Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 411 kKal | 1684 kKal | 24.4% | 5.9% | 410 g |
| Proteini | 3.86 g | 76 g | 5.1% | 1.2% | 1969 g |
| Xaħmijiet | 25.23 g | 56 g | 45.1% | 11% | 222 g |
| Karboidrati | 40.88 g | 219 g | 18.7% | 4.5% | 536 g |
| Fibra alimentari | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 3.3% | 741 g |
| ilma | 24.52 g | 2273 g | 1.1% | 0.3% | 9270 g |
| Irmied | 2.82 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| beta Karoten | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| beta Cryptoxanthin | 3 µg | ~ | |||
| Luteina + Zeaxanthin | 38 µg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 1.8% | 1364 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.063 mg | 1.8 mg | 3.5% | 0.9% | 2857 g |
| Vitamina B4, kolin | 8.4 mg | 500 mg | 1.7% | 0.4% | 5952 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.325 mg | 5 mg | 6.5% | 1.6% | 1538 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.133 mg | 2 mg | 6.7% | 1.6% | 1504 g |
| Vitamina B9, folat | 42 µg | 400 µg | 10.5% | 2.6% | 952 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 0.4% | 6429 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 4.92 mg | 15 mg | 32.8% | 8% | 305 g |
| beta tokoferol | 0.18 mg | ~ | |||
| gamma Tokoferol | 11.02 mg | ~ | |||
| tokoferol | 1.22 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 55.8 µg | 120 µg | 46.5% | 11.3% | 215 g |
| Vitamina PP, LE | 0.673 mg | 20 mg | 3.4% | 0.8% | 2972 g |
| Betaine | 16.6 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 167 mg | 2500 mg | 6.7% | 1.6% | 1497 g |
| Kalċju, Ca | 115 mg | 1000 mg | 11.5% | 2.8% | 870 g |
| Manjesju, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.2% | 2105 g |
| Sodju, Na | 776 mg | 1300 mg | 59.7% | 14.5% | 168 g |
| Kubrit, S | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 0.9% | 2591 g |
| Fosfru, P | 158 mg | 800 mg | 19.8% | 4.8% | 506 g |
| Oligoelementi | |||||
| Ħadid, Fe | 0.78 mg | 18 mg | 4.3% | 1% | 2308 g |
| Manganiż, Mn | 0.342 mg | 2 mg | 17.1% | 4.2% | 585 g |
| Ram, Cu | 75 µg | 1000 µg | 7.5% | 1.8% | 1333 g |
| Selenju, Se | 5.7 µg | 55 µg | 10.4% | 2.5% | 965 g |
| Żingu, Zn | 0.51 mg | 12 mg | 4.3% | 1% | 2353 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 26.5 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 5.43 g | massimu 100 г | |||
| Glukożju (destrosju) | 0.44 g | ~ | |||
| Maltosju | 0.45 g | ~ | |||
| sukrosju | 3.56 g | ~ | |||
| fruttożju | 0.98 g | ~ | |||
| Aċidu xaħmi | |||||
| Transesswali | 0.164 g | massimu 1.9 г | |||
| xaħmijiet trans monoinsaturi | 0.031 g | ~ | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi saturati | 4.194 g | massimu 18.7 г | |||
| 4: 0 Żejtnija | 0.004 g | ~ | |||
| 8: 0 Kapriliku | 0.015 g | ~ | |||
| 10: 0 Kaprik | 0.012 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.006 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.058 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoic | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitiku | 3.242 g | ~ | |||
| 17: 0 Marġerina | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.655 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.087 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.052 g | ~ | |||
| 24: 0 Linjoċeriku | 0.036 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 6.885 g | min 16.8 g | 41% | 10% | |
| 16: 1 Palmitolejku | 0.053 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.053 g | ~ | |||
| 17: 1 Eptadecene | 0.011 g | ~ | |||
| Olein 18: 1 (omega-9) | 6.729 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 6.7 g | ~ | |||
| 18: 1 tranza | 0.029 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.081 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 1 tranza | 0.002 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervoniku, cis (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 12.149 g | minn 11.2 għal 20.6 | 100% | 24.3% | |
| 18: 2 Linolejku | 11.507 g | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, mhux determinat | 0.133 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 11.338 g | ~ | |||
| 18: 2 Aċidu Linolejku Konjugat | 0.037 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.619 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linoleniku | 0.577 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.042 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.009 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.004 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidoniku | 0.007 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.578 g | minn 0.9 għal 3.7 | 64.2% | 15.6% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-6 | 11.401 g | minn 4.7 għal 16.8 | 100% | 24.3% |
Il-valur tal-enerġija huwa 411 kcal.
- porzjon (8-9 ċrieki) = 83 g (341.1 kCal)
Ikel mgħaġġel, ċrieki tal-basal moqli f'bat rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina E - 32,8%, vitamina K - 46,5%, kalċju - 11,5%, fosfru - 19,8%, manganiż - 17,1%
- vitamina E għandu proprjetajiet anti-ossidanti, huwa meħtieġ għall-funzjonament tal-gonadi, muskolu tal-qalb, huwa stabilizzatur universali tal-membrani taċ-ċelloli. B'nuqqas ta 'vitamina E, l-emoliżi tal-eritroċiti u disturbi newroloġiċi huma osservati.
- Vitamina K jirregola t-tagħqid tad-demm. In-nuqqas ta 'vitamina K iwassal għal żieda fil-ħin tat-tagħqid tad-demm, kontenut aktar baxx ta' protrombina fid-demm.
- Kalċju huwa l-komponent ewlieni tal-għadam tagħna, jaġixxi bħala regolatur tas-sistema nervuża, jipparteċipa fil-kontrazzjoni tal-muskoli. Id-defiċjenza tal-kalċju twassal għal demineralizzazzjoni tas-sinsla tad-dahar, għadam pelviku u estremitajiet t'isfel, iżżid ir-riskju ta 'osteoporożi.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Manganiż jipparteċipa fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; essenzjali għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn tnaqqis fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità akbar tat-tessut tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
Tags: kontenut ta 'kaloriji 411 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali, kif l-Ikel ta' malajr huwa utli, ċrieki tal-basal moqli f'bat, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet utli ta 'Ikel ta' malajr, ċrieki tal-basal moqli f'bat
ธาตุน้ำkikkri (น้ำส้มคั่น)
ซึ่งประโยชน์ของสารเหล่านี้จะชน์ของสารเหล่านี้จะช่จะช่วอ่วารเห กันโรคร้าย ต่างๆที่มีโอกาสเกิสเกิดขาดขที่มีโอกาสเกิดขนาดขนางๆที่มีโอกาส้าย สี่ยงตามสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวงชีวิตวมในการใช้ชีวิตวข
ผลจากการวิจัยบอกว่า สารต้านอนิจัยบอกว่า ส่งผลดีต่อระบบสุขภาพทุกส่วนขอระบบสุขภาพทุกส่วนขอระบบสุขภาพทุกส่วนของนขยงาะจงลู ังมีส่วนสำคัญต่อการป้องกัน โรัน โรำคัญต่อการป้องกัน โรัน โรคคัญต่อการป้องกัน โรัน โรำคัญต่อการป้องกัน รัง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และคหัวใจ โรคมะเร็ง และคหัวใจ