L-inklużjoni ta 'varjetà ta' frott u ħxejjex sħaħ fid-dieta tiegħek hija ta 'benefiċċju kbir għas-saħħa tiegħek. Iżda xi wħud minnhom huma ta 'interess partikolari għal dawk li qed ifittxu li jikkontrollaw il-piż.
L-għan ta’ studju wieħed li tlesta dan l-aħħar kien li jidentifika assoċjazzjonijiet bejn il-konsum ta’ ċertu frott u ħaxix u l-piż tal-ġisem. Ir-riċerkaturi analizzaw informazzjoni nutrittiva minn 133 raġel u mara fl-Istati Uniti fuq perjodu ta’ 468 sena.
Huma ħarsu lejn kif il-piż ta 'dawn in-nies inbidel kull erba' snin, u mbagħad ssorveljaw liema frott u ħxejjex kielu b'mod predominanti. Ingħadd biss ikel sħiħ (mhux meraq), u l-fries u ċ-ċipep ġew esklużi mill-analiżi, peress li l-ebda waħda minn dawn l-għażliet ma hija kkunsidrata b'saħħitha biex tiekol frott jew ħaxix.
Għal kull porzjon addizzjonali ta 'kuljum ta' frott, fuq kull erba 'snin, in-nies tilfu madwar 250 gramma tal-piż tagħhom. Ma 'kull porzjon addizzjonali ta' kuljum ta 'ħxejjex, in-nies tilfu madwar 100 gramma. Dawn in-numri - bidliet mhux impressjonanti u kważi negliġibbli fil-piż fuq erba' snin - mhumiex ta 'ħafna interess, sakemm ma żżidx mad-dieta. ħafna frott u ħaxix.
L-importanti huwa x'ikel kielu dawn in-nies.
Hija sabet li ż-żieda fil-konsum ta 'ħaxix tal-lamtu bħal qamħirrum, piżelli, u patata kienet akkumpanjata minn żieda fil-piż, filwaqt li ħxejjex mingħajr lamtu rikki fil-fibra huma l-aħjar għal telf ta' piż. Berries, tuffieħ, lanġas, tofu / sojja, pastard, ħxejjex kruċiferi u bil-weraq ħodor għandhom l-aktar benefiċċji b'saħħithom għall-kontroll tal-piż.
It-tabelli ta’ hawn taħt juru eżattament kif ċertu frott u ħaxix ġew marbuta ma’ żieda fil-piż fuq erba’ snin. Aktar ma l-prodott kien assoċjat ma 'telf ta' piż, aktar il-linja vjola estiża lejn ix-xellug. Innota li l-assi X (li juri n-numru ta 'liri mitlufa jew miksuba b'porzjon addizzjonali ta' kuljum ta 'kull prodott) huwa differenti fuq kull graff. 1 lira hija 0,45 kilogramma.
Prodotti li jqaxxru
Huwa importanti li wieħed jinnota li dan l-istudju għandu xi twissijiet serji. Il-parteċipanti pprovdew informazzjoni dwar id-dieta u l-piż tagħhom stess, u rapporti bħal dawn spiss jista 'jkun fihom ineżattezzi u żbalji. L-istudju involva prinċipalment professjonisti mediċi bi gradi avvanzati, għalhekk ir-riżultati jistgħu jvarjaw f'popolazzjonijiet oħra.
L-istudju lanqas ma jipprova li dawn il-bidliet fid-dieta huma responsabbli għall-bidliet fil-piż, jikkonferma biss il-konnessjoni.
Ix-xjentisti ppruvaw jikkontrollaw fatturi oħra li jistgħu jinfluwenzaw, inkluż it-tipjip, l-attività fiżika, jaraw it-televixin waqt li jkunu bilqiegħda u waqt l-irqad, u l-konsum ta’ chips, meraq, qamħ sħaħ, ċereali raffinati, ikel moqli, ġewż, prodotti tal-ħalib xaħmin jew b’livell baxx ta’ xaħam. , xorb biz-zokkor, ħelu, laħam ipproċessat u mhux ipproċessat, xaħmijiet trans, alkoħol u frott tal-baħar.
L-istudju ġie ppubblikat fil-ġurnal PLOS Mediċina.