Fil-maġġoranza l-kbira, sa 95%, l-obeżità fit-tfal tirriżulta minn għalf żejjed u nuqqas ta 'eżerċizzju. Li tbiddel id-dieta tiegħek mhix l-unika soluzzjoni għall-problema. Huwa importanti li tbiddel b'mod permanenti d-drawwiet tal-ikel billi ddaħħal gradwalment dawk it-tajbin.
X'għandek tagħmel biex tgħin lit-tifel/tifla tiegħek? Liema regoli se jkunu l-aktar sikuri u sodi? Hawn huma ftit minnhom.
Eskludi mill-ikliet kaloriji moħbija, jiġifieri mayonnaise fl-insalati, xaħam għat-tferrigħ tal-ħxejjex, krema fis-soppa. Ibdel il-krema qarsa b'jogurt naturali.
Tfakkarx lil ibnek li għandhom piż żejjed. Issejjaħx donut jew raġel grass ħelu. Li tenfasizza l-problema, anke mhux intenzjonalment, tagħti lit-tfal kumplessi u tnaqqas l-istima personali tiegħu.
Jekk sejjer għal ballun kinder, servi ikla tajba qabel ma toħroġ - allura jkollha inqas aptit għall-ħelu.
Kellem lit-tifel/tifla tiegħek dwar il-ħtieġa li jitilfu l-piż. Ta 'min jenfasizza l-benefiċċji tanġibbli ta' tifel - hu għalhekk li minflok is-saħħa, ejja nitkellmu dwar il-possibbiltà ta 'ġiri, ġilda sabiħa u xagħar.
Waqt li jiekol, it-tifel m'għandux jara t-TV - assorbit fl-jara, se jiekol aktar milli għandu bżonn.
Iħeġġeġ l-ilma tax-xorb bejn l-ikliet. Ħallat il-meraq bl-ilma u minflok iz-zokkor biex tħaffef it-te, uża stevia, xylitol jew ġulepp tal-agave. Evita wkoll ħlewwiet artifiċjali.
Jekk it-tifel/tifla tiegħek jitlob aktar wara li jiekol, stenna 20 minuta. Dan huwa kemm jieħu żmien biex il-moħħ jindika li l-ġisem huwa saturat. Imbagħad ta 'min iħeġġeġ lit-tifel jiekol aktar bil-mod, tomgħod il-gdim sewwa.
Tagħtix it-tifel/tifla tiegħek supplimenti tad-dieta li jippromwovu telf ta 'piż, u ma jintroduċux dieti ta' ħxuna.
Tillimitax il-kontenut ta 'kaloriji ta' ikliet għal tfal taħt is-7 snin. It-telf ta 'piż jista' jinkiseb billi tinbidel il-kwalità tal-ikel (inqas xaħam u zokkor) u tinkoraġġixxi aktar attività fiżika.
Tisforzax lil ibnek biex jiekol dak li ma jħobbx. Isservix ikel tad-dieta meta l-bqija tad-dar tkun qed tiekol cutlets. Il-menu għandu jinbidel għall-membri kollha tal-familja sabiex it-tifel ma jħossux emarġinat.
Ipprovdi lit-tifel/tifla tiegħek b'4-5 ikliet kuljum f'intervalli regolari. Il-kolazzjon huwa l-aktar ikla importanti, għalhekk għandha tkun nutrittiva u b'saħħitha. L-istudenti għandhom jirċievu ikla fl-iskola, barra minn hekk, kull ikla għandha tinkludi frott jew ħaxix.
Ipprovdi fibra fil-forma ta 'ħxejjex, frott u prodotti tal-qamħ sħiħ, bħal ħobż sħiħ.
Introduċi fit-tradizzjoni tal-familja d-drawwa li tqatta' ħin liberu, eż. tmiem il-ġimgħa barra. Li tkun attiv fil-beraħ huwa mod tajjeb ħafna biex timmaniġġja l-piż tiegħek u tibqa' f'saħħitha.
Tużax ħelu bħala premju. Ibdelhom b'xi ħaġa aktar b'saħħitha - frott, jogurt, sorbett tal-frott.
Sajjar id-dar. Ikliet ippreparati fid-dar huma aktar b'saħħithom minn fast food jew ikliet lesti mis-supermarket.