Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella li ġejja telenka l-kontenut tan-nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) fi 100 gramma tal-porzjon li jittiekel.
| Nutrijent | Numru | Regola ** | % tan-normal f'100 g | % tan-normal f'100 kcal | 100% tan-norma |
| Kaloriji | 149 kcal | 1684 kcal | 8.8% | 5.9% | 1130 g |
| Proteini | 9.06 g | 76 g | 11.9% | 8% | 839 g |
| Xaħmijiet | 0.49 g | 56 g | 0.9% | 0.6% | 11429 g |
| Karboidrati | 22.61 g | 219 g | 10.3% | 6.9% | 969 g |
| Fibra tad-dieta | 5.3 g | 20 g | 26.5% | 17.8% | 377 g |
| ilma | 61.2 g | 2273 g | 2.7% | 1.8% | 3714 g |
| Irmied | 1.34 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.257 mg | 1.5 mg | 17.1% | 11.5% | 584 g |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.063 mg | 1.8 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 g |
| Vitamina B4, kolin | 36.9 mg | 500 mg | 7.4% | 5% | 1355 g |
| Vitamina B5, Pantotenika | 0.299 mg | 5 mg | 6% | 4% | 1672 |
| Vitamina B6, piridossina | 0.175 mg | 2 mg | 8.8% | 5.9% | 1143 g |
| Vitamina B9, folat | 168 µg | 400 mcg | 42% | 28.2% | 238 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.98 mg | 15 mg | 6.5% | 4.4% | 1531 g |
| Vitamina K, phylloquinone | 3.7 µg | 120 mcg | 3.1% | 2.1% | 3243 g |
| Vitamina PP, le | 0.57 mg | 20 mg | 2.9% | 1.9% | 3509 g |
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 508 mg | 2500 mg | 20.3% | 13.6% | 492 g |
| Kalċju, Ca | 52 mg | 1000 mg | 5.2% | 3.5% | 1923 |
| Manjesju, Mg | 65 mg | 400 mg | 16.3% | 10.9% | 615 g |
| Sodju, Na | 238 mg | 1300 mg | 18.3% | 12.3% | 546 g |
| Kubrit, S | 90.6 mg | 1000 mg | 9.1% | 6.1% | 1104 g |
| Fosfru, P | 165 mg | 800 mg | 20.6% | 13.8% | 485 g |
| Minerali | |||||
| Ħadid, Fe | 2.3 mg | 18 mg | 12.8% | 8.6% | 783 g |
| Manganiż, Mn | 0.548 mg | 2 mg | 27.4% | 18.4% | 365 g |
| Ram, Cu | 271 µg | 1000 mcg | 27.1% | 18.2% | 369 g |
| Selenju, Se | 1.4 µg | 55 mcg | 2.5% | 1.7% | 3929 g |
| Żingu, Zn | 0.96 mg | 12 mg | 8% | 5.4% | 1250 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Mono u disakkaridi (zokkor) | 0.36 g | massimu 100 g | |||
| Aċidi amino essenzjali | |||||
| Arġinina * | 0.561 g | ~ | |||
| Valine | 0.474 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.252 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.4 g | ~ | |||
| Leucine | 0.723 g | ~ | |||
| Lysine | 0.622 g | ~ | |||
| Methionine | 0.136 g | ~ | |||
| Threonine | 0.381 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.107 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.49 g | ~ | |||
| Aċidu amminiku | |||||
| alanine | 0.38 g | ~ | |||
| Aċidu aspariku | 1.095 g | ~ | |||
| Glycine | 0.354 g | ~ | |||
| Aċidu glutamiku | 1.381 g | ~ | |||
| proline | 0.384 g | ~ | |||
| serine | 0.493 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.255 g | ~ | |||
| cysteine | 0.099 g | ~ | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi Nasadenie | 0.126 g | massimu 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.118 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariku | 0.008 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 0.042 g | min 16.8g | 0.3% | 0.2% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.042 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 0.21 g | minn 11.2-20.6 g | 1.9% | 1.3% | |
| 18: 2 Linolejku | 0.114 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.096 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.096 g | minn 0.9 sa 3.7 g | 10.7% | 7.2% | |
| aċidi grassi omega-6 | 0.114 g | minn 4.7 sa 16.8 g | 2.4% | 1.6% |
Il-valur tal-enerġija huwa 149 kcal.
- tazza = 169 g (251.8 kcal)
Fażola, roża, Żrieragħ maturi, imsajra, bil-melħ rikki f'vitamini u minerali bħal vitamina B1 - 17,1%, vitamina B9 - 42%, potassju - 20,3%, manjesju - 16,3%, fosfru - 20,6%, ħadid - 12,8%, manganiż - 27,4%, ram - 27,1%
- Vitamina B1 huwa parti mill-enżimi ewlenin tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdi lill-ġisem b'enerġija u komposti tal-plastik kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
- Vitamina B9 bħala koenzima involuta fil-metaboliżmu ta 'aċidi nukleiċi u amino. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti mgħaġġla proliferużi: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. , malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali, u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intwera l-Assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate, omoċisteina u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
- Tal-potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jipparteċipa fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, elettroliti u aċidu, huwa involut fit-tmexxija tal-impulsi tan-nervituri, regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
- Manjesju huwa involut fil-metaboliżmu tal-enerġija u s-sinteżi tal-proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti għall-membrani, huwa essenzjali biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, iżid ir-riskju li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
- Fosfru huwa involut f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ aċidu-alkalin, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi meħtieġa għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Ħadid huwa inkluż ma 'funzjonijiet differenti ta' proteini, inklużi enżimi. Involut fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jippermetti l-fluss ta 'reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija ipokromika, atonja tal-mioglobinemija tal-muskoli skeletriċi, għeja, kardjomijopatija, gastrite atrofika kronika.
- Manganiż huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; meħtieġa għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn dewmien fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità miżjuda tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u huwa involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Involut fil-proċessi tat-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn formazzjoni indebolita tas-sistema kardjovaskulari u żvilupp skeletriku ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
Direttorju komplut tal-aktar prodotti utli li tista' tara fl-app.
Tags: kaloriji 149 kcal, il-kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali milli utli Fażola, roża, Żrieragħ Maturi, imsajjar, bil-melħ, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' Fażola, roża, Żrieragħ Maturi, imsajjar, bil-melħ