Piżijiet ta 'l-istampa tal-bank b'id waħda

Piżijiet tal-istampa tal-bank b'id waħda - eżerċizzji ta 'teknika:

1. Ħu dumbbell f'idejk u strieħ fuq l-ispalla kif muri fil-figura.
2. Meta tikkontrolla l-amplitudni tal-moviment tad-dehra tal-piżijiet, erfa 'bil-mod' il fuq minnu stess.
3. Fuq l-aħħar ripetizzjonijiet li twettaq dan l-eżerċizzju jsir diffiċli u huwa rrakkomandat li tgħin lilek innifsek ftit squatting, u "tagħfas" il-forza tal-piż tar-riġlejn.
4. Irrepeti l-eżerċizzju bl-id l-oħra tiegħek.