Werrej
Il-boxing huwa tip ta’ sport ta’ kuntatt li jinvolvi ġlied fir-ring bejn żewġ atleti tal-istess kategorija ta’ piż. It-taħriġ tal-boksing huwa mmirat mhux biss biex iżid is-saħħa, iżda wkoll biex jiżviluppa l-ġisem kollu, u jsaħħaħ ir-rieda.
Livell ta' diffikultà: Għal dawk li jibdew
Il-boxing huwa sport ta’ kuntatt li se jkun alternattiva tajba għal dawk li jkunu għajjien mill-workouts tas-soltu fil-gym. Xi wħud jipperċepixxu l-boxing biss bħala sport spettakolari, iżda wara l-ġlied ikkulurit hemm attività fiżika u taħriġ kostanti li jsaħħaħ il-ġisem, itejjeb ir-reżistenza u s-saħħa.
Benefiċċji għas-saħħa tat-taħriġ tal-boksing
Boxing isaħħaħ kważi kull muskolu fil-ġisem ta 'atleta. Waqt l-isparring, id-dirgħajn u r-riġlejn, il-ġisem u r-ras jaħdmu. Għal boxer, huwa importanti mhux biss li jkun kapaċi jolqot, iżda wkoll li jevadi d-daqqa tal-avversarju fil-ħin. Għalhekk, dan l-isport jiżviluppa tajjeb il-koordinazzjoni u l-mobilità tal-ġisem kollu.
Barra minn hekk, il-boxing għandu l-vantaġġi li ġejjin: żvilupp ġenerali tal-ġisem u tisħiħ tal-immunità; ħruq effettiv ta 'kaloriji u xaħam; titjib tas-sistemi respiratorji u kardjovaskulari; żvilupp ta 'koordinazzjoni, veloċità ta' reazzjoni, sens ta 'distanza. Ara wkoll: taħriġ tal-kickboxing
Ukoll, il-boxing jiżviluppa proċessi ta 'ħsieb u l-veloċità li biha l-ġisem tal-bniedem jirrispondi għalihom. L-isparring jinvolvi ħsieb kostanti fuq l-istrateġija tal-ġlieda. Bħala regola, ir-rebħa fil-ġlieda tmur għall-atleta li b'mod korrett jibni serje ta 'strajks u dodges, u mhux għal dak li sempliċement "mejriet il-ponn tiegħu". Għalhekk, il-boxing huwa x-xjenza kollha tal-isparring.
X'għandek bżonn għall-boxing?
L-isparring tal-boksing jitwettaq f'ċirku speċjali, u t-taħriġ jista 'jseħħ ukoll f'ġinnasju regolari. Għat-taħriġ, l-atleta se jkollu bżonn tagħmir:
- Ingwanti u faxex tal-boksing;
- elmu;
- boxers (xedd tas-saqajn speċjalizzat);
- burl (kisja biex tipproteġi x-xedaq).
Għat-taħriġ, għandek bżonn ilbies sportiv komdu. It-tagħmir tal-boksing jista 'jinkira minn xi ħwienet tal-oġġetti sportivi jew klabbs sportivi. Ara wkoll: taħriġ tal-aikido
Rakkomandazzjonijiet u kontraindikazzjonijiet għat-taħriġ
Il-boxing jista’ jiġi pprattikat kemm mill-irġiel kif ukoll min-nisa. Madankollu, fost is-sess ġust, dan l-isport qed jikseb biss popolarità. Hemm ukoll sezzjonijiet tal-boxing għat-tfal. Jingħataw tifel lill-boxing mit-tfulija, il-ġenituri joħolmu li jrabbu atleta professjonali minnu, isaħħu l-muskoli u r-rieda tiegħu. Imma tissottovalutax ir-riskju ta 'korriment.
Il-boxing huwa wieħed mill-aktar sports trawmatiċi. Qabel ma jibdew il-klassijiet, l-atleti jgħaddu minn eżami mediku, li fuq il-bażi tiegħu t-tabib jippermetti lill-pazjent jitħarreġ. Ara wkoll: taħriġ tai bo
Għal dan l-isport, hemm numru kbir ta 'kontraindikazzjonijiet:
- patoloġiji konġenitali jew akkwistati tas-sistemi kardijaċi jew respiratorji;
- problemi tas-sistema muskoloskeletali;
- mard tal-kliewi u tal-fwied;
- ksur tal-apparat vestibolari, eċċ.
Il-boxing isaħħaħ il-fiżiku u jifforma r-reżistenza morali tal-atleti. Boxers jafu kif "jieħdu punch" kemm fiċ-ċirku kif ukoll barra mill-kompetizzjonijiet sportivi. L-awto-kunfidenza u l-qawwa huma kwalitajiet importanti li jgħinuk tikseb suċċess kemm fil-boxing professjonali kif ukoll fid-dilettanti. Ara wkoll: taħriġ tal-karate