Werrej
Kardjo workout għal dawk li jibdew ma 'Tracy Anderson - huwa mod tajjeb ħafna biex titlef il-piż u ttejjeb il-forma ta 'ġismek, anke mingħajr ħafna esperjenza fil-forma fiżika. Sessjonijiet qosra kumplessi enerġetiċi mibnija fi stil taż-żfin b'soluzzjonijiet koreografiċi sempliċi.
Deskrizzjoni żfin kardjo workout għall jibdew
Tracy Anderson tirrakkomanda li inti tidħol regolarment f'kardjo workout għal ħruq ta 'kaloriji u teħles mill-piż żejjed. Imma x'jiġri jekk int ġdid fl-isport u xi eżerċizzju aerobiku jingħata lilek b'diffikultà kbira? Ipprova workout taż-żfin Cardio Dance għall-prinċipjanti, li magħhom kulħadd jista 'jikkonsulta. Programm enerġetiku jtejjeb l-istamina tiegħek u jeqred ix-xaħam fuq żoni problematiċi. It-taħriġ huwa karattru taż-żfin, iżda l-koreografija hija pjuttost sempliċi, u Tracy tagħti spjegazzjoni dettaljata tal-passi kollha.
Il-programm jikkonsisti minn 4 workouts ta '15-il minuta, b'livelli progressivi ta' diffikultà. Bit-tranżizzjoni għal livell ġdid Tracy Anderson iżid l-intensità tat-taħriġ u l-kumplessità tal-koreografija. Pjan ċar ta 'taħriġ għall-programm hemmhekk, sabiex tkun tista' tagħżel liema grafika tagħmel. Pereżempju, agħżel għal kull livell ta 'ġimgħa, u allura l-kors kollu jitlesta f'xahar. Fid-diskrezzjoni tiegħek, tista 'tħarreġ għal 1-il minuta, u tista' tgħaqqad taħriġ u ħin itwal. Dan jiddependi, inkluż, u mill-istamina tiegħek.
Għall-klassijiet ma jkollokx bżonn tagħmir addizzjonali. Madankollu, żgur li ta 'min jagħmel sneakers tajbin: il-programm jinvolvi numru kbir ta' qbiż, hekk it-tagħbija fuq l-irkopptejn u l-għaksa tkun serja ħafna. It-taħriġ huwa ddisinjat għal-livell primarju u sekondarju ta 'taħriġ. Tista 'twettaq Cardio Dance For Beginners flimkien ma' eżerċizzji funzjonali għall-ġisem kollu minn Tracy Anderson: Webisode. Dan jgħinek mhux biss tirrekordja xaħam b'eżerċizzju kardjo imma wkoll issaħħaħ il-muskoli tal-ġisem.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Cardio Dance ma 'Tracy Anderson jagħtik l-opportunità li titlef il-piż, iżżid l-istamina u ttejjeb il-funzjoni kardjovaskulari.
2. Il-programm huwa maqsum f'4 livelli ta 'diffikultà. Int ser tavvanza gradwalment għall-movimenti koreografiċi aktar diffiċli.
3. It-taħriġ jingħata fi stil ta 'żfin, allura tkun tista' tiżviluppa l-plastiċità u s-sens tar-ritmu tiegħu. M'għandekx bżonn li jkollok xi ħiliet taż-żfin biex tlesti b'suċċess il-programm.
4. Il-lezzjonijiet jieħdu biss 15-il minuta, imma tista 'żżid it-tul tagħhom, jekk tikkonnettja s-segmenti flimkien.
5. M'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali. Kun żgur li tidħol fi sneakers, minħabba li Tracy toffri numru kbir ta 'qbiż.
6. Li ssegwi l-programm sempliċi ħafna, għax huwa ddisinjat għal dawk li jibdew. Jekk qed tfittex eżerċizzju cardio sempliċi, Cardio Dance For Beginners jidħol sewwa.
7. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jkunu preparatorji għal klassijiet ta 'kardjo taż-żfin aktar ta' sfida, pereżempju, Cize ma 'Shaun T.
Cons:
1. Il-programm jinkludi ħafna qbiż (speċjalment fit-3 u r-4 livell), allura trid tkun attent għal nies bi problemi fl-irkoppa u l-għaksa.
Tracy Anderson żviluppat eżerċizzju kardjo ta 'kwalità għolja li huwa adattat għal livelli primarji u sekondarji. Ibda titlef il-piż u toħloq forom attraenti b’Kardjo Dance kumpless Għall-Bidu.
Aqra wkoll: L-aqwa 10 workouts kardjo tad-dar għal 30 minuta.