Moviment Ä‹irkolari tal-irkopptejn
  • Grupp tal-muskoli: Għoġġiela
  • Tip ta 'eĹĽerÄ‹izzji: BaĹĽiku
  • Muskoli addizzjonali: ġenbejn, Quads
  • Tip ta 'eĹĽerÄ‹izzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultĂ : Bidu
Movimenti Ä‹irkolari tal-irkoppa Movimenti Ä‹irkolari tal-irkoppa Movimenti Ä‹irkolari tal-irkoppa
Movimenti Ä‹irkolari tal-irkoppa Movimenti Ä‹irkolari tal-irkoppa Movimenti Ä‹irkolari tal-irkoppa

Il-movimenti ċirkolari tal-irkoppa - eżerċizzji tat-teknika:

  1. Issiru dritti, saqajn flimkien. Idejn fuq iċ-ċinturin tiegħu.
  2. Issa wettaq movimenti ċirkolari bl-irkopptejn. Nifs b’ritmu normali.
  3. Imla n-numru meħtieġ ta 'repetizzjonijiet.
eżerċizzji ta 'tiġbid għar-riġlejn eżerċizzji għall-għoġol
  • Grupp tal-muskoli: Għoġġiela
  • Tip ta 'eĹĽerÄ‹izzji: BaĹĽiku
  • Muskoli addizzjonali: ġenbejn, Quads
  • Tip ta 'eĹĽerÄ‹izzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultĂ : Bidu

Ħalli Irrispondi