Werrej
Iċ-ċiċri hija legumi rikk f'fibra, vitamini u minerali meħtieġa għal persuna b'kontenut għoli ta 'proteini. L-użu ta 'prodotti b'kompożizzjoni simili jista' jsolvi ħafna problemi tas-saħħa u jikkumpensa għan-nuqqas ta 'nutrijenti fil-ġisem ta' kull wieħed minna.
Il-fibra veġetali taċ-ċiċri tgħin biex ittejjeb id-diġestjoni u tneħħi s-sintomi tas-sindromu tal-musrana irritabbli. Tiekol taċ-ċiċri jgħin biex iżid il-qawwa, isaħħaħ ix-xagħar, itejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, u jnaqqas iċ-ċellulite.
Il-pjanċi tal-kaloriji taċ-ċiċri msajra huma madwar 270 kalorija u l-ebda kolesterol, 14-il gramma ta 'fibra, 16-il gramma ta' proteina veġetali, u 40 gramma ta 'karboidrati. Iċ-ċiċri huwa nutrittiv ħafna, u jipprovdilek l-aċidi amminiċi essenzjali meħtieġa.
It-togħma taċ-ċiċri hija sabiħa u tenera, disponibbli s-sena kollha, u għalhekk tista 'tkun inkluża fid-dieta tiegħek ta' kuljum.
X'se jgħinu l-problemi mediċi biex isolvu ċ-ċiċri?
1. Normalizza l-pressjoni tad-demm
Il-konsum regolari taċ-ċiċri jnaqqas il-pressjoni tad-demm u l-vitamini Ċ u B6 biex jirregola l-kolesterol, u ma jħallihx Jiddepożita fuq il-ħitan tal-vini. Fl-aħħar, hemm titjib fil-funzjonament tas-sistema vaskulari.
2. Normalizza l-livell taz-zokkor fid-demm
Nies li għandhom id-dijabete huma wkoll ċiċri utli. Bħala sors ta 'fibra, hija tinnormalizza l-konċentrazzjoni ta' glukożju fid-demm. Irrakkomandat għal 25-38 gramma ta 'fibra tad-dieta kuljum biex tevita problemi b'zokkor li jvarja fil-ġisem.
3. Issaħħaħ l-għadam
Iċ-ċiċri fihom ħadid, fosfru, manjesju, żingu, manganiż, vitamina K, li huma importanti biex tinżamm is-saħħa tal-għadam. Dan il-bilanċ jippermetti li jiġi evitat it-telf ta 'kalċju u fosfru fl-għadam u jżommhom armar għan-normal. Ukoll, dawn l-elementi jikkontribwixxu għall-produzzjoni tal-kollaġen u jgħinu biex jiġu evitati għadam fraġli.
4. Hija l-prevenzjoni tal-kanċer
Iċ-ċiċri f'numru kbir fihom selenju, li jintuża biex jipproduċi enzimi speċifiċi tal-fwied, jippromwovu ditossifikazzjoni u prevenzjoni ta 'proċessi infjammatorji. Iċ-ċansijiet ta 'tkabbir ta' tumuri jonqsu b'mod sinifikanti. Bħala sors ta 'antiossidanti, iċ-ċiċri jgħin ukoll biex ineħħi r-radikali ħielsa minn barra, u b'hekk jipproteġi lill-ġisem mill-kanċer.
5. Ittejjeb in-nutrizzjoni taċ-ċelloli
Minħabba l-kolin, iċ-ċiċri jista 'jistabbilixxi ħolma biex itejjeb it-tessut tal-muskolu u l-attività tal-moħħ. Il-kolin jaffettwa b'mod pożittiv l-istruttura tal-membrani taċ-ċelloli, u jiżgura t-trasmissjoni ta 'impulsi tan-nervituri, jippromwovi x-xoljiment u l-assorbiment tax-xaħmijiet.
Iktar dwar il-benefiċċji u l-ħsara għas-saħħa taċ-ċiċri aqra fl-artiklu kbir tagħna: