In-nutrizzjonista Esther Bloom, l-awtur ta 'Eat Drink Good, tgħid li ż-żerriegħa tal-qara ħamra huma mod tajjeb ħafna biex tevita l-akne. Iż-żerriegħa tal-qara ħamra fihom żingu, li għandu effett pożittiv fit-trattament tal-akne u l-pimples. Ix-xjentisti li wettqu riċerka għall-"Ġurnal tal-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija" waslu għall-konklużjoni li huwa n-nuqqas ta 'żingu fil-ġisem li jwassal għall-formazzjoni tal-akne. 1-2 imgħaref biss ta 'żerriegħa tal-qara ħamra mqaxxra kuljum huma biżżejjed biex jipprevjenu u jittrattaw l-akne. Dr Perricon jirrakkomanda li żżid il-krexxuni mad-dieta tiegħek kuljum għal ġilda b'saħħitha u tiddi. Il-krexxuni fih antiossidanti li jnaqqsu l-infjammazzjoni u l-ħadid, li jagħti lill-ġilda dehra b'saħħitha. Il-konsum regolari tal-krexxuni jnaqqas ukoll ir-riskju ta 'ħsara fid-DNA. Għall-prevenzjoni tal-mard tal-għajnejn, huwa rakkomandat li tiekol spinaċi. L-ispinaċi fih il-luteina. Lutein u zeaxanthin, li hija ffurmata minnha fit-tessuti ta 'l-għajnejn, huma l-pigment ewlieni tal-post isfar li jinsab fiċ-ċentru tar-retina ta' l-għajnejn. Huwa dan il-qasam li huwa responsabbli għal viżjoni ċara u ta 'kwalità għolja. Id-defiċjenza tal-luteina twassal għall-akkumulazzjoni ta 'bidliet distruttivi fit-tessuti tal-għajnejn u għal deterjorament irriversibbli tal-vista. Biex iżżomm il-livelli normali ta 'luteina, huwa biżżejjed li tiekol 1-2 tazzi ta' spinaċi kuljum. L-ispinaċi jgħin ukoll biex itaffi l-għeja tal-għajnejn u jerġa’ jġib l-abjad għall-kulur abjad naturali tagħhom. Il-konsum ta 'kuljum ta' tuffieħ wieħed biss jippermettilek iżżur l-uffiċċju tad-dentist inqas spiss. It-tuffieħ kapaċi jnaddaf is-snien mit-tbajja' li tħallew fuq l-enamel mit-tè, il-kafè u l-inbid aħmar, u ma jaħdmux agħar minn xkupilja tas-snien. It-tuffieħ fih ukoll aċidi naturali importanti bħal aċidi maliċi, tartariċi u ċitriċi, li, flimkien ma 'tannini, jgħinu biex iwaqqfu l-proċessi ta' tħassir u fermentazzjoni fl-imsaren, li għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-kundizzjoni tal-ġilda u l-ġisem kollu. Studju mill-British Journal of Dietetics sab li ż-żerriegħa tal-kittien huma eċċellenti għall-ħmura u t-tqattigħ tal-ġilda. Iż-żerriegħa tal-kittien huma sors naturali ta 'omega-3s, li huma responsabbli għall-idratazzjoni tal-ġilda. Żrieragħ tal-kittien jistgħu jiżdiedu ma 'insalati, jogurts, għaġina varji. Biex iżżomm xagħar tiegħek jidher tajjeb, inkludi fażola ħadra fid-dieta tiegħek. Skont ix-xjenzati Brittaniċi, il-fażola ħadra fiha ammont rekord ta’ silikon. Matul l-istudju, ġie ppruvat li l-użu regolari tal-fażola ħadra jwassal għat-titjib tax-xagħar - isiru eħxen u ma jinqasmux. Biex tidher bħal Halle Berry jew Jennifer Aniston ta’ 40 sena, ix-xjentisti jirrakkomandaw li tiekol il-kiwi. Il-kiwi fihom ammont kbir ta 'vitamina Ċ, li tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ u tistimula l-produzzjoni tal-kollaġen.
2022-11-11