Werrej
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 580 Kcal.
Din id-dieta hija speċifika ħafna u taqbel perfettament mal-pass modern tal-ħajja.
It-tul tad-dieta taċ-ċikkulata huwa ta 'sebat ijiem (riżultati tanġibbli ta' telf ta 'piż jidhru wara tlett ijiem tad-dieta - telf ta' piż minn 3 sa 4 kg) - hawnhekk huwa meħtieġ li jitqies it-telf ta 'fluwidu fil-ġisem minħabba l- rifjut tal-melħ.
It-telf tal-piż fl-aħħar tad-dieta se jkun ta '6-7 kilogrammi.
Skont id-dieta taċ-ċikkulata, 100 gramma ta 'ċikkulata biss hija bbażata fuq il-ġurnata kollha u xejn aktar. Xi sorsi jsejħu l-figura 80 gramma u 90 gramma - l-ewwel valur għall-kontenut ta 'kaloriji se jkun valur baxx ħafna għad-dieta ta' kuljum (440 Kcal) meta mqabbel ma 'dieti oħra b'kaloriji baxxi - per eżempju, dieta effettiva tal-qamħ saraċin għandha kaloriji kontenut ta '970 Kcal, u gramma 90 jidher li huwa aktar konvenjenti li jaqsam għal tliet ikliet, għalkemm kważi kull bar taċ-ċikkulata jiżen 100 gramma (per eżempju, bar taċ-ċikkulata Delicious Alpen Gold b'żbib u ġewż).
Tista 'tiekol id-dieta kollha taċ-ċikkulata ta' kuljum f'daqqa, iżda huwa preferibbli li taqsamha f'ikliet 2-3 jew aktar.
Iċ-ċikkulata bajda għandha tiġi nnotata separatament. Il-butir tal-kawkaw huwa kważi kompletament assenti. Bħala konsegwenza, id-dieta klassika taċ-ċikkulata ma tistax titwettaq fuq iċ-ċikkulata bajda. Iċ-ċikkulata bil-ħlewwa wkoll mhix rakkomandata (għad-dijabetiċi).
Kull ikla taċ-ċikkulata hija akkumpanjata minn kikkra kafè mhux ħelu (b'1% ħalib b'xaħam baxx). Dan ir-rekwiżit huwa komuni fid-dieti effettivi kollha (id-dieta Ġappuniża hija eżempju). il-kafè jħaffef il-metaboliżmu b'1% sa 4%, li jwassal għal telf ta 'piż aktar intens (iżda wkoll fi kwantitajiet kbar jaffettwa l-istat tas-saħħa mhux għall-aħjar).
Il-prodott ewlieni tad-dieta huwa ċ-ċikkulata
Iċ-ċikkulata regolari tal-ħalib hija waħda mill-ikel bl-ogħla kaloriji - 545 Kcal għal kull 100 gramma. Il-kontenut ta 'kaloriji taċ-ċikkulata pura mingħajr addittivi huwa kemmxejn inqas - 540 Kcal. Minn dan il-lat dieta taċ-ċikkulata għandhom isiru fuq ċikkulata skura - iżda d-differenza fil-kontenut ta 'kaloriji prattikament ma tidhirx. Iċ-ċikkulata b'addittivi (żbib, ġewż, eċċ.) Għandha kontenut ta 'kaloriji kemmxejn ogħla bħala medja (aqra aktar fuq l-imballaġġ taċ-ċikkulata).
F'termini tal-proporzjon ta 'proteini - xaħmijiet - karboidrati, varjetajiet differenti ta' ċikkulata jvarjaw xi ftit - għaċ-ċikkulata tal-ħalib, dan il-proporzjon jidher bħal 7% - 36% - 55% (li huwa 'l bogħod min-norma ġeneralment aċċettata għal nutrizzjoni mħallta - madwar 20 % - 20% - 60%). Dan jissuġġerixxi li l-ġisem jitneħħa mid-dieta tas-soltu - min-naħa l-oħra, kwalunkwe dieta tirrestrinġi l-kontenut ta 'kaloriji - li se jneħħi wkoll il-ġisem mir-reġim tas-soltu (id-dieta Sybarite hija eċċezzjoni għal din ir-regola).
