BBX Hardcore huwa programm ta' eżerċizzju fid-dar mis-Santa Barbanti, li huwa ddisinjat biex jikseb a ġisem irqiq, attenwat u b'saħħtu. Il-kumpless huwa ddisinjat għal 90 jum u jinkludi klassijiet ta 'reżistenza, ħruq tax-xaħam u saħħa tal-muskoli.
Deskrizzjoni tal-programm BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore mhux biss immirat lejn it-titjib tal-kwalità tal-ġisem, iżda wkoll fuq l-iżvilupp ta 'aġilità, bilanċ, reżistenza u taħriġ funzjonali. Qed tistenna eżerċizzji minn arti marzjali aerobika, plyometric, imħallta, kif ukoll kwalità ta 'eżerċizzju għall-iżvilupp ta' kurpetti muskolari. Għall-klassijiet mhux se jkollhom bżonn tagħmir addizzjonali, aħna qed nitħarrġu kollha telf ta 'piż.
Il-Ħallieq tal-workouts BBX Hardcore kien atleta preċedenti Barbanti Dede (Dede Barbanti), li wara t-twelid tat-tielet wild tagħha bdiet tiżen aktar minn 90 kg. Hija żviluppat is-sistema tagħha stess ta 'eżerċizzji li għenuha teħles minn 30 kg f'inqas minn 7 xhur. Issa n-nannu jinsab f'forma kbira, u r-riżultati eċċellenti tiegħu jispiraw ħafna fuq kundizzjoni tajba regolari.
Il-programm BBX Hardcore inkluż 9 sessjonijiet ta 'taħriġ ta’ tliet livelli ta’ diffikultà:
- Iebsa (Livell 1, Livell 2, Livell 3). Taħriġ ta 'intervall, eżerċizzji kardjo alternanti u eżerċizzji għall-qoxra. Il-video jdum 60-65 minuta.
- Ħruq (Livell 1, Livell 2, Livell 3). Kardjo workout mibnija fuq elementi ta 'arti marzjali mħallta, aerobics u plyometric. Il-video jdum 30 minuta.
- Korp (Livell 1, Livell 2, Livell 3). Il-klassijiet huma ffukati fuq it-ton tal-muskoli tal-ġisem u jiżviluppaw is-saħħa, il-flessibilità u l-istabbiltà. Il-video jdum 30 minuta.
Kalendarju tal-klassijiet BBX Hardcore jinvolvi tliet fażijiet ta’ kumplessità. Fl-ewwel xahar int ser titħarreġ fil-video Livell 1, fit-tieni xahar – fuq Livell 2, fit-tielet xahar – fi Livell 3, allura inti se tagħmel progress kull xahar. Il-kalendarju tat-taħriġ ippreparat jista' jaraha hawn. Jekk ma tippjanax li tidħol fi programm komprensiv, tista 'tieħu videos individwali ta' BBX Hardcore u tikkumplimentahom workout prinċipali tiegħek.
Għall-klassijiet m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali, ħlief Tapit fuq l-art. L-eżerċizzji kollha offruti mill-ġirja Santa Barbanti bil-piż ta ’ġismu stess. Il-programm huwa ddisinjat għal studenti ta’ livell medju. Taħriġ ta 'tagħbija moderata BBX Hardcore, għalhekk adattat għal firxa wiesgħa ta' studenti.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-BBX Hardcore
Pros:
1. Nannu Barbanti joffri effettiv eżerċizzji biex jaħarqu xaħam, ton il-muskoli tal-ġisem kollu u jeħles żoni problematiċi.
2. Il-kumpless huwa ddisinjat għal 90 jum b'kalendarju ta 'klassijiet lesti.
3. F'BBX Hardcore tfisser 3 livelli ta' diffikultà li jippermettulek timxi 'l quddiem kull xahar.
4. Coach joffri koreografija sempliċi ta 'eżerċizzji, minkejja l-inklużjoni ta' elementi individwali ta 'arti marzjali.
5. inti ma jkollux bżonn tagħmir addizzjonali, biss il-piż tal-ġisem tiegħek stess.
6. Tingħata attenzjoni suffiċjenti lill-eżerċizzji għall-muskoli li jgħinuk tissikka l-istonku u timminimizza r-riskju ta 'uġigħ fid-dahar.
7. Il-programm għandu u eżerċizzji pliometriċi biex jaħarqu xaħam fil-parti t'isfel tal-ġisem.
8. Il-programm huwa pjuttost moderat fil-kumplessità, għalhekk se tkun aċċessibbli għal firxa wiesgħa ta’ nies involuti.
Cons:
1. Dgħajjef tagħmel il-video: l-ebda mużika, l-ebda countdown timer u informazzjoni addizzjonali oħra.
2. Għall-programm ta '90 jum, m'hemmx biżżejjed varjetà, eżerċizzji 3 biss għal xahar 1 ta' klassijiet.
3. Il-proprjetà mhix adattata għal dawk li jibdew, u xogħol b'esperjenza f'workout jista 'jidher insuffiċjenti għat-tagħbija.
Minkejja n-nuqqasijiet, it-taħriġ man-nannu tiegħu Barbanti tista’ tinkorpora fil-pjan tal-fitness tiegħek. Speċjalment bħal dan il-programm għal dawk li jħobbu eżerċizzji għall-kurpetti tal-muskoli. Ibda titlef il-piż u ttejjeb il-forom tiegħek b'BBX Hardcore kumpless!
Ara wkoll: Ruthless Steve Uria: 20 workouts għall-ħruq tax-xaħam.