Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
Valur kaloriku | 390 kKal | 1684 kKal | 23.2% | 5.9% | 432 g |
Proteini | 5.8 g | 76 g | 7.6% | 1.9% | 1310 g |
Xaħmijiet | 1.3 g | 56 g | 2.3% | 0.6% | 4308 g |
Karboidrati | 90.7 g | 219 g | 41.4% | 10.6% | 241 g |
Fibra alimentari | 2.8 g | 20 g | 14% | 3.6% | 714 g |
ilma | 1.4 g | 2273 g | 0.1% | 162357 g | |
Irmied | 0.8 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamina A, RE | 833 µg | 900 µg | 92.6% | 23.7% | 108 g |
Retinol | 0.833 mg | ~ | |||
beta Karoten | 0.001 mg | 5 mg | 500000 g | ||
Luteina + Zeaxanthin | 52 µg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 1.39 mg | 1.5 mg | 92.7% | 23.8% | 108 g |
Vitamina B2, riboflavin | 1.57 mg | 1.8 mg | 87.2% | 22.4% | 115 g |
Vitamina B4, kolin | 20 mg | 500 mg | 4% | 1% | 2500 g |
Vitamina B5, pantotenika | 0.158 mg | 5 mg | 3.2% | 0.8% | 3165 g |
Vitamina B6, piridossina | 1.85 mg | 2 mg | 92.5% | 23.7% | 108 g |
Vitamina B9, folat | 616 µg | 400 µg | 154% | 39.5% | 65 g |
Vitamina B12, kobalamina | 5.56 µg | 3 µg | 185.3% | 47.5% | 54 g |
Vitamina B12 Miżjuda | 5.56 µg | ~ | |||
Vitamina D, kalċiferol | 7.4 µg | 10 µg | 74% | 19% | 135 g |
Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 0.3% | 8333 g |
Vitamina K, phylloquinone | 0.5 µg | 120 µg | 0.4% | 0.1% | 24000 g |
Vitamina PP, LE | 18.52 mg | 20 mg | 92.6% | 23.7% | 108 g |
makronutrijenti | |||||
Potassju, K | 176 mg | 2500 mg | 7% | 1.8% | 1420 g |
Kalċju, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1.5% | 0.4% | 6667 g |
Manjesju, Mg | 83 mg | 400 mg | 20.8% | 5.3% | 482 g |
Sodju, Na | 94 mg | 1300 mg | 7.2% | 1.8% | 1383 g |
Fosfru, P | 174 mg | 800 mg | 21.8% | 5.6% | 460 g |
Oligoelementi | |||||
Ħadid, Fe | 6.7 mg | 18 mg | 37.2% | 9.5% | 269 g |
Ram, Cu | 190 µg | 1000 µg | 19% | 4.9% | 526 g |
Selenju, Se | 48.6 µg | 55 µg | 88.4% | 22.7% | 113 g |
Żingu, Zn | 5.56 mg | 12 mg | 46.3% | 11.9% | 216 g |
Karboidrati diġestibbli | |||||
Mono- u disakkaridi (zokkor) | 50.9 g | massimu 100 г | |||
Aċidu xaħmi | |||||
Transesswali | 0.2 g | massimu 1.9 г | |||
Aċidi grassi saturati | |||||
Aċidi grassi saturati | 0.2 g | massimu 18.7 г | |||
16: 0 Palmitiku | 0.191 g | ~ | |||
18: 0 Stearin | 0.009 g | ~ | |||
Aċidi grassi monoinsaturi | 0.3 g | min 16.8 g | 1.8% | 0.5% | |
Olein 18: 1 (omega-9) | 0.29 g | ~ | |||
20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
Aċidi grassi polinsaturati | 0.5 g | minn 11.2 għal 20.6 | 4.5% | 1.2% | |
18: 2 Linolejku | 0.469 g | ~ | |||
18: 3 Linoleniku | 0.031 g | ~ | |||
aċidi grassi omega-3 | 0.031 g | minn 0.9 għal 3.7 | 3.4% | 0.9% | |
aċidi grassi omega-6 | 0.469 g | minn 4.7 għal 16.8 | 10% | 2.6% |
Il-valur tal-enerġija huwa 390 kcal.