Id-dieta taċ-ċikkulata timponi restrizzjonijiet
Dieta taċ-Ċikkulata (bħad-dieta popolari tad-dulliegħ) tipprojbixxi kompletament zokkor u melħ.
Bħal fil-biċċa l-kbira tad-dieti l-oħra, għandek toqgħod lura minn meraq (inkluż dak naturali), ilma karbonat u xorb (jikkawżaw aptit miżjud - b'differenza mill-ilma ordinarju) - l-istess rakkomandazzjonijiet huma mogħtija mid-dieta medika użata fl-istituzzjonijiet mediċi kollha.
Ukoll fid-dieta taċ-ċikkulata kwalunkwe ħaxix u saħansitra aktar frott huma esklużi.
Alkoħol fil-forom kollha huwa pprojbit.
Importanti! Ir-riċeviment ta 'kwalunkwe likwidu (ilma, tè aħdar) huwa possibbli mhux qabel 3 sigħat wara li tieħu ċikkulata u kafè. Il-konsum minimu ta 'fluwidu m'għandux ikun inqas minn 1,2 litri (preferibbilment aktar) - dan ir-rekwiżit huwa tipiku għall-biċċa l-kbira tad-dieti mgħaġġla li jeskludu l-melħ.
Ir-ripetizzjoni tal-istess dieta hija possibbli mhux qabel xahar wara jew aħjar iktar - tikkaġuna daqqa sinifikanti fuq il-ġisem (għalkemm f'xi sorsi tista 'ssib reġim alternattiv ta' telf ta 'piż fuq dieta taċ-ċikkulata - wara 7 ijiem tad-dieta, intervall minimu qabel ma tirrepeti huwa wkoll 7 ijiem).
Id-dieta taċ-ċikkulata ma tipprojbixxix
Tista 'tixrob kwalunkwe ammont (aħdar, te iswed jew ilma) tliet sigħat wara ikla.
Dieta taċ-Ċikkulata jissuġġerixxi dieta arbitrarja - f'liema ħin huwa iktar konvenjenti għalik, tiekol parti miċ-ċikkulata dak il-ħin.
- Kolazzjon: 30 gramma ta 'ċikkulata skura (mingħajr żbib, ġewż, eċċ.) U tazza kafè mhux ħelu.
- Ikla ta 'nofsinhar: 30 gramma ta' ċikkulata skura u tazza tal-kafè.
- Pranzu: 30 gramma ta 'ċikkulata skura u kafè.
- Għall-kolazzjon, 30 gramma ċikkulata u tazza kafè iswed.
- Għall-ikel, hemm ukoll 30 gramma ta 'ċikkulata u kafè (m'għandix ħlewwa).
- Pranzu - l-istess 30 gramma ta 'ċikkulata u kafè.
Il-menu għal ġurnata waħda huwa kompletament identiku għall-menu għal 1 ijiem tad-dieta, iżda l-ħsara lill-ġisem tkun ħafna inqas jekk titlef mill-inqas 7-200 gramma ta 'tessut xaħmi. Naturalment, l-attività fiżika għandha tibqa 'bejn wieħed u ieħor fl-istess livell - it-telf tal-piż reali naturalment ikun aktar minħabba fluwidu (madwar kilogramma) - id-dieta tal-kaboċċi għandha madwar l-istess karatteristiċi.
Il-vantaġġ bla dubju tad-dieta taċ-ċikkulata huwa li jkollok riżultati malajr fi żmien qasir. Id-dieta taċ-ċikkulata tgħinek malajr tirranġa lilek innifsek qabel kruċiera jew vjaġġar. Tista 'wkoll titlef il-piż malajr ħafna qabel ma tivvjaġġa barra.
It-tieni plus tad-dieta taċ-ċikkulata se jkun apprezzat minn min iħobb il-ħelu - huwa estremament diffiċli li tirreżisti ħelu jew biċċa ċikkulata, li, pereżempju, id-dieta tar-ross tipprojbixxi kompletament għal ġranet 7.
