Kardjo workout għal oqsma problematiċi mill-kanal tal-youtube Taljan Fixfit

Fixfit Fitness Lifestyle huwa kanal youtube Taljan, li jinkludi varjetà ta 'workouts biex jitilfu l-piż, jaħarqu xaħam u jtejbu l-muskoli d-dar. Aħna noffrulek ħarsa qasira tal-kanal tal-vidjow, kif ukoll għażla ta 'kardjo u taħriġ għal oqsma problematiċi minn Fixfit.

Aqra iktar dwar il-workouts ta 'HIIT

Deskrizzjoni tal-kanal YouTube Fixfit

Il-Ħallieq tal-kanal youtube Fixfit tal-azzar Taljani esperti tal-fitness Katie u Ivan MATEO. Huma ħolqu ġinnasju online b'xejn li jinkludi varjetà ta 'programmi, li jvarjaw minn eżerċizzji faċli u jispiċċaw b'eżerċizzju funzjonali. Fuq il-kanal biss aktar minn 350 vidjo livelli differenti ta ’diffikultà għal dawk li jibdew u għal taħriġ ta’ livell avvanzat.

It-taħriġ isir bit-Taljan, iżda grazzi għall-vidjo tad-disinn kbir biex issegwi faċilment anke mingħajr għarfien tal-lingwa Taljana. Eżerċizzji fuq l-isfond abjad, il-video huwa akkumpanjat bl-informazzjoni kollha meħtieġa: timer, kaloriji maħruqa, diffikultà fl-eżerċizzju, isem tal-intensità tal-eżerċizzju. Barra minn hekk, tista 'faċilment issib programm xieraq fil-lista ta' workouts, għax fuq il-qoxra tal-video jkun fih l-informazzjoni kollha meħtieġa:


Taħriġ Fixfit huwa magħżul b'mod konvenjenti mill-playlists skond l-iskop (livell ta 'diffikultà, erja fil-mira u fatturi oħra):

  • Workouts Intensi tal-Fitness (workouts intensi)
  • Workouts għall-Fitness Beginners (workout għall-Bidu)
  • Allenamenti Di Fitness rawnd mal-Media (taħriġ għal livell medju)
  • E Dimagrimento Tonifikazzjoni (telf ta 'piż u ton tal-muskoli)
  • Eżerċizzji tal-Armi (eżerċizzji għall-idejn)
  • Saqajn u Butt Exercises (workout għar-riġlejn u l-warrani)
  • Workouts u Eżerċizzji għal Abs u Core Stability (eżerċizzji għaż-żaqq u l-qoxra)
  • Workouts Mingħajr Qbiż (impatt baxx tal-workout)
  • Kombinazzjoni! Crea Il Tuo Allenamento (Vidjow ta '10 minuti biex toħloq il-workouts tiegħek stess)
  • Serje Speċjali (Enerġija HIIT, Reżistenza, Kardjo Killer Performance)

Ħafna min iħarreġ joffri taħriġ ta 'intervall għal 20-40 minuta b'tagħmir minimu, li jinkludi eżerċizzji aerobiċi u ta 'toning. Fuq il-kanal ħafna impatt it-taħriġ HIIT u workouts stil TABATA għal oqsma problematiċi (saqajn, warrani, idejn, stonku), allura l-vidjo huwa ideali għal telf ta 'piż u joħloq forom sabiħ ħafna fid-dar.


Aħna noffrulek għażla ta 'kardjo u taħriġ għal oqsma problematiċi li tista' tbiddel bejn telf ta 'piż mgħaġġel u kisba ta' forma eċċellenti fi żmien qasir. Sabiex tkun tista 'ssib faċilment programm mixtieq, aħna noffrulek Glossarju qasir tal-kliem Taljan. Dan jgħinek torjenta f'varjetà ta 'taħriġ ta' esperti tal-fitness Taljani:

  • Ħruq ta 'xaħam: ħruq tax-xaħam
  • Ħadem barra: taħriġ
  • Addominali / Addome: żaqq
  • Saqajn u Buttocks: saqajn u warrani
  • Armi: idejn
  • Eserċizi: eżerċizzji
  • Snellire e Tonifikazzjoni: armonija u toning
  • Biex titlef il-piż: biex jitilfu l-piż

Workout għal oqsma problematiċi minn Fixfit

1. Total Body Allenamento Brucia Grassi e Tonifikazzjoni (30 minuta)

Dan it-taħriġ għall-oqsma problematiċi kollha jikkonsisti fi tliet blokki ta 'eżerċizzji. Fl-ewwel blokka se taħdem fuq muskoli addominali, ġenbejn u warrani fuq l-art. Fit-tieni blokka tistenna li l-eżerċizzju kardjo jinħaraq ix-xaħam. Fl-aħħar unità se taħdem fuq il-muskoli tal-qalba u l-parti ta 'fuq tal-ġisem b'modifiki għaċ-ċineg.

