Burn Xtreme: 2 programmi biex jaħarqu xaħam u jtejbu l-ġisem minn Mike Donavanik

Tinsa l-piż żejjed, l-oqsma problematiċi u l-forma ħażina bil-programmi tal-kowċ, li jġib fama mad-dinja kollha. Mike Donavanik jgħallmek taħdem fuq ġismek anke d-dar.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) huwa trainer Amerikan u espert tal-fitness, li għandu l-Istudju sportiv tiegħu f'Los Angeles. Huwa trainer personali ta 'atturi, produtturi, ċelebritajiet u stilel ta' negozju tal-ispettaklu. Mike għandu l-kanal tal-vidjow tiegħu stess fuq youtube, fejn regolarment ipoġġi t-taħriġ tiegħu għall-perfezzjoni tal-ġisem. Huwa wkoll qed jiżviluppa DVD b'softwer li jgħinek tikseb f'forma eċċellenti. Dwar dawn il-vidjows u se jiġu diskussi fl-artiklu.

Għal workouts id-dar nirrakkomandaw li tara l-artikolu li ġej:

  • Kollha dwar il-brazzuletti tal-fitness: x'inhu u kif tagħżel
  • L-aqwa 50 eżerċizzju mill-aqwa għal stonku ċatt
  • L-aqwa 20 vidjow ta 'kardjo-workouts għal telf ta' piż minn Popsugar
  • L-aqwa 20 żraben tal-ġiri tan-nisa għal sewqan sikur
  • Kollha dwar push-UPS: karatteristiċi + għażliet pushups
  • L-aqwa 20 eżerċizzju biex tonifika l-muskoli u l-ġisem attenwat
  • L-aqwa 20 eżerċizzju biex ittejjeb il-qagħda (ritratti)
  • L-aqwa 30 eżerċizzju għall-koxxa ta 'barra

Ħruq Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel huwa programm intensiv ta ’60 minuta li jgħinek tirrekordja 500-600 kalorija u ttejjeb il-kwalità tal-ġisem. Ingħaqad ma 'taħriġ bla waqfien minn Mike Donavanik u s-sieħba tiegħu dwar il-fitness Jamie McFadden. Programm ta 'qawwa aerobika jwassal biex itejjeb il-muskoli f'ġismek, jeħles mill-oqsma problematiċi u jgħinek titlef il-piż. Għall-klassijiet ser ikollok bżonn dumbbell wieħed li jiżen 2 kg.

Fil-bidu tal-programm issib firxa ta 'eżerċizzji ta' saħħa dinamika għall-muskoli tal-partijiet ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem. Int ser twettaq eżerċizzji bid-dumbbell u telf ta 'piż. Dan huwa segwit minn eżerċizzju aerobiku blasting-segment biex tiżdied ir-rata tal-qalb u l-ħruq tax-xaħam. Għad għandek il-ħin biex tieħu n-nifs tiegħi wara l-kardjo, għax Mike jerġa 'jinvolvik f'serje ta' eżerċizzji intensivi ta 'saħħa. Fl-aħħar perjodu ta '15-il minuta int ser teżerċita għall-muskoli addominali u l-irbit.

Eżerċizzji ta 'saħħa, kardjo splussiv, plyometrics, xogħol l-istampa u l-qoxra - dan kollu jinvolvi programm intens Xtreme Burn Diesel. Ipprepara biex tagħtih 100% u tesperjenza taħriġ HIIT effettiv stordament, li jgħinek tikseb riżultati verament inkredibbli. Dan il-programm huwa rrakkomandat għal trattament ta 'firxa avvanzata.

Xtreme Burn Blast tal-Piż tal-Ġisem

Taħriġ kumpless Xtreme Burn Bodyweight Blast jappella b'mod speċjali lil dawk li m'għandhomx ħin għal klassijiet ta 'fitness ta' siegħa. Is-sessjonijiet idumu inqas minn 30 minuta, imma jwiegħduk li tikseb riżultat eċċellenti anke għal żmien qasir. Il-workouts kollha jsiru bil-piż ta 'ġismek stess, lanqas biss għandek bżonn tagħmir addizzjonali.

Xtreme Burn Bodyweight Blast jinkludi 3 programmi biex taħraq ix-xaħam u t-ton tal-ġisem:

  • Qawwa (28 minuta): workout HIIT qattiel biex taħdem il-muskoli tal-ġisem kollu. Mike juża eżerċizzji funzjonali u kardjo biex iżid il-poter, is-saħħa u r-reżistenza. Il-programm jinkludi push-UPS, squats, jumps, burpees, lunges, planki. Il-lezzjoni sseħħ b'ritmu għoli.
  • Cardio (18-il minuta): workout qasir imma sħun ħafna jinkludi eżerċizzji aerobiċi u plyometric biex jgħollu r-rata tal-qalb u jaħarqu kaloriji massimi fi 18-il minuta biss! Il-programm jgħaddi f'modalità bla waqfien. Mike joffri li ma jiġix distratt lanqas għal sekonda, biex jikseb riżultati ta 'kwalità fi żmien qasir.
  • Abs & Qalba (18-il minuta): u hawn dan il-programm huwa li jagħżel dawk li jridu jissikkaw iż-żaqq u jsaħħu l-qalba. Is-sieħeb ta 'Mike kien Kym Nonstop, blogger tal-fitness famuż, u juri verżjoni kumplessa tal-eżerċizzji Mike juri varjant tal-lightweight. It-taħriġ huwa kompletament fuq l-art f'pożizzjoni orizzontali, iżda jitwettaq b'pass dinamiku. Barra minn hekk, il-kowċ jinxtegħel fil-klassi bosta eżerċizzju kardjo biex jgħollu l-polz.

Għaqqad dawn it-3 workout qosra bbażati fuq l-iskeda u l-possibbiltajiet tal-ħin tiegħek. Jekk għandek biss 20 minuta, agħżel Cardio jew Abs & Core. Jekk għandek aktar ħin, qabbadhom it-tnejn jew agħmel il-Qawwa. U dawk li huma lesti biex isolvu super-kompiti, huwa li jikkombinaw it-tliet vidjows għal workout tassew tal-ġenn.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - Trailer // Mike Donavanik

Ħruq tad-Diżil jew Blast tal-Piż tal-Ġisem? Ipprova t-tnejn u agħżel l-iktar klassi ottimali. Minimu ta 'tagħmir, ftit ħin u riżultati massimi - il-kowċ Mike Donavanik ġustament jitlob fost il-pubbliku Amerikan.

Ara wkoll il-ġabra tagħna ta 'taħriġ bil-vidjo:

Ħalli Irrispondi