Hawn huma 8 suġġerimenti biex tiġġieled b'mod naturali s-sentimenti spjaċevoli ta 'nefħa ...

Il-fibra hija ġeneralment tajba ħafna għas-saħħa u huwa rrakkomandat li tikkonsmaha matul is-sena. Hemm żewġ klassijiet ta 'fibra: solubbli u li ma tinħallx. Dawn huma l-fibri li ma jinħallux li, jekk ma jiġux ikkunsmati f'eċċess, jistgħu jistimulaw it-transitu intestinali u jillimitaw il-kostipazzjoni, li spiss tkun akkumpanjata minn nefħa. Fibra li ma tinħallx tinstab fi żrieragħ sħaħ, nuħħala tal-qamħ, lewż, ġewż, frott u ħaxix jew żerriegħa tal-kittien, pereżempju.

Il-Bużbież huwa effettiv ħafna fil-ġlieda kontra disturbi diġestivi. Għandu jiġi kkunsmat preferibbilment bejn l-ikliet, kif mixtieq:

• fil-forma ta ’żejt essenzjali: 0,1 sa 0,6 ml kuljum.
• fil-forma ta 'żrieragħ: 1 sa 2 g ta 'bużbież, 3 darbiet kuljum;
• infużjoni: 1-3 g ta 'żerriegħa mnixxfa infuża f'ilma jagħli għal minuti 5-10, 3 darbiet kuljum;
• fiż-żebgħa: 5 sa 15 ml 3 darbiet kuljum;

Ċertu ikel huwa direttament responsabbli għall-nefħa. Chewing gums u soft drinks huma fosthom. Nefħa hija relatata ma 'akkumulazzjoni ta' arja jew gass fl-imsaren, li tikkawża nefħa. Ix-xorb karbonizzat jerħi l-gass fis-sistema diġestiva u jikkontribwixxi għal din is-sensazzjoni ta 'nefħa. Iċ-chewing gum għandu jiġi evitat ukoll għax jagħmel is-sistema diġestiva taħdem "vojta". L-arja takkumula fis-sistema diġestiva, u tikkawża nefħa.