Twelid: kif tibqa 'zen?

10 suġġerimenti għal twelid mingħajr stress

Aħna jiffamiljarizzaw lilna nfusna mal-kontrazzjonijiet, biex nibqgħu zen fil-jum kbir

Simili għall-uġigħ mestrwali iżda ħafna aktar b'saħħtu, il-kontrazzjonijiet huma bl-uġigħ. Dawn idumu madwar minuta jew tnejn u mhux kollha tal-istess intensità, li tagħtina daqsxejn ta’ waqfa. Il-ħaġa prinċipali: aħna ma tensjoni up, inħallu x-xogħol jagħmel.

Fil-jum tat-twelid, insibu l-alleat it-tajjeb...

Ħafna mill-ħin, huwa l-papà li se jattendi l-ħlas magħna, u hu wkoll ikun ipparteċipa fil-klassijiet ta 'preparazzjoni. Se jkun jista’ jieħu n-nifs magħna, lejgħinek iżżomm il-kesħa tagħna u isilfna spalla soda kull meta jkollna bżonn naqbdu magħna. Xi drabi tkun aktar ħabiba jew oħt... l-importanti hu li din il-persuna tkun hemm, tismagħkom.

Biex nibqgħu zen, aħna nieħdu massaġġi

Grazzi għall-preparazzjoni "Bonapace", ir-raġel tagħna seta' jitgħallem  massaġġi żoni differenti bl-uġigħ tagħna waqt kontrazzjonijiet. Dan jimblokka parzjalment it-trażmissjoni tal-messaġġ tal-uġigħ lill-moħħ. Dan il-metodu jnaqqas l-istress esperjenzat mill-koppja billi jippromwovi l-parteċipazzjoni tal-missier waqt il-ħlas. Allura nieħdu vantaġġ!

Sewwa l-metodu Coué!

Ilkoll għandna t-tendenza li naqtgħu l-uġigħ tat-twelid. Normali b’dak kollu li smajna… imma nistgħu naraw ukoll l-affarijiet b’mod differenti. Immorru fil-maternità biex ngħixu esperjenza straordinarja: it-twelid tat-tarbija tagħna. Allura aħna pożittivi. Speċjalment peress 90% tal-kunsinni jmorru tajjeb, li hemm ftit sezzjonijiet taċ-ċesarja, u li l-eżamijiet kollha li saru minn qabel ikkonfermaw li t-tarbija tinsab f’saħħa tajba ħafna.

Fil-jum tal-kunsinna, naħsbu dwar it-tarbija tagħna

Ilna snin noħolmu dwarha... u ilna nistennewha għal disa' xhur!... Fi ftit minuti, anke ftit sigħat, nagħtu l-ħajja lit-tifel tagħna. Von jista’ jeħodlu f’dirgħajna, ipattuh. Dawn il-mumenti żgħar ta’ tenerezza se jġegħluna ninsew kollox.

Nisimgħu l-mużika

Huwa possibbli f'ħafna sptarijiet tal-maternità. Nafu minn qabel u qabel D-Day, nippreparaw il-playlist tagħna. Nippreferu mużika soft, soul jew jazz, li tippermettilna nirrilassaw u ma niffissawx fuq żminijiet diffiċli. Aħna se nkunu fl-univers tagħna, huwa rassikuranti u importanti. Meta tkun intefaq, iċ-ċerviċi jinfetaħ aktar malajr.

Ikanta issa

Kont taf li l-kant huwa veru naturali li jtaffu l-uġigħ waqt il-ħlas? Il-produzzjoni ta 'ħsejjes baxxi mill-ġisem tagħna żżid il-produzzjoni ta' beta-endorphins, li ttaffi l-uġigħ waqt ix-xogħol.il. Barra minn hekk, meta nkantaw, għandna t-tendenza li nimxu l-pelvi u nadottaw pożizzjonijiet vertikali, li taġixxi fuq id-dilatazzjoni tal-għonq. Nistgħu wkoll "vibraw" ħsejjes serji, bħal fit-teknika "Naître enchantés".

Aħna nafdaw it-tim mediku

Normalment, aħna diġà nafuhom kollha, talli ltqajt magħhom qabel D-day. Il-qabla, il-ġinekologu, l-anestetista jkunu hemm biex jgħinuna, jiggwidawna. Il-qabla hija l-aktar preżenti għax, tkun xi tkun l-istruttura, hija hi li tkun on call u tilqagħna. Ma noqogħdux lura li nistaqsuha dwar dak li jbeżżagħna, iddejjaqna, tkun taf kif tassigurana. It-pedjatra u l-anestetista lesti jintervjenu f’każ ta’ kumplikazzjoni, għalhekk nibqgħu kalmi.

Epidurali jew le?

Aktar minn 60% tan-nisa jitolbuha u għal raġuni tajba: huwa l-aktar mod effettiv biex torqod l-uġigħ. Għal xi ommijiet, dan huwa mod tajjeb biex iżżomm il-kalma meħtieġa għat-tarbija li titwieled. Speċjalment issa li l-epidurali huma "mħaffef" u jagħmluha possibbli li jiġu ppreservati s-sensazzjonijiet, b'mod partikolari waqt l-ispinta.

Nieħdu n-nifs fil-fond!

Tiftakar il-parir tal-qabla meta tkun qed tipprepara għall-ħlas? Issa huwa ż-żmien li tapplikahom. Normalment, tgħallimna t-tekniki differenti tan-nifs li jikkorrispondu għal fażi speċifika tat-twelid. Matul il-fażi tax-xogħol jew dilatazzjoni taċ-ċerviċi, in-nifs se jkun addominali, bil-mod. Eżatt qabel it-twelid, inkomplu bl-istess pass. Dan se jippermettilna nrażżnu l-ħeġġa tagħna biex nimbuttaw meta jkun għadu ma wasalx iż-żmien. Għat-tkeċċija, aħna nwettqu ispirazzjoni rapida, imbagħad skadenza bil-mod u sfurzata.