Allenamento Brucia Grassi e Tonifikazzjoni Total Body!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minuta)

Taħriġ sempliċi b'enfasi fuq l-oqsma problematiċi tal-koxox, il-warrani u ż-żaqq. M'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali. F'dan il-programm int se talterna eżerċizzji bil-wieqfa u fuq l-art, biex tonifika l-muskoli mmirati.

3. Super Abs & Core (20 min)

Ħidma fuq dan l-eżerċizzju għaż-żaqq u l-qoxra hija kompletament fuq l-art. Il-programm jibda bil-crunches fl-istonku fuq l-art, imbagħad tmur f'bar tal-ġenb u terġa 'lura għall-crunches. Fit-tieni parti tal-workout, int se tbiddel il-plank u l-crunches.

4. Total Body Workout Per Dimagrire e Tonificare (25 minuta)

Dan il-programm huwa mfassal biex itejjeb il-ġisem u t-telf tal-piż jiffoka fuq il-muskoli tad-dirgħajn u l-ispallejn. Int ser talterna bejn eżerċizzji intensivi ta 'kardjo, eżerċizzji biex tonifika l-muskoli tal-ġisem u l-eżerċizzji għad-dirgħajn bi dumbbells.

5. Workout fitness completo (45 minuta)

Dan huwa workout kbir ta '45 minuta għall-ġisem kollu. Fl-ewwel blokka għal 15-il minuta tkun qed taħdem fuq l-oqsma problematiċi tiegħek wieqfa u fuq l-art. Fit-tieni blokka qed tistenna modifiki squats. Fit-tielet unità ser twettaq crunches u pjanċi fuq l-art.

Kardjo workout minn Fixfit

1. Workout Super HIIT (24 minuta)

Eżerċizzju intens għall-ħruq tax-xaħam, li huwa adattat għal taħriġ ta 'livell intermedju u avvanzat. L-eżerċizzji jsiru skont l-iskema 40 sekonda xogħol, 20 sekonda mistrieħ.

2. Maxi Tabata Workout (40 minuta)

Taħriġ fl-istil TABATA, li fih tilgħab blokki ta ’4 minuti ta’ eżerċizzji intensi skont l-iskema ta ’20 sekonda xogħol / 10 sekondi mistrieħ. Il-programm qed jiffoka fuq l-istonku, allura tista 'wkoll tistenna eżerċizzji addominali fuq l-art.

3. Workout Brucia Grassi (45 minuta)

Dan it-taħriġ għal telf ta 'xaħam intensità moderata. Tiffoka prinċipalment fuq il-parti t'isfel tal-ġisem, biex timmassimizza l-ħruq ta 'kaloriji u biex tissikka l-muskoli tar-riġlejn u l-warrani. Taħriġ udarnoi baxx.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minuta)

Taħriġ ta 'intervall intens, li jsir skond l-iskema eżerċizzju ta' 40 sekonda u 20 sekonda ta 'mistrieħ. Il-programm jikkonsisti f'żewġ partijiet, kull parti tal-eżerċizzju, ikomplu jżidu l-kumplessità.

5. Mega Tabata (20 minuta)

Eżerċizzju intens fl-istil TABATA huwa adattat għall-istudent avvanzat. L-eżerċizzji jsiru skont l-iskema 40 sekonda xogħol, 20 sekonda mistrieħ, 8 avviċinamenti. Hemm 3 serje ta 'eżerċizzji. Il-kowċis Fixfit ħafna taħriġ TABATA, allura l-kanal youtube żgur se jappella lil fannijiet ta 'attivitajiet bħal dawn.

Ara wkoll:

Għal telf ta 'piż, Workout Interval, Cardio workout

Ħalli Irrispondi