Iċ-ċikkulata hija waħda mill-aqwa stimulanti tal-moħħ - kull student jaf li l-kafè u ċ-ċikkulata huma affarijiet indispensabbli waqt sessjoni. Dan iż-żieda tad-dieta taċ-ċikkulata ma jistax jiġi stmat iżżejjed - malajr titlef il-piż, u fl-istess ħin, l-attività mentali tiegħek ma tbati bl-ebda mod.
Bħala prodott mhux tad-dieta, iċ-ċikkulata hija rakkomandata għall-anemija u l-irjiħat (iżżid l-immunità tal-ġisem). Għandu jiġi nnutat ukoll li ċ-ċikkulata (b'mod aktar preċiż fil-butir tal-kawkaw) fiha antiossidanti qawwija li jnaqqsu t-tixjiħ tal-ġisem.
Filwaqt li l-benefiċċji tad-dieta taċ-ċikkulata huma imprezzabbli, l-aspetti negattivi ta 'din id-dieta probabbilment huma akbar mill-benefiċċji.
L-iżvantaġġ ewlieni tad-dieta taċ-ċikkulata huwa numru kbir ta 'kontra-indikazzjonijiet - qabel ma tibda din id-dieta, trid tikkonsulta ma' nutrizzjonist jew twettaq dieta taħt is-superviżjoni ta 'tabib.
It-tieni żvantaġġ tad-dieta taċ-ċikkulata huwa dovut għall-fatt li la tinnormalizza la l-metaboliżmu u lanqas id-dieta (id-dieta Montignac hija ħafna iktar preferibbli f'dan ir-rigward) - għalkemm l-istess jista 'jiġi attribwit għal xi dieti mgħaġġla oħra.
It-tielet żvantaġġ tad-dieta taċ-ċikkulata huwa li huwa aktar probabbli li tinqaleb lura mingħajr ma taqleb għal dieta xierqa. Matul il-ġimgħa, il-ġisem jidra l-iffrankar massimu ta 'kaloriji - u n-nutrizzjoni wara d-dieta fl-istess mod bħal qabel id-dieta malajr ħafna terġa' tirritorna l-piż għall-oriġinal (u ħafna drabi ftit iktar) - dieta skond is-sinjali taż-Zodiac jew ta 'kwalunkwe sistema nutrittiva huma ħielsa minn din in-nuqqas ...
Il-bilanċ tad-dieta jħalli wkoll ħafna x’jixtieq, kemm f’termini tal-proporzjon ta ’proteini, xaħmijiet, karboidrati, u vitamini-minerali (aħna se negħlbu dan l-iżvantaġġ billi nieħdu preparazzjonijiet kumplessi ta’ vitamini-minerali addizzjonali) - għal dan l-iżvantaġġ, id-dieta bil-kulur tkun iktar preferibbli.
Naturalment, id-dieta bażika taċ-ċikkulata hija kontra-indikata għal persuni bid-dijabete (kemm konġenitali kif ukoll akkwistati).
It-tieni kontra-indikazzjoni hija l-preżenza ta 'allerġiji (barra minn hekk, id-dipendenza ta' allerġija għaċ-ċikkulata fuq diversi fatturi u l-kombinazzjonijiet tagħhom hija possibbli).
Ma tistax tuża dieta u ma 'mard eżistenti tal-fwied, kif ukoll fil-preżenza ta' ġebel fil-bużżieqa tal-marrara jew kanali (kolelitjasi).
Id-dieta taċ-ċikkulata hija wkoll kontra-indikata fil-preżenza ta 'pressjoni għolja arterjali (tista' ma tkunx konxju tal-preżenza ta 'din il-marda - l-ewwel sinjali huma simili għax-xogħol żejjed tas-soltu). Il-fattur deċiżiv hawn mhuwiex iċ-ċikkulata (iżid il-pressjoni ftit), iżda ammont kbir ta 'kafè.