Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella li ġejja telenka l-kontenut tan-nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) fi 100 gramma tal-porzjon li jittiekel.
| Nutrijent | Numru | Regola ** | % tan-normal f'100 g | % tan-normal f'100 kcal | 100% tan-norma |
| Kaloriji | 132 kcal | 1684 kcal | 7.8% | 5.9% | 1276 g |
| Proteini | 8.86 g | 76 g | 11.7% | 8.9% | 858 g |
| Xaħmijiet | 0.54 g | 56 g | 1% | 0.8% | 10370 g |
| Karboidrati | 15.01 g | 219 g | 6.9% | 5.2% | 1459 g |
| Fibra tad-dieta | 8.7 g | 20 g | 43.5% | 33% | 230 g |
| ilma | 65.74 g | 2273 g | 2.9% | 2.2% | 3458 g |
| Irmied | 1.15 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.244 mg | 1.5 mg | 16.3% | 12.3% | 615 g |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.059 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2.5% | 3051 g |
| Vitamina B4, kolin | 32.6 mg | 500 mg | 6.5% | 4.9% | 1534 g |
| Vitamina B5, Pantotenika | 0.242 mg | 5 mg | 4.8% | 3.6% | 2066 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.069 mg | 2 mg | 3.5% | 2.7% | 2899 g |
| Vitamina B9, folat | 149 µg | 400 mcg | 37.3% | 28.3% | 268 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.87 mg | 15 mg | 5.8% | 4.4% | 1724 g |
| Vitamina K, phylloquinone | 3.3 µg | 120 mcg | 2.8% | 2.1% | 3636 g |
| Vitamina PP, le | 0.505 mg | 20 mg | 2.5% | 1.9% | 3960 g |
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 355 mg | 2500 mg | 14.2% | 10.8% | 704 g |
| Kalċju, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 2% | 3704 g |
| Manjesju, Mg | 70 mg | 400 mg | 17.5% | 13.3% | 571 g |
| Sodju, Na | 237 mg | 1300 mg | 18.2% | 13.8% | 549 g |
| Kubrit, S | 88.6 mg | 1000 mg | 8.9% | 6.7% | 1129 g |
| Fosfru, P | 140 mg | 800 mg | 17.5% | 13.3% | 571 g |
| Minerali | |||||
| Ħadid, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 8.9% | 857 g |
| Manganiż, Mn | 0.444 mg | 2 mg | 22.2% | 16.8% | 450 g |
| Ram, Cu | 209 µg | 1000 mcg | 20.9% | 15.8% | 478 g |
| Selenju, Se | 1.2 µg | 55 mcg | 2.2% | 1.7% | 4583 g |
| Żingu, Zn | 1.12 mg | 12 mg | 9.3% | 7% | 1071 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Mono u disakkaridi (zokkor) | 0.32 g | massimu 100 g | |||
| Aċidi amino essenzjali | |||||
| Arġinina * | 0.549 g | ~ | |||
| Valine | 0.464 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.247 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.391 g | ~ | |||
| Leucine | 0.708 g | ~ | |||
| Lysine | 0.608 g | ~ | |||
| Methionine | 0.133 g | ~ | |||
| Threonine | 0.373 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.105 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.479 g | ~ | |||
| Aċidu amminiku | |||||
| alanine | 0.372 g | ~ | |||
| Aċidu aspariku | 1.072 g | ~ | |||
| Glycine | 0.346 g | ~ | |||
| Aċidu glutamiku | 1.351 g | ~ | |||
| proline | 0.376 g | ~ | |||
| serine | 0.482 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.25 g | ~ | |||
| cysteine | 0.096 g | ~ | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi Nasadenie | 0.139 g | massimu 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.13 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariku | 0.008 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 0.047 g | min 16.8g | 0.3% | 0.2% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.047 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 0.231 g | minn 11.2-20.6 g | 2.1% | 1.6% | |
| 18: 2 Linolejku | 0.126 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.105 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.105 g | minn 0.9 sa 3.7 g | 11.7% | 8.9% | |
| aċidi grassi omega-6 | 0.126 g | minn 4.7 sa 16.8 g | 2.7% | 2% |
Il-valur tal-enerġija huwa 132 kcal.
- tazza = 172 gramma (227 kcal)
Fażola, sewda, Żrieragħ maturi, imsajra, bil-melħ rikki f'vitamini u minerali bħal vitamina B1 - 16,3%, vitamina B9 hija 37.3%, potassju - 14,2%, manjesju - 17,5%, fosfru - 17,5%, ħadid - 11,7%, manganiż - 22,2%, ram - 20,9%
- Vitamina B1 huwa parti mill-enżimi ewlenin tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdi lill-ġisem b'enerġija u komposti tal-plastik kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
- Vitamina B9 bħala koenzima involuta fil-metaboliżmu ta 'aċidi nukleiċi u amino. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti mgħaġġla proliferużi: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. , malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali, u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intwera l-Assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate, omoċisteina u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
- Tal-potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jipparteċipa fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, elettroliti u aċidu, huwa involut fit-tmexxija tal-impulsi tan-nervituri, regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
- Manjesju huwa involut fil-metaboliżmu tal-enerġija u s-sinteżi tal-proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti għall-membrani, huwa essenzjali biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, iżid ir-riskju li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
- Fosfru huwa involut f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ aċidu-alkalin, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi meħtieġa għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Ħadid huwa inkluż ma 'funzjonijiet differenti ta' proteini, inklużi enżimi. Involut fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jippermetti l-fluss ta 'reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija ipokromika, atonja tal-mioglobinemija tal-muskoli skeletriċi, għeja, kardjomijopatija, gastrite atrofika kronika.
- Manganiż huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; meħtieġa għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn dewmien fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità miżjuda tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u huwa involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Involut fil-proċessi tat-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn formazzjoni indebolita tas-sistema kardjovaskulari u żvilupp skeletriku ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
Direttorju komplut tal-aktar prodotti utli li tista' tara fl-app.
Tags: kaloriji 132 kcal, il-kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, benefiċċji minerali tal-Fażola, iswed, Żrieragħ Maturi, imsajjar, bil-melħ, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-Fażola, iswed, Żrieragħ Maturi, imsajjar, bil-melħ
Blog tal-għaġeb! It-tema tiegħek hija magħmula apposta jew tniżżilha minn x'imkien?
Disinn bħal tiegħek bi ftit tweeks sempliċi verament iġiegħel lill-blog tiegħi jaqbeż.
Jekk jogħġbok għarrafni fejn sibt it-tema tiegħek.
Grazzi ħafna flokk tal-futbol bl-isem tiegħu stess AkilahBea camisetas futbol ScottSynd