, jgħid Burrell. “Għalhekk ix-xorb ta’ ammonti kbar ta’ meraq tal-frott joħloq kaos fil-ġisem kemm bil-livelli ta’ glukożju kif ukoll ta’ insulina fit-tul. Filwaqt li dan jista 'jkun tajjeb għall-atleti li jeħtieġu li jitilfu 30-40 kilo ta' piż żejjed u se jkunu qed jeżerċitaw b'mod attiv dan iż-żmien kollu, għal nisa li jiżnu 60-80 kilo bi stil ta 'ħajja predominantement sedentarju, din mhix idea daqshekk tajba.
Barrell jirrakkomanda terapija ta 'tindif bil-meraq tal-ħxejjex. Din l-għażla hija ħafna aħjar, tgħid, peress li l-meraq tal-ħxejjex huwa inqas zokkor u kaloriji, u ħxejjex ikkuluriti bħall-pitravi, karrotti, kale, u spinaċi huma rikki fil-mikronutrijenti. Imma tqum il-mistoqsija: xi ngħidu għall-meraq "aħdar"?
“Żgur, taħlita ta’ kaboċċi, ħjar, spinaċi, u lumi mhix problema, imma jekk iżżid avokado, meraq tat-tuffieħ, żerriegħa taċ-chia u żejt tal-ġewż tal-Indi, il-kaloriji u z-zokkor fix-xarba jiżdiedu b’mod sinifikanti, u potenzjalment iċaħħdu l-benefiċċji jekk malajr. telf ta’ piż huwa l-għan.” Ikkummenta Burrell.
Fl-aħħar mill-aħħar, Susie qablet mal-pożizzjoni ta’ Hawkins u qalet li b’mod ġenerali, id-dieta tal-meraq ma fihiex l-ammont xieraq ta’ nutrijenti essenzjali li l-ġisem tal-bniedem jeħtieġ il-ħin kollu. Tgħid li l-biċċa l-kbira tal-programmi ta’ detox imħallsa huma mimlijin karboidrati sempliċi u ma fihomx ammonti b’saħħithom ta’ proteini.
"Għal persuna b'bini medja, it-telf tal-massa tal-muskoli bħala riżultat ta 'dieti ta' meraq mhuwiex rakkomandat," jikkonkludi Burrell. "Li tikkonsma meraq biss fuq perjodu twil ta 'żmien jista' jagħmel ħsara lill-ġisem u huwa kompletament kontraindikat f'nies b'dijabete, reżistenza għall-insulina u kolesterol għoli."