Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur kaloriku | 373 kKal | 1684 kKal | 22.1% | 5.9% | 451 g |
| Proteini | 11.5 g | 76 g | 15.1% | 4% | 661 g |
| Xaħmijiet | 2.8 g | 56 g | 5% | 1.3% | 2000 g |
| Karboidrati | 77.4 g | 219 g | 35.3% | 9.5% | 283 g |
| Fibra alimentari | 11.4 g | 20 g | 57% | 15.3% | 175 g |
| ilma | 5 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 45460 g |
| Irmied | 3.3 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Luteina + Zeaxanthin | 238 µg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 1.08 mg | 1.5 mg | 72% | 19.3% | 139 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.98 mg | 1.8 mg | 54.4% | 14.6% | 184 g |
| Vitamina B4, kolin | 23.1 mg | 500 mg | 4.6% | 1.2% | 2165 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.46 mg | 2 mg | 23% | 6.2% | 435 g |
| Vitamina B9, folat | 46 µg | 400 µg | 11.5% | 3.1% | 870 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 1.84 mg | 15 mg | 12.3% | 3.3% | 815 g |
| Vitamina K, phylloquinone | 2 µg | 120 µg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Vitamina PP, LE | 5.74 mg | 20 mg | 28.7% | 7.7% | 348 g |
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 545 mg | 2500 mg | 21.8% | 5.8% | 459 g |
| Kalċju, Ca | 100 mg | 1000 mg | 10% | 2.7% | 1000 g |
| Manjesju, Mg | 92 mg | 400 mg | 23% | 6.2% | 435 g |
| Sodju, Na | 387 mg | 1300 mg | 29.8% | 8% | 336 g |
| Fosfru, P | 172 mg | 800 mg | 21.5% | 5.8% | 465 g |
| Oligoelementi | |||||
| Ħadid, Fe | 5.16 mg | 18 mg | 28.7% | 7.7% | 349 g |
| Ram, Cu | 229 µg | 1000 µg | 22.9% | 6.1% | 437 g |
| Selenju, Se | 5.9 µg | 55 µg | 10.7% | 2.9% | 932 g |
| Żingu, Zn | 1.72 mg | 12 mg | 14.3% | 3.8% | 698 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 2 g | massimu 100 г | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi saturati | 0.48 g | massimu 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristic | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitiku | 0.406 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.022 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 0.35 g | min 16.8 g | 2.1% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitolejku | 0.019 g | ~ | |||
| Olein 18: 1 (omega-9) | 0.328 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 1.17 g | minn 11.2 għal 20.6 | 10.4% | 2.8% | |
| 18: 2 Linolejku | 1.107 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.057 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidoniku | 0.003 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.057 g | minn 0.9 għal 3.7 | 6.3% | 1.7% | |
| aċidi grassi omega-6 | 1.11 g | minn 4.7 għal 16.8 | 23.6% | 6.3% |
Il-valur tal-enerġija huwa 373 kcal.
- tazza = 57 g (212.6 kCal)
- gallettina = 18 g (67.1 kCal)
Ċereali tal-kolazzjon, lesti biex jittieklu, WEETABIX ĊEREAL TAL-QAMĦ SĦIĦ rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina B1 - 72%, vitamina B2 - 54,4%, vitamina B6 - 23%, vitamina B9 - 11,5%, vitamina E - 12,3%, vitamina PP - 28,7 %, potassju - 21,8%, manjesju - 23%, fosfru - 21,5%, ħadid - 28,7%, ram - 22,9%, żingu - 14,3%
- Vitamina B1 huwa parti mill-aktar enzimi importanti tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdu lill-ġisem b'sustanzi tal-enerġija u tal-plastik, kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
- Vitamina B2 tipparteċipa f'reazzjonijiet ta 'redox, ittejjeb is-sensittività tal-kulur tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn vjolazzjoni tal-kundizzjoni tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
- Vitamina B6 jipparteċipa fil-manutenzjoni tar-rispons immuni, l-inibizzjoni u l-proċessi ta 'eċitazzjoni fis-sistema nervuża ċentrali, fil-konverżjoni ta' aċidi amminiċi, fil-metaboliżmu ta 'triptofan, lipidi u aċidi nuklejċi, jikkontribwixxi għall-formazzjoni normali ta' eritroċiti, manutenzjoni tal-livell normali ta ’omoċisteina fid-demm. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B6 huwa akkumpanjat minn tnaqqis fl-aptit, ksur tal-kundizzjoni tal-ġilda, l-iżvilupp ta' omoċistejnemja, anemija.
- Vitamina B6 bħala koenzima, huma jipparteċipaw fil-metaboliżmu ta 'aċidi nuklejċi u aċidi amminiċi. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti li jipproliferaw malajr: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intweriet assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate u homocysteine u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
- vitamina E għandu proprjetajiet anti-ossidanti, huwa meħtieġ għall-funzjonament tal-gonadi, muskolu tal-qalb, huwa stabilizzatur universali tal-membrani taċ-ċelloli. B'nuqqas ta 'vitamina E, l-emoliżi tal-eritroċiti u disturbi newroloġiċi huma osservati.
- Vitamina PP jipparteċipa f'reazzjonijiet redox tal-metaboliżmu tal-enerġija. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamini huwa akkumpanjat minn tfixkil fl-istat normali tal-ġilda, tal-passaġġ gastro-intestinali u tas-sistema nervuża.
- potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jieħu sehem fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, l-aċidu u l-elettroliti, jipparteċipa fil-proċessi tal-impulsi tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni.
- Manjesju jipparteċipa fil-metaboliżmu tal-enerġija, sintesi ta 'proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti fuq il-membrani, huwa meħtieġ biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, riskju akbar li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Ħadid huwa parti minn proteini ta 'diversi funzjonijiet, inklużi enżimi. Jipparteċipa fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jiżgura l-andament tar-reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija ipokromika, atonija tal-muskoli skeletriċi defiċjenti fil-mijoglobina, żieda fl-għeja, mijokardjopatija, gastrite atrofika.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Jipparteċipa fil-proċessi li jipprovdi lit-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn disturbi fil-formazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u l-iskeletru, l-iżvilupp ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
- żingu huwa parti minn aktar minn 300 enzima, jipparteċipa fil-proċessi ta 'sintesi u dekompożizzjoni ta' karboidrati, proteini, xaħmijiet, aċidi nuklejċi u fir-regolazzjoni ta 'l-espressjoni ta' numru ta 'ġeni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija, immunodefiċjenza sekondarja, ċirrożi tal-fwied, disfunzjoni sesswali, u malformazzjonijiet tal-fetu. Studji reċenti wrew l-abbiltà ta 'dożi għoljin ta' żingu li jfixklu l-assorbiment tar-ram u b'hekk jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'anemija.
Tags: kontenut ta 'kaloriji 373 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali, x'inhu utli għaċ-ċereali lesti biex jittieklu, WEETABIX ĊEREAL TAL-QAMĦ SĦIĦ, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet utli Ċereali lesti biex jittieklu, WEETABIX ĊEREALI TAL-QAMĦ SĦIĦ