Biex tħossok aħjar u tidher kbira, għandek bżonn telimina ikel ħżiena għas-saħħa mid-dieta tiegħek. Jennifer Niles, l-awtur ta’ My Yoga Transformation u The Budget Vegetarian Diet taqsam l-esperjenza tagħha.
Ix-xjentisti wrew li dawk li jsegwu dieta bbażata fuq il-pjanti jgħixu aktar, età aktar tard, għandhom immunità qawwija u qalb imħarrġa minn dawk li jieklu prodotti tal-annimali. Dan huwa ġġustifikat mill-fatt li l-ikel tal-pjanti jieħu s-saħħa mid-dinja u għandu effett ta 'fejqan fuq il-ġisem. Għall-kuntrarju, l-ikel ipproċessat jispiċċa jikkawża għadd ta’ mard li jista’ jiġi evitat. Trid tieħu l-aħjar minn dieta veġetarjana? Aqra ħames suġġerimenti minn Jennifer Niles.
Wieħed mill-vantaġġi ewlenin ta 'dieta bbażata fuq il-pjanti huwa l-kwintessenza sħiħa tal-vitamini u l-minerali kollha li huma preżenti fl-ikel naturali. Għandek tistinka biex tiekol kemm jista 'jkun ikel nej. Bħala medja, il-prodott jitlef sa 60% tan-nutrijenti meta jissaħħan, u 40% biss jidħlu fil-ġisem. Barra minn hekk, l-ikel nej huwa ħafna aktar faċli għas-sistema diġestiva, u l-ikliet imsajjar jieħdu ħafna enerġija għall-proċess tad-diġestjoni. L-ikel nej jirrilaxxa n-nutrijenti b'mod aktar attiv, fl-istess ħin inaddaf il-ġisem mit-tossini.
Il-veġetarjaniżmu ħafna drabi jitqies bħala tip ta 'dieta, iżda meta tiekol ikel naturali tal-pjanti, m'hemmx bżonn li jintraċċa l-ammont ta' ikel. Huwa meħtieġ li tinsa dwar il-kunċett ta 'ħafna jew ftit. Ftit insalati, skutella ross, patata, frott frisk, u deżerta b'saħħitha jista 'jkun fihom aktar kaloriji minn ikla ta' fast food. Il-veġetarjani huma tant xxurtjati!
Grazzi għaż-żieda fil-ħasil tal-moħħ ta 'negozjaturi diżonesti, ħafna nies jemmnu li kwalunkwe karboidrat huwa estremament ta' ħsara. Sfortunatament, dan il-kunċett żbaljat fundamentali jestendi għar-ross, il-patata u l-ħbub sħaħ. Iva, dan l-ikel huwa rikk fil-karboidrati, iżda dan huwa t-tip ta 'lamtu b'saħħtu li l-ġisem jeħtieġ tant. It-tipi kollha ta 'frott u ħaxix, kif ukoll legumi, ġewż, u żrieragħ sħaħ, fihom karboidrati naturali, u qatt ma tispiċċa l-enerġija fuq dieta veġetarjana.
Dqiq abjad huwa prodott li m'għandu xejn utli fih, u l-ibbliċjar jagħmilha ingredjent ta 'ħsara li veleni lill-ġisem. Jista 'jiġi argumentat li d-dqiq abjad huwa rħis u jintuża f'ħafna riċetti, iżda għandhom jintgħażlu alternattivi oħra jekk tħobb il-ġisem tiegħek. Ix-xenqa għall-ħami tista 'tiġi sodisfatta mingħajr ma tweġġa' lilek innifsek. Hemm prodotti moħmija mill-isbaħ magħmulin minn dqiq tal-lewż, ross, ċiċri jew ħafur li huma t-tnejn delikati biex jittieklu u tajbin għas-saħħa.
Illum ħadt xarba u qed tieħdu gost, iżda l-alkoħol ma jipprovdi l-ebda benefiċċju għas-saħħa, minflok jistona l-moħħ u jvvelena l-ġisem, u jfixkel ukoll it-telf tal-piż. Anke tazza waħda tinxtorob fil-ġimgħa għandha effett xokkanti fuq il-ġisem, billi terġa 'tibda għall-mod ħażin ta' funzjonament. Kun daqshekk ġentili li tnaqqas ix-xorb tiegħek ta 'xorb alkoħoliku għal darba fix-xahar jew inqas jekk ikollok ir-rieda! Biex jirrilassaw il-moħħ u l-ġisem, ħafna jipprattikaw il-yoga u l-meditazzjoni. Dawn iż-żewġ prattiċi jġibu pjaċir mingħajr hangover. Jekk issib żbokk f'tazza nbid, ipprova tibdilha b'eżerċizzju jew passatemp ġdid. Hemm ħafna alternattivi b'saħħithom għall-bar bil-lejl.
Kemm jekk għal raġunijiet etiċi, għal raġunijiet ta 'saħħa, jew għal telf ta' piż, inti fit-triq it-tajba. L-awtur iħeġġiġkom biex tisma 'l-pariri ta' hawn fuq sabiex tevita l-iżbalji ta 'jibdew, u dalwaqt tħossok aktar ferrieħa, aktar enerġetika u tħossok armonija miegħek innifsek u mad-dinja ta' madwarek.