Werrej
Trid titlef il-piż imma ma tafx minn fejn tibda? Ipprova l-cardio tonirovku għal dawk li jibdew minn Tamile Webb. Aerobika sempliċi se jsaħħaħ ġismek, jgħin biex jinħarqu kaloriji u jiffrankaw mill-obeżità.
Deskrizzjoni kardjo workout għal dawk li jibdew minn Tamile Webb
Ġie ppruvat li workouts kardjo regolari mhux biss jgħinuk titlef il-piż, iżda jkollok ukoll impatt pożittiv fuq is-saħħa tal-bniedem. Tamile Webb, magħruf fuq is-sett ta '"Irrid dak il-korp", żviluppa programm Assi aktar stretti - Cardio Blastli tbiddel il-figura tiegħek, issaħħaħ is-sistema kardjovaskulari tiegħek u żżid ir-reżistenza muskolari. Lest? Tamily jurik it-triq lejn figura sabiħa u ġisem b'saħħtu.
It-taħriġ idum 30 minuta, li matulhom inti żżomm il-polz fil-logħob tal-bniet fil-kuritur. Tamile Webb juża ċaqliq disponibbli għal muskoli massimi tar-riġlejn u l-addome. B’mod ġenerali, il-programm huwa reminixxenti ta ’ aerobika taż-żfin klassiku, li kisbet popolarità fis-snin 90. Wara nofs siegħa ta 'kardjo ikollok sett ta' eżerċizzji ta '15-il minuta għan-naħa t'isfel tal-ġisem. Int teħles mill-qliezet ta 'taħt u l-celulite fuq il-koxox u tissikka l-warrani.
Il-lezzjoni hija maqsuma f'segmenti separati ta '5 minuti. Kull segment jinkludi numru ta 'movimenti speċifiċi li huma kkombinati f'qatta waħda u huma eżegwiti b'ritmu ritmiku mal-mużika. L-ewwel titgħallem kull mossa waħda, u mbagħad twettaqhom flimkien. Koreografija ta 'sfida fil-programm mhux kollha il-movimenti huma pjuttost sempliċi u ovvji. Ir-ritmu jiżdied ma 'kull segment, għalhekk sa nofs il-klassi, tħoss żieda sinifikanti fil-kardjo.
Il-programm huwa adattat għal taħriġ fil-livell tad-dħul. Dawk li diġà għandhom esperjenza fil-forma fiżika, huwa aħjar li tagħżel eżerċizzju aktar avvanzat, minħabba li Cardio Blast huwa aktar adattat għal dawk li jibdew. Għall-klassijiet m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali, li huwa vantaġġ kbir għal dawk li għadhom qed jibdew jidħlu. Flimkien ma 'Tamile Webb ingaġġaw żewġ tfajliet, u bil-mod, waħda minnhom hija Cindy Whitmarsh, li sussegwentement ħarġet numru ta' workouts privati għal telf ta 'piż.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Dan il-kardjo workout Tamile Webb jgħinek biex taħraq kaloriji u titlef il-piż. Matul il-klassi kollha r-rata tal-qalb tiegħek tkun fiż-żona tal-ġiroskigma.
2. Il-movimenti kollha huma sempliċi ħafna u affordabbli. Il-programm qisu aerobic taż-żfin fis-sens klassiku.
3. Grazzi għall-eżerċizzju kardjo, int se ttejjeb ir-reżistenza u s-sistema kardjovaskulari tiegħek.
4. Il-programm huwa adattat anke għal dawk li qabel ma kinux involuti f'kundizzjoni tajba jew kellhom pawża twila fil-klassi.
5. M'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali, anke dumbbells u Tapit.
6. Fl-aħħar issib il-kumpless ta '15-il minuta għall-formazzjoni tal-koxox u l-warrani attenwati.
Cons:
1. Fil-programm hemm qbiż. Huma ppreżentati f'forma pjuttost attenwata, iżda xorta t-tagħbija fuq il-ġogi ta 'l-irkoppa ma tistax tiġi evitata.
2. Il-lezzjoni hija adattata biss għal taħriġ fil-livell tad-dħul. Jekk int Bidu, nirrakkomandawlek li tara l-kardjo workout Jillian Michaels.
3. Dawk li ma jħobbux il-koreografija taż-żfin, anke f'forma simplifikata, ma jħobbux.
Feedback dwar il-programm Cardio Blast minn Tamile Webb:
Jekk inti qiegħed tfittex għal programm aerobiku sempliċi għal dawk li jibdew, imbagħad ipprova Assi aktar stretti - Cardio Blast minn Tamile Webb. A workout kardjo ta 'nofs siegħa jgħinek tirrekordja kaloriji, tħaffef il-metaboliżmu u tittrasforma l-forma. Tista 'tibda fuq dan il-programm anke mingħajr ma jkollok l-esperjenza tal-fitness. Aqra wkoll dwar il-benefiċċji tal-kardjo għall-ħruq tax-xaħam.