Werrej
Il-problema tal-ġlieda kontra t-tixjiħ hija, forsi, waħda mill-aktar importanti fil-ħajja tal-umanità kollha. It-tfittxija għas-soluzzjoni tagħha hija riflessa fl-aħħar riċerka u żvilupp xjentifiku, u f'kontijiet u leġġendi folkloristiċi popolari. Wara kollox, kulħadd irid ikun żgħir. U ħadd ma jrid jixjieħ.
Prodotti kontra t-tixjiħ: tipi u prinċipji ta 'azzjoni
Grazzi għax-xogħol iebes tax-xjenzati, kien possibbli li jiġi ppruvat li hemm prodotti li għandhom effett rejuvenating. Mill-mod, jistgħu jinqasmu kondizzjonali f'diversi kategoriji, jiġifieri:
- 1 Dawk li jgħinu lill-ġisem joħloq ċelloli ġodda minflok ċelloli mejta;
- 2 Dawk li jimlew l-ispejjeż tal-enerġija għall-ħajja;
- 3 Dawk li jipprovokaw il-produzzjoni ta 'enżimi għall-funzjonament normali ta' l-organi u s-sistemi kollha.
Il-mediċina moderna, min-naħa tagħha, issostni li stil ta 'ħajja b'saħħtu fih innifsu huwa ċ-ċavetta għaż-żgħażagħ u s-sbuħija. U nutrizzjonisti ewlenin qed jiżviluppaw dieti ġodda effettivi ħafna li, jekk ma jdurux lura l-arloġġ, imbagħad bil-mod inaqqsuha.
L-iktar popolari minnhom, bil-mod, huwa meqjus bħala l-Mediterran, li jippromwovi l-konsum massimu ta 'ikel mill-pjanti. Barra minn hekk, hi tinsisti li tħaffer ix-xaħmijiet favur iż-żejt taż-żebbuġa u tuża ħwawar u ħwawar bħala antiossidanti naturali. U skond il-prinċipji tiegħu, għandek bżonn tibda u ttemm il-ġurnata tiegħek b'tazza żgħira ta 'nbid aħmar tajjeb.
Kif iseħħ il-proċess tax-xjuħija?
Madankollu, qabel ma tibda taġġusta d-dieta tiegħek u tagħżel l-aħjar prodotti biex iżżomm is-saħħa u l-lonġevità, huwa importanti li tifhem il-mekkaniżmi tat-tixjiħ tal-ġilda.
Ġew ippruvati li ġew ikkawżati minn dawk magħrufa bħala radikali ħielsa. Dawn huma molekuli ta 'ossiġnu li għandhom elettron ħieles, "mhux imqabbad". Dan l-elettron jagħmel il-molekula instabbli. Huwa jagħmilha tfittex par - elettron, li jista 'jittieħed minn molekula oħra. L-agħar minn kollox, billi jeħel ma 'molekula ġdida, radikali ħieles sempliċement ifixkel il-funzjonament normali tiegħu. Bħala riżultat, iż-żona tal-qerda tiżdied u tibda reazzjoni katina, li tintemm fi ħsara għaċ-ċelloli tal-ġilda u tixjiħ.
Sfortunatament, dan il-proċess huwa irriversibbli, iżda huwa suġġett għal regolamentazzjoni. Biex tagħmel dan, huwa biżżejjed li ddaħħal ikel li għandu proprjetajiet anti-ossidanti fid-dieta tiegħek. Naturalment, dan mhux se jipprevjeni t-tixjiħ, iżda żgur li se jnaqqas il-proċess!
Mhux dieta waħda, jew kif tippreserva ż-żgħażagħ b'mod korrett
Ħafna xjentisti ħadmu fuq l-iżvilupp ta 'menu eżemplari li jippermetti li tissospendi l-mogħdija taż-żmien. Iżda biss f'dawn l-aħħar snin fl-Istati Uniti nħolqot tabella ta 'attività anti-ossidanti ta' l-ikel, imsejħa ORAC (Kapaċità ta 'Assorbenza Radikali ta' l-Ossiġnu). Fih lista ta 'ikel li fih antiossidanti naturali. Hawn huma dawk ewlenin:
- Kannella. Esperti tal-lonġevità jargumentaw li jista 'jiżdied kemm mal-ikel kif ukoll max-xorb intossikanti, il-ħaġa ewlenija hija li tagħmel dan regolarment.
- Fażola niexfa. Aħmar, iswed, abjad, jew imtebba se jagħmlu. Barra minn hekk, nofs tazza fażola biss hija biżżejjed biex tpatti għan-nuqqas ta 'antiossidanti fil-ġisem.
- Frott żgħir u frott. Il-blueberries selvaġġi huma kkunsidrati l-aktar utli, imma jekk mhumiex disponibbli, tista 'tieħu dawk magħmula mid-dar. Barra minn hekk, ser jgħinu cranberries, passolina, lampun, frawli u frawli, tuffieħ Red Delicious, ċirasa ħelwa, għanbaqar, tuffieħ Gala, eċċ.
- Qaqoċċ. Mill-mod, huwa aħjar li ma ssajjarhomx, imma li tiekolhom nejjin.
L-aqwa 10 ikel biex jgħinu lill-ġisem jiġġieled ix-xjuħija
Waqt li studjaw l-effett tal-ikel fuq il-ġisem tal-bniedem, ix-xjentisti identifikaw dawk li mhux biss kapaċi jtawlu l-ħajja ta 'persuna, iżda wkoll jippreservaw iż-żgħożija tagħha. Dawn jinkludu:
Ħxejjex kruċiferi. Dawn huma pastard, abjad u Brussels sprouts, brokkoli, nevew u ravanell. Huma sinjuri fil-vitamina Ċ, karotenojdi u sustanzi li jgħinu fil-ġlieda kontra l-kanċer. Mill-mod, konsum regolari ta 'dawn il-ħxejjex se jipprevjeni mhux biss ix-xjuħija, iżda wkoll l-iżvilupp ta' mard tal-għajnejn.
Tadam. Fihom antiossidant qawwi li, barra minn hekk, jipprevjeni l-okkorrenza ta 'mard kardjovaskulari u tal-kanċer.
Tewm. Għandu proprjetajiet anti-ossidanti, antibatteriċi, antisettiċi u antivirali, jgħin biex jiġġieled b'suċċess il-problemi tas-sistema ċirkolatorja u jneħħi l-metalli tqal mill-ġisem.
Avokado. Minħabba l-kontenut għoli ta 'vitamina E, aċidi grassi omega-3 u vitamina Ċ, jiġġieled b'suċċess kontra bidliet relatati mal-età fil-ġisem. Barra minn hekk, fih xaħmijiet monoinsaturi li jgħinu jbaxxu l-kolesterol fid-demm u jipproteġu l-qalb. L-introduzzjoni tal-avokado fid-dieta tiegħek iżżomm il-ġilda tiegħek ratba u soda għal żmien twil.
Ħbub sħaħ. Fihom vitamini, antiossidanti