- 0,75 tazza (1 porzjon NLEA) = 27 g (105.3 kcal)
Ċereali tal-kolazzjon, lesti biex jittieklu, qamħ minfuħ biz-zokkor, kull marka rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 92,6%, vitamina B1 - 92,7%, vitamina B2 - 87,2%, vitamina B6 - 92,5%, vitamina B9 - 154%, vitamina B12 - 185,3 , 74, 92,6%, vitamina D - 20,8%, vitamina PP - 21,8%, manjesju - 37,2%, fosfru - 19%, ħadid - 88,4%, ram - 46,3%, selenju - XNUMX%, żingu - XNUMX%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- Vitamina B1 huwa parti mill-aktar enzimi importanti tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdu lill-ġisem b'sustanzi tal-enerġija u tal-plastik, kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
- Vitamina B2 tipparteċipa f'reazzjonijiet ta 'redox, ittejjeb is-sensittività tal-kulur tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn vjolazzjoni tal-kundizzjoni tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
- Vitamina B6 jipparteċipa fil-manutenzjoni tar-rispons immuni, l-inibizzjoni u l-proċessi ta 'eċitazzjoni fis-sistema nervuża ċentrali, fil-konverżjoni ta' aċidi amminiċi, fil-metaboliżmu ta 'triptofan, lipidi u aċidi nuklejċi, jikkontribwixxi għall-formazzjoni normali ta' eritroċiti, manutenzjoni tal-livell normali ta ’omoċisteina fid-demm. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B6 huwa akkumpanjat minn tnaqqis fl-aptit, ksur tal-kundizzjoni tal-ġilda, l-iżvilupp ta' omoċistejnemja, anemija.
- Vitamina B6 bħala koenzima, huma jipparteċipaw fil-metaboliżmu ta 'aċidi nuklejċi u aċidi amminiċi. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti li jipproliferaw malajr: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intweriet assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate u homocysteine u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
- Vitamina B12 għandu rwol importanti fil-metaboliżmu u l-konverżjoni tal-aċidi amminiċi. Il-folat u l-vitamina B12 huma vitamini interrelatati u huma involuti fil-formazzjoni tad-demm. Nuqqas ta 'vitamina B12 iwassal għall-iżvilupp ta' defiċjenza ta 'folate parzjali jew sekondarja, kif ukoll anemija, lewkopenja, tromboċitopenja.
- vitamina D iżomm l-omeostasi tal-kalċju u tal-fosfru, iwettaq il-proċessi tal-mineralizzazzjoni tal-għadam. Nuqqas ta 'vitamina D iwassal għal indeboliment tal-metaboliżmu tal-kalċju u tal-fosfru fl-għadam, żieda fid-demineralizzazzjoni tat-tessut tal-għadam, li twassal għal riskju akbar ta' osteoporożi.
- Vitamina PP jipparteċipa f'reazzjonijiet redox tal-metaboliżmu tal-enerġija. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamini huwa akkumpanjat minn tfixkil fl-istat normali tal-ġilda, tal-passaġġ gastro-intestinali u tas-sistema nervuża.
- Manjesju jipparteċipa fil-metaboliżmu tal-enerġija, sintesi ta 'proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti fuq il-membrani, huwa meħtieġ biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, riskju akbar li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Ħadid huwa parti minn proteini ta 'diversi funzjonijiet, inklużi enżimi. Jipparteċipa fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jiżgura l-andament tar-reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija ipokromika, atonija tal-muskoli skeletriċi defiċjenti fil-mijoglobina, żieda fl-għeja, mijokardjopatija, gastrite atrofika.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Jipparteċipa fil-proċessi li jipprovdi lit-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn disturbi fil-formazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u l-iskeletru, l-iżvilupp ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
- Selenju - element essenzjali tas-sistema ta 'difiża anti-ossidanti tal-ġisem tal-bniedem, għandu effett immunomodulatorju, jipparteċipa fir-regolazzjoni ta' l-azzjoni ta 'l-ormoni tat-tirojde. Id-defiċjenza twassal għall-marda Kashin-Beck (osteoartrite b'diversi deformitajiet tal-ġogi, tas-sinsla u tal-estremitajiet), marda Keshan (mijokardjopatija endemika), trombastenja ereditarja.
- żingu huwa parti minn aktar minn 300 enzima, jipparteċipa fil-proċessi ta 'sintesi u dekompożizzjoni ta' karboidrati, proteini, xaħmijiet, aċidi nuklejċi u fir-regolazzjoni ta 'l-espressjoni ta' numru ta 'ġeni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija, immunodefiċjenza sekondarja, ċirrożi tal-fwied, disfunzjoni sesswali, u malformazzjonijiet tal-fetu. Studji reċenti wrew l-abbiltà ta 'dożi għoljin ta' żingu li jfixklu l-assorbiment tar-ram u b'hekk jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'anemija.
Tags: kontenut ta 'kaloriji 390 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali, x'inhu utli? Kolazzjon niexef, lest biex jittiekel, qamħ minfuħ biz-zokkor, kull marka, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet utli Kolazzjon niexef, lest biex jittiekel, qamħ minfuħ biz-zokkor, kull marka