Kif issajjar id-dixx "Sider tat-tiġieġ bit-tadam u ż-żebbuġ"
Għorok it-tiġieġ bil-melħ u bżar iswed, imbagħad aqli kull biċċa għal 6 minuti fuq kull naħa (huwa aħjar li tagħmel dan ġo grill pan). Ħalli t-tiġieġ fuq nar baxx biex ma jiksaħx. Sadanittant, fi skillet medju, għaqqad it-tadam, iż-żebbuġ, u nofs il-zalza tal-inbid u taż-żejt, u aqli għal 2-3 minuti jew sakemm it-tadam ikun artab. Brush in-nofs li jifdal taż-zalza fuq is-sider, aqta 'fi strixxi, u ferra' fuq it-tadam stewed u ż-żebbuġ. Poġġi fuq platter, ferrex bil-ġobon u żejjen bil-weraq tal-ħabaq.
- 400 g flett tat-tiġieġ
- 200 g tadam
- 100 g żebbuġ
- 50 gramma feta
- Imgħaref żejt taż-żebbuġa 2
- 1 tbsp ħall inbid.
Valur nutrizzjonali tad-dixx "Sider tat-tiġieġ bit-tadam u ż-żebbuġ" (per 100 gramma):
Kaloriji: 117.4 kcal.
Squirils: 13.2 g
Xaħmijiet: 6.1 g
Karboidrati: 1.9 g
Numru ta 'porzjonijiet: 4Ingredjenti u kaloriji tar-riċetta "Sider tat-tiġieġ bit-tadam u ż-żebbuġ"
| prodott | Miżura | Piż, gr | Abjad, gr | Xaħam, g | Angolu, gr | cal, kcal |
| flett tat-tiġieġ | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| tadam (tadam) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| żebbuġ | 100 g | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| ġobon feta | 50 g | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| żejt taż-żebbuġa | 2 tbsp. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| ħall tal-inbid abjad | 1 tbsp. | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| total | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| 1 li jservi | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| 100 gramma | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |