Kif tipprepara dixx “Zucchini with cheese”
Poġġi l-forn fuq saħħan minn qabel f'madwar 180 grad, ipprepara l-qarabagħli-maqtugħ il-ġilda u neħħi l-ġewwieni (jekk tieħu l-qarabagħli, tista 'sempliċement taqta' l- "butt"), maqtugħ f'ċirku rqaq, ħallat maż-żejt taż-żebbuġa.
Fi skutella separata, ħallat il-parmesan mal-frak tal-ħobż, tewm niexef, melħ u bżar. Idlek id-dixx tal-ħami biż-żejt, poġġi l-zucchini fih u roxx kollox b’taħlita ta ’parmesan u frak tal-ħobż fil-wiċċ. Għatti bil-fojl u poġġi fil-forn għal madwar 30 minuta. Neħħi l-fojl u żomm għal 5 minuti oħra, sabiex il-qoxra tkun moħmija.
mara-delice.com
- 500 g qargħa qargħa
- 40 ml. żejt taż-żebbuġa
- 50 gr. ġobon iebes
- 40 gr. frak tal-ħobż
- 1/2 kuċċarina tewm niexef
- Kuċċarina ½ melħ (tista 'tieħu l-Ħimalaja
- li tħossok kburi li tieħu ħsieb saħħtek stess)
- 1/2 tsp bżar iswed
Valur nutrizzjonali tad-dixx "Zucchini with cheese" (per 100 gramma):
Kaloriji: 124.9 kcal.
Squirils: 3.2 g
Xaħmijiet: 8.7 g
Karboidrati: 8.6 g
Numru ta 'porzjonijiet: 3Ingredjenti u kaloriji tar-riċetta “Zucchini with cheese”
| prodott | Miżura | Piż, gr | Abjad, gr | Xaħam, g | Angolu, gr | cal, kcal |
| Zucchini | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| żejt taż-żebbuġa | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| ġobon Olandiż | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| frak tal-ħobż | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| tewm niexef | 0.5 kuċċarina. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| melħ | 0.5 kuċċarina. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| bżar iswed bl-art | 0.5 kuċċarina. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| total | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 li jservi | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 gramma | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |