Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur kaloriku | 77 kKal | 1684 kKal | 4.6% | 6% | 2187 g |
| Proteini | 0.5 g | 76 g | 0.7% | 0.9% | 15200 g |
| Xaħmijiet | 0.7 g | 56 g | 1.3% | 1.7% | 8000 g |
| Karboidrati | 16.65 g | 219 g | 7.6% | 9.9% | 1315 g |
| Fibra alimentari | 0.4 g | 20 g | 2% | 2.6% | 5000 g |
| ilma | 81.4 g | 2273 g | 3.6% | 4.7% | 2792 g |
| Irmied | 0.35 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 3 µg | 900 µg | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
| Retinol | 0.001 mg | ~ | |||
| beta Karoten | 0.023 mg | 5 mg | 0.5% | 0.6% | 21739 g |
| Luteina + Zeaxanthin | 64 µg | ~ | |||
| Vitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.9% | 4500 g |
| Vitamina B4, kolin | 5.5 mg | 500 mg | 1.1% | 1.4% | 9091 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 26% | 500 g |
| Vitamina B9, folat | 8 µg | 400 µg | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 0.43 µg | 3 µg | 14.3% | 18.6% | 698 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 12.4 mg | 90 mg | 13.8% | 17.9% | 726 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 3.5% | 3750 g |
| Vitamina K, phylloquinone | 13.3 µg | 120 µg | 11.1% | 14.4% | 902 g |
| Vitamina PP, LE | 0.14 mg | 20 mg | 0.7% | 0.9% | 14286 g |
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 62 mg | 2500 mg | 2.5% | 3.2% | 4032 g |
| Kalċju, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2.5% | 3.2% | 4000 g |
| Manjesju, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 4.3% | 3077 g |
| Sodju, Na | 14 mg | 1300 mg | 1.1% | 1.4% | 9286 g |
| Kubrit, S | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
| Fosfru, P | 109 mg | 800 mg | 13.6% | 17.7% | 734 g |
| Oligoelementi | |||||
| Ħadid, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 1.4% | 9000 g |
| Ram, Cu | 30 µg | 1000 µg | 3% | 3.9% | 3333 g |
| Selenju, Se | 0.8 µg | 55 µg | 1.5% | 1.9% | 6875 g |
| Żingu, Zn | 0.14 mg | 12 mg | 1.2% | 1.6% | 8571 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 13.62 g | massimu 100 г | |||
| Steroli | |||||
| Kolesterol | 4 mg | massimu 300 mg | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi saturati | 0.452 g | massimu 18.7 г | |||
| 4: 0 Żejtnija | 0.022 g | ~ | |||
| Najlon 6-0 | 0.015 g | ~ | |||
| 8: 0 Kapriliku | 0.009 g | ~ | |||
| 10: 0 Kaprik | 0.019 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.024 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.073 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitiku | 0.192 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.069 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 0.192 g | min 16.8 g | 1.1% | 1.4% | |
| 16: 1 Palmitolejku | 0.015 g | ~ | |||
| Olein 18: 1 (omega-9) | 0.159 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 0.019 g | minn 11.2 għal 20.6 | 0.2% | 0.3% | |
| 18: 2 Linolejku | 0.013 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.007 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.007 g | minn 0.9 għal 3.7 | 0.8% | 1% | |
| aċidi grassi omega-6 | 0.013 g | minn 4.7 għal 16.8 | 0.3% | 0.4% |
Il-valur tal-enerġija huwa 77 kcal.
- tbsp = 15 g (11.6 kCal)
- vażett Heinz Strained-2 (4 oz) = 113 g (87 kCal)
- vażett NFS = 113 g (87 kcal)
Ikel tat-trabi, Deżerta, jogurt blueberry, patata maxx rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina B6 - 20%, vitamina B12 - 14,3%, vitamina C - 13,8%, vitamina K - 11,1%, fosfru - 13,6%
- Vitamina B6 jipparteċipa fil-manutenzjoni tar-rispons immuni, l-inibizzjoni u l-proċessi ta 'eċitazzjoni fis-sistema nervuża ċentrali, fil-konverżjoni ta' aċidi amminiċi, fil-metaboliżmu ta 'triptofan, lipidi u aċidi nuklejċi, jikkontribwixxi għall-formazzjoni normali ta' eritroċiti, manutenzjoni tal-livell normali ta ’omoċisteina fid-demm. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B6 huwa akkumpanjat minn tnaqqis fl-aptit, ksur tal-kundizzjoni tal-ġilda, l-iżvilupp ta' omoċistejnemja, anemija.
- Vitamina B12 għandu rwol importanti fil-metaboliżmu u l-konverżjoni tal-aċidi amminiċi. Il-folat u l-vitamina B12 huma vitamini interrelatati u huma involuti fil-formazzjoni tad-demm. Nuqqas ta 'vitamina B12 iwassal għall-iżvilupp ta' defiċjenza ta 'folate parzjali jew sekondarja, kif ukoll anemija, lewkopenja, tromboċitopenja.
- Vitamina C jipparteċipa f'reazzjonijiet redox, il-funzjonament tas-sistema immuni, jippromwovi l-assorbiment tal-ħadid. Id-defiċjenza twassal għal ħanek laxki u fsada, fsada mill-imnieħer minħabba permeabilità miżjuda u fraġilità tal-kapillari tad-demm.
- Vitamina K jirregola t-tagħqid tad-demm. In-nuqqas ta 'vitamina K iwassal għal żieda fil-ħin tat-tagħqid tad-demm, kontenut aktar baxx ta' protrombina fid-demm.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
Tags: kontenut ta 'kaloriji 77 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali, x'inhu utli għall-ikel tat-trabi, Deżerta, jogurt blueberry, patata maxx, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet utli Ikel tat-trabi, Deżerta, jogurt blueberry, patata maxx
2021-02-18