Werrej
Aħraq ix-xaħam u agħmel ġismek irqaq u attraenti b'workout tal-ballet Ballet Beautiful. Marie Helen Bauer ippreparat workout ta 'intervall cardioli jgħinek tibdel il-figura tiegħek mingħajr tagħbijiet ta 'xokk.
Deskrizzjoni ballet cardio workout minn Ballet Beautiful
Taħseb li t-taħriġ tal-ballet mhuwiex biex taħraq ix-xaħam u titlef il-piż? Tista ', jekk tinkludi klassijiet f'intervalli kardjo, bħalma għamlet Marie Helen Bowers fil-programm Cardio Fat Burn. Kumpless enerġetiku għall-ġisem kollu jgħaqqad il-moviment tal-ballet aerobiku u eżerċizzji ta 'kwalità għolja għal muskoli b'saħħithom u shapely. It-taħriġ fl-intervall jgħinek tibni ġisem qawwi sabiħ ta 'żeffien tal-ballet, tħaffef il-metaboliżmu u teħles minn żoni problematiċi fil-partijiet ta' fuq u t'isfel tal-ġisem.
Il-Programm Cardio Fat Burn idum siegħa, iżda huwa maqsum b'mod konvenjenti f'diversi segmenti, sabiex tkun tista' taġġusta t-tul tal-lezzjonijiet biex jaqbel mal-kapaċitajiet tiegħek:
- Saħħan up (7 minuti). Eżerċizzju ta 'tisħin għall-ġisem kollu.
- Core workout (10 minuti). L-ewwel 3 minuti se twettaq moviment kardjo biex tgħolli r-rata tal-qalb u taħraq ix-xaħam, imbagħad issib firxa ta 'eżerċizzji għall-addome fuq l-art.
- Upper Korp (16-il minuta). Imla l-idejn sbieħ tiegħek u l-ispallejn shapely b'intervalli kardjo għall-idejn u taħdem fuq eżerċizzji fuq it-Tapit.
- Lower Korp (13-il minuta). Is-segment għall-qiegħ jibda wkoll bil-movimenti aerobiċi fl-istil tal-ħxuna. Fit-tieni parti trid twettaq serje ta 'movimenti effettivi għar-riġlejn.
- Workout tal-Ġisem Totali + Stretch (11-il minuta). Segment kardjo ta 'taħriġ komplut għall-ġisem kollu u stretch rilassanti.
Għall-klassijiet mhux se jkollok bżonn tagħmir addizzjonali, biss Mat fuq l-art. L-impatt baxx tal-workout Cardio Fat Burn, iżda ma jfissirx li huwa faċli biex timmaniġġa kull wieħed. Ħafna mill-movimenti li huma użati mill-trejner fis-segmenti kardjo se jkun diffiċli għall-prinċipjanti. Huma bbażati fuq ballet plie u jistgħu jkunu diffiċli fl-ewwel eżekuzzjoni ta 'programm. Eżerċizzji fuq it-Tapit ma jistgħux jissejħu faċli, il-muskoli tiegħek se jaħdmu b'mod intensiv permezz ta 'repetizzjonijiet numerużi.
Jekk għadek qed tibda tagħmel taħriġ tal-ballet, allura forsi għandek tagħti attenzjoni lill-Marda ta 'Lihue. Huwa programm simili għal fitness tradizzjonali u huwa perfett għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u jiksbu ġisem irqaq ta 'ballerina.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm Cardio Fat Burn
Pros:
1. Il-programm huwa ddisinjat biex jaħarqu xaħam, joħolqu żeffiena sbieħ tal-muskoli twal u issolvi l-oqsma problematiċi fuq id-dirgħajn, l-addome, il-warrani u speċjalment fuq is-saqajn.
2. It-taħriġ iseħħ fil-modalità ta 'intervall: joffri segmenti kardjo alternanti u eżerċizzji trankwilli fuq l-art. Dan jgħin biex jinħarqu kaloriji żejda matul il-klassi.
3. Marie Helen Bauer matul is-segment tal-kardjo tuża moviment mill-ballet. Grazzi għall-programm Cardio Fat Burn, int se tagħmel il-movimenti tiegħek grazzjużi, il-qagħda tiegħek perfetta, u korp fil-ballet huwa qawwi u eleganti.
4. Il-programm huwa maqsum f'diversi segmenti għal kull żona tal-ġisem. Inti tkun kapaċi taħdem fuq oqsma problematiċi individwali jew li twettaq l-eżerċizzju kollu.
5. M'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali ħlief Mat. Anke l-eżerċizzji tal-armi jsiru mingħajr id-dumbbells.
Cons:
1. Bħala eżerċizzji kardjo Helen Marie tuża ballet plie. Magħhom mhux se jkun faċli biex jimmaniġġaw għal dawk li m'għandhomx esperjenza fit-taħriġ ta 'dan it-tip.
2. Jekk il-programm tal-ballet, Tracey mallet u Leah Disease huwa qrib ta 'kumpless ta' fitness modern Cardio Fat Burn aktar iffokat fuq ballet taż-żfin.
Jekk trid mhux biss tgħolli l-ġisem imma ssib ġisem grazzjuż ta’ żeffien, dan il-programm jgħinek Cardio Fat Burn. Eżerċizzju vigoruż Marie Helen Bowers tgħinek tirrekordja kaloriji u toħloq ġisem sabiħ ta 'ballerina. Aqra wkoll: L-aqwa taħriġ tal-ballet għal ġisem sabiħ u eleganti.