Assi: workout ta 'nofs siegħa għall-qoxra minn Power Music Group RX

Power Music Group RX huwa sensiela ta 'programmi ta' fitness iddisinjati speċifikament għal klassijiet ta 'gruppi fil-ġinnasji. Sessjonijiet ta ’taħriġ ta’ kwalità li jsiru taħt mużika kontemporanja magħrufa, huma trejners ċertifikati bi snin ta ’esperjenza atletika.

Fil-mument il-kumpanija Power Music Group RX ħarġet 7 programmi serjali: Trasformazzjoni, RIP, Rivoluzzjoni, Pass tal-Qawwa, Ibbutjar, Gwerra, Assi. Kull tliet xhur hemm ħarġiet ġodda għal kull waħda minn dawn il-klassijiet tal-fitness. B'differenza minn ħafna workouts fid-dar, il-vidjo Power Music Group RX huwa maħluq għal għalliema u taħriġ fil-ġinnasju.

Nistgħu ngħidu li dan huwa programmi analogi aktar reċenti ta 'Les mills. Power Music Group RX jużaw l-istess prinċipju biex toħloq ħarġiet ġodda regolarigħalhekk kull serje hija responsabbli għal qasam speċifiku tal-fitness. Workouts iddisinjati għas-swali tal-isport, iżda m'hemm l-ebda ostaklu biex teħodhom id-dar. Int ser twettaq eżerċizzji ta 'kwalità għal mużika kontemporanja u biex ittejjeb ġismek.

ASSI: Qawwa Qawwija biex taħdem fuq il-muskoli tal-ġisem

Illum se nitkellmu dwar il-programm Assi: bl-eletriku Core. Noffrulek 4 teħles dawn l-eżerċizzji biex taħdem fuq in-nofs tal-ġisem: kurpetti muskolari u żaqq. Int tirrekordja xaħam tal-ġisem fuq l-addome, issaħħaħ il-muskoli addominali, taħdem il-muskoli tal-qalba, biex ittejjeb il-qagħda. Is-sessjonijiet idumu 30 minuta.

Issib taħriġ enerġetiku ħafna u ta ’kwalità għolja ddisinjat għall-istudent ta’ livell medju. Jiddependi fuq il-ħarġa teħtieġ inventarju differenti jew xejn meħtieġ. Kull kanzunetta tikkorrispondi għal grupp wieħed ta 'eżerċizzji. Vidjow ta 'nofs siegħa biss se jkun ta' 5 kanzunetti, rispettivament, fil-programm 5 segmenti. L-isem tas-segmenti huwa l-istess (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), iżda il-lista ta 'eżerċizzji f'kull ħarġa differenti.

ASSI: Volum 2

Biex tmexxi dan il-programm ser ikollok bżonn dumbbell jew diska mill-virga. Piż li tista 'tieħu minn 2 kg u aktar. Il-bażi għall-eżerċizzju tal-azzar idawwar il-ġisem (l-hekk imsejjaħ "fokus rotazzjonali") biex ittejjeb il-flessibilità tas-sinsla, billi ssaħħaħ il-kurpetti u l-muskoli addominali.

Klassijiet ta 'kompożizzjoni:

  • Warm Up (tisħin dinamiku)
  • Stabbilizza (serje ta 'pulmuni differenti b'rotazzjoni tal-ġisem)
  • Mobilizza (eżerċita fil-bar mingħajr ma taqbeż, taħdem mat-tidwir tal-dumbbell)
  • Abs & Back (eżerċizzji fiċ-ċinga għad-dahar u l-addome, Superman, Bicycle)
  • Rock Hard (eżerċizzji bil-dumbbell: pulmuni, squats, tgħawwiġ tal-ġisem, preses għall-ispallejn, pushup, xi burpees)

ASSI: Volum 3

Biex twettaq dan l-eżerċizzju ser ikollok bżonn xugaman żgħir. F'din il-ħarġa se taħdem fuq il-qawwa tal-qoxra, il-firxa tal-moviment, il-flessibilità u l-bilanċ. Iltaqa ’ l-elementi tal-yoga. L-okkupazzjoni hija Kristen Livingston - il-Ħallieq tal-programm Axis.

Klassijiet ta 'kompożizzjoni:

  • Warm Up (tisħin dinamiku)
  • Stabbilizza (serje ta 'eżerċizzji fuq il-bilanċ f'pożizzjoni wieqfa b'xugaman f'idejh)
  • Mobilizza (xi burpees, kelb 'l isfel bir-riġel mgħolli, pjanċi dinamiċi, irkopptejn sa idejn f'pożizzjoni ta' plank)
  • Abs & Back (eżerċizzji għad-dahar għax-xugaman tal-muskoli addominali, Superman)
  • Rock Hard (varjazzjonijiet xi burpees, qlib fuq wara b'podrujkami, plank)

ASSI: Volum 5

Biex tmexxi dan il-programm ser ikollok bżonn żewġ pari ta 'dumbbells. Piż tista 'tieħu 1 kg u aktar. Dan ir-rilaxx huwa mmirat biex jiżviluppa l-bilanċ, il-flessibilità u l-funzjonijiet rotazzjonali tal-ġisem.

Klassijiet ta 'kompożizzjoni:

  • Warm Up (tisħin dinamiku)
  • Stabbilizza (bilanċi tas-serje: fit-tabella tal-pożizzjoni fuq it-tapit u wieqfa fuq l-art bit-tgħollija alternattiva tad-dirgħajn u s-saqajn)
  • Mobilizza (plank tal-ġenb u plank fuq minkbejn, aħdem mat-tidwir tal-dumbbell)
  • Abs & Back (eżerċizzji għall-muskoli addominali, plank tal-ġenb u plank fuq l-idejn, Superman, sit-UPS mimdud fuq wara)
  • Rock Hard (xi burpees, irfigħ ta 'dumbbells fuq sider fil-plank, pjanċa tal-mixi, iddawwar il-ġisem bi dumbbells)

ASSI: Volum 6

Biex tmexxi dan il-programm ma jkollokx bżonn tagħmir addizzjonali. Il-kwistjoni ffokat fuq l-iżvilupp ta 'qoxra muskolari qawwija u ħruq ta' xaħam. Dan hu kwistjoni iktar intensa f'termini ta 'eżerċizzju kardjo. Mill-mod, jgħallem klassijiet li diġà familjari magħna Anna Garcia.

Klassijiet ta 'kompożizzjoni:

  • Warm Up (tisħin dinamiku)
  • Stabbilizza (eżerċizzju intens imxerred ma 'serje ta' bilanċ vertikali)
  • Mobilizza (pulmuni tal-ġenb, ġiri orizzontali, tgħawwiġ tal-ġisem f'pożizzjonijiet differenti)
  • Abs & Back (irkopptejn sa idejn fi plank, plank mixi għal pont tal-ġenb, Superman, jirrombla lura għal ġenb)
  • Rock Hard (tmexxija orizzontali, reverse push-UPS, xi burpees, eżerċizzji għall-muskoli addominali)

It-taħriġ kollu jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-muskoli tal-ġisem, billi jneħħi x-xaħam fuq l-addome, isaħħaħ is-sinsla u d-dahar. L-Assi hija integrat, effiċjenti, komprensiv xogħol fuq il-qalba, li għandha tkun ġabra ta ’kull student.

Mużika Qawwija | Grupp Rx AXIS Vol 5

Programmi oħra Power Music Group RX, aqra l-artiklu li jmiss tagħna!

Ara wkoll: minn CXWORX Les mills: workout għall-qoxra.

Ħalli Irrispondi