Werrej
It-taħriġ tal-fitness Flow Flex huwa direzzjoni li hija bbażata fuq il-metodoloġija tal-Pilates u hija kkumplimentata minn elementi ta 'programmi oħra.
Eżerċizzju xieraq iżid it-ton tal-muskoli, u jiżviluppa wkoll flessibilità. Anke qagħda aħjar, il-movimenti jiksbu plastiċità. Direzzjoni bħal din tista 'titqies bħala taħriġ indipendenti jew żieda għall-attivitajiet tas-soltu. Jekk tħarreġ bħal dan, tista 'malajr terġa' lura għall-istat oriġinali tagħha wara sforz.
Din it-teknika tista 'tintuża għal attivitajiet fil-beraħ. Jekk kollox isir b'mod korrett, allura t-tossini se jinħaslu mill-ġisem, u b'hekk jiġi evitat it-telf tal-vitalità. L-effett ta 'benefiċċju jista' jinħass wara l-ewwel sessjoni.
F'dan il-każ, jintgħażlu biss l-aħjar eżerċizzji l-aktar effettivi. Grazzi għal dan, il-ġisem jitgħabba b'mod kumpless - kull grupp ta 'muskoli jinħadem.
Il-Benefiċċji tat-Taħriġ Flow Flex
Kif imsemmi hawn fuq, il-bażi tat-teknika Flow Flex hija effett armonjuż. It-tiġbid tal-muskoli jitwettaq meta jsiru eżerċizzji bil-mod. Għalhekk, l-aċidu lattiku akkumulat jiġi rilaxxat b'mod sikur.
L-użu ta 'din it-teknika jippermettilek ittejjeb mhux biss il-forma fiżika u l-burdata, iżda wkoll:
- Itejb ix-xogħol tal-qalb u l-vini.
- Ittejjeb il-kundizzjoni ġenerali.
- Ġib irqad lura għan-normal.
- Naqqas l-għeja.
- Aċċellera l-metaboliżmu.
- Naqqas l-istress fuq il-ġogi. Għalhekk, l-osteochondrosis tiġi evitata.
- Naqqas ir-riskju ta 'korriment minn użu eċċessiv jew inċident.
- Itejb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
- Ikkoreġi l-qagħda tiegħek.
Ta 'min jinnota li t-tiġbid ġentili tal-ġogi u l-muskoli jaffettwa l-organi interni. Dan itejjeb il-fluss tad-demm, jinnormalizza l-pressjoni tad-demm u jistimula s-sistema respiratorja. Ix-xogħol tal-kavità addominali u tal-passaġġ gastrointestinali qed jitjieb ukoll.
Min se jibbenefika mill-kumpless tal-eżerċizzju Flow Flex
- Nies li jibqgħu f'pożizzjoni waħda għal żmien twil jew huma involuti f'xogħol sedentarju. – In-nuqqas ta’ moviment spiss jipprovoka problemi ta’ saħħa. Huwa hu li huwa l-kawża fundamentali ta 'depożiti żejda ta' melħ, kif ukoll disturbi fiċ-ċirkolazzjoni. F'dan il-każ, jistgħu jseħħu skomdi fil-movimenti, kif ukoll uġigħ.
- Nies li spiss jesperjenzaw stress emozzjonali. – It-tessut tal-muskolu ċervikali waqt stress huwa dejjem f'tensjoni. Minħabba dan, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm spiss tiġi mfixkla, u jibda wkoll il-ġuħ tal-ossiġnu tal-moħħ. Għalhekk, uġigħ ta 'ras huma pprovokati. Nuqqas ta 'fluss tad-demm huwa waħda mir-raġunijiet għall-iżvilupp ta' osteochondrosis fis-sinsla tad-dahar.
Ta 'min jinnota li din it-teknika hija adattata kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal nies professjonalment involuti fl-isports. Il-fatt hu li ħafna minnhom jittraskuraw it-tiġbid. Dawn il-movimenti jottimizzaw ix-xogħol tal-qalb qabel it-taħriġ, kif ukoll jaġġustaw is-sistema respiratorja u jtejbu l-metaboliżmu. B'dan il-mod, it-tessut tal-muskoli jista 'jiġi ppreparat għax-xogħol attiv imwettaq waqt taħriġ intensiv.
Kif tibda bil-workouts Flow Flex
- Biex tibda teżerċita skont il-metodu Flow Flex u ma tweġġax, għandek bżonn tiffamiljarizza ruħek mal-kontra-indikazzjonijiet ta 'tali sett ta' eżerċizzji. Barra minn hekk, fl-istadju inizjali huwa rakkomandat li tuża s-servizzi ta 'trejner jew li tixbah klassijiet speċjalizzati.
- Dan jagħmilha possibbli li jiġu eliminati l-iżbalji li spiss jagħmlu dawk li jibdew fl-istadji inizjali. Barra minn hekk, billi tuża s-servizzi ta 'trejner b'esperjenza soda, tista' tara riżultat favorevoli ta 'taħriġ wara ġimgħa ta' klassijiet regolari.
- Fil-futur, tista 'tkompli t-taħriġ waħdek, kemm jista' jkun wara r-rakkomandazzjonijiet li ngħataw mit-trejner, kif ukoll mit-tabib. Approċċ bħal dan biss jiżgura l-effiċjenza u jevita korrimenti, kif ukoll problemi relatati, li l-eliminazzjoni tagħhom se teħtieġ infiq ħafna ħin, sforz u flus.