- Grupp tal-muskoli: Għoġġiela
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: ġenbejn, Quads
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultĂ : Bidu
Il-movimenti ċirkolari tal-irkoppa - eżerċizzji tat-teknika:
- Issiru dritti, saqajn flimkien. Idejn fuq iċ-ċinturin tiegħu.
- Issa wettaq movimenti ċirkolari bl-irkopptejn. Nifs b’ritmu normali.
- Imla n-numru meħtieġ ta 'repetizzjonijiet.
eżerċizzji ta 'tiġbid għar-riġlejn eżerċizzji għall-għoġol
- Grupp tal-muskoli: Għoġġiela
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: ġenbejn, Quads
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultĂ : Bidu