Indiċi tal-massa tal-ġisem

L-artikolu jiddiskuti:

• Indiċi klassiku tal-massa tal-ġisem
• Indikaturi tad-dipendenza tal-indiċi tal-massa tal-ġisem bi problemi tad-dieta
• Żbalji possibbli fil-kejl tal-indiċi tal-massa tal-ġisem
• Fatturi addizzjonali ta 'riskju għas-saħħa (kolesterol għoli) mbassra mill-valuri tal-indiċi tal-massa tal-ġisem
• Fatturi ta 'riskju għas-saħħa mhux relatati mal-indiċi tal-massa tal-ġisem
• Valutazzjoni preliminari tal-ħtieġa li jitilfu l-piż skont l-indiċi tal-massa tal-ġisem

Indiċi klassiku tal-massa tal-ġisem

Indiċi tal-massa tal-ġisem - l-iktar indikatur komuni tal-proporzjon ta 'għoli u piż ta' persuna. Għall-ewwel darba, dan l-indikatur ġie propost f’nofs is-seklu 19 minn Adolphe Quetelet (il-Belġju) biex jissostanzja klassifikazzjoni tat-tipi ta ’ġisem indipendenti mir-razza ta’ persuna. Issa għal dan l-indikatur ġiet stabbilita relazzjoni mill-qrib ma 'numru ta' mard perikoluż għas-saħħa (inkluż kanċer, puplesiji, attakki tal-qalb, kolesterol għoli jew disturbi oħra tal-metaboliżmu tal-lipidi, eċċ.).

Skema għall-kalkolu tal-indiċi klassiku tal-massa tal-ġisem: il-piż ta 'persuna f'kilogrammi huwa diviż bil-kwadru tal-għoli tiegħu f'metri - din l-iskema ma tipprovdix stima eżatta għall-atleti u l-anzjani. Unità ta 'kejl - kg / m².

Ibbażat fuq il-valur arrotondat, huwa konkluż li hemm problemi nutrittivi.

Indikaturi tad-dipendenza tal-indiċi tal-massa tal-ġisem bi problemi tad-dieta

Bħalissa, huwa ġeneralment aċċettat li d-diviżjoni li ġejja tal-problemi nutrizzjonali hija bbażata fuq il-valuri kkalkulati tal-indiċi tal-massa tal-ġisem. Jitqies l-indiċi klassiku tal-massa tal-ġisem.

Il-valuri fil-parentesi huma differenti minn dawk attwalment ġeneralment aċċettati u huma bbażati fuq l-aħħar riċerka nutrizzjonali. Veduta konvenzjonali: barra l-valuri tal-BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² in-numru relattiv ta 'mard perikoluż jiżdied sew f'paragun mal-valuri ġirien. Iżda żieda fl-indiċi tal-massa tal-ġisem għal valuri ta '25 - 27 kg / m² twassal għal żieda fl-istennija tal-ħajja, meta mqabbla ma 'nies li l-piż tagħhom huwa normali (skond l-iskema tal-kalkolu indiċi klassiku tal-massa tal-ġisem). Fi kliem ieħor, il-limitu ta 'fuq tal-indiċi tal-massa tal-ġisem normali (għall-irġiel) jiżdied bi 8 fil-mija relattivament għall-aċċettat b'mod ġenerali.

Żbalji possibbli fil-kejl tal-indiċi tal-massa tal-ġisem

Għalkemm l-indiċi tal-massa tal-ġisem huwa indikatur affidabbli ta ’predispożizzjoni għal numru ta’ mard (sinjal ċar ta ’marda fid-dieta), dan l-indikatur mhux dejjem jagħti riżultati korretti.

Hemm mill-inqas żewġ gruppi ta 'nies li għalihom l-indiċi tal-massa tal-ġisem mhux dejjem jagħti riżultati korretti (huma meħtieġa metodi ta' valutazzjoni addizzjonali biex titkejjel il-metaboliżmu bażali).

• Atleti Professjonali - Il-proporzjon tal-muskolu mat-tessut xaħmi huwa mfixkel permezz ta 'taħriġ immirat.
• Nies anzjani (iktar ma tkun kbira l-età, iktar ikun kbir l-iżball tal-kejl) - minn 40 sena, il-massa tal-muskoli tonqos b’medja ta ’5-7% kull 10 snin relattiva għall-massimu tagħha ta’ 25-30 sena (għaldaqstant, it-tessut xaħmi jiżdied ).

Fatturi addizzjonali ta 'riskju għas-saħħa (kolesterol għoli) mbassra mill-valuri tal-indiċi tal-massa tal-ġisem

Minbarra l-preżenza ta 'xi grad ta' obeżità, il-fatturi li ġejjin joħolqu theddida għas-saħħa (inkluż għal valuri ta '25-27 kg / m² klassika indiċi tal-massa tal-ġisem).

• Pressjoni tad-demm għolja (pressjoni għolja).
• Kolesterol LDL elevat (Densità Baxxa Lipoproteina) - il-bażi għall-imblukkar tal-arterji minn plakki aterosklerotiċi - "kolesterol ħażin".
• Kolesterol HDL aktar baxx (Lipoproteina b'Densità Għolja - lipoproteina b'densità għolja - "kolesterol tajjeb").
• Żidiet fit-trigliċeridi (xaħmijiet newtrali) - waħedhom, mhumiex assoċjati ma 'mard tal-qalb. Iżda l-forzi ta 'livell għoli tagħhom kolesterol LDL għoli u, tnaqqis tal-kolesterol HDL... U livelli għoljin ta 'trigliċeridi huma riżultat dirett ta' attività fiżika insuffiċjenti (jew piż żejjed).
• Zokkor għoli fid-demm (jikkawża żieda fit-trigliċeridi u, bħala riżultat, tnaqqis fil-kolesterol HDL u żieda fil-kolesterol LDL).
• Livell baxx ta 'attività fiżika (l-ewwel u t-tieni gruppi professjonali f'termini ta' attività fiżika) - jikkawża żieda mgħaġġla fit-trigliċeridi, u mbagħad baxx il-kolesterol HDL u kolesterol LDL miżjud.
• Zokkor għoli fid-demm (jikkawża t-trigliċeridi jogħlew).
• It-tipjip (ġeneralment, it-tipjip jikkawża tidjiq tal-cross-section vaskulari, li jaggrava l-effetti ta 'kolesterol LDL għoli u jbaxxi l-kolesterol HDL). Ta 'min jinnota li fi żmien 5-10 minuti (skont it-tip ta' sigaretti) wara s-sigarett affumikat, il-bastimenti jespandu, u jkomplu jonqsu b'mod aktar sinifikanti, relattiv għal-livell medju.

Fatturi ta 'riskju għas-saħħa mhux relatati mal-indiċi tal-massa tal-ġisem

Il-fatturi hawn taħt mhumiex relatati direttament mal-indiċi tal-massa tal-ġisem, iżda jaffettwaw indirettament (pereżempju, it-tip tal-ġisem huwa determinat ġenetikament u prattikament ma jistax jiġi aġġustat).

• Kien hemm każijiet ta ’mard tal-qalb fil-familja tiegħek.
• Għan-nisa, iċ-ċirkonferenza tal-qadd hija aktar minn 89 cm.
• Għall-irġiel, iċ-ċirkonferenza tal-qadd hija aktar minn 102 cm.

Valutazzjoni preliminari tal-ħtieġa li jitilfu l-piż skont l-indiċi tal-massa tal-ġisem

Il-ħtieġa li jitilfu l-piż hija mingħajr dubju għal nies b'indiċi tal-massa tal-ġisem ikkalkulat f'kalkulatur tal-għażla tad-dieta għal telf ta 'piż:

• akbar minn jew ugwali għal 30 kg / m².
• mill-medda ta '27-30 kg / m² fil-preżenza ta 'żewġ fatturi ta' riskju jew aktar (ippreżentati hawn fuq), direttament jew indirettament assoċjati ma 'l-indiċi tal-massa tal-ġisem.

Anke telf ta 'piż żgħir (sa 10% tal-piż attwali tiegħek) inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' mard assoċjat ma 'piż żejjed (numru ta' kanċer, attakki tal-qalb, puplesiji, kolesterol LDL għoli, disturbi fil-metaboliżmu tal-lipidi, dijabete, tnaqqis tal-kolesterol HDL, pressjoni għolja u ħafna oħrajn).

Relattiv għall-firxa tal-valuri tal-indiċi tal-massa tal-ġisem 25-27 kg / m² Mingħajr valutazzjoni aktar dettaljata ta 'saħħtek, huwa impossibbli li tagħti tweġiba definita, anke jekk għandek żewġ fatturi ta' riskju jew aktar. Hija meħtieġa konsultazzjoni mat-tabib tiegħek. Jista 'jkun aktar ta' benefiċċju għalik li tibqa 'fil-piż attwali tiegħek (jekk titlef il-piż iweġġgħek), anke jekk hemm żieda fil-valuri meta tkun qed tikkalkula l-BMI klassiku (speċjalment fid-dawl ta' riċerka reċenti). Jista 'jiġi ddikjarat biss b'mod inekwivoku li huwa mixtieq li jiġi evitat iż-żieda fil-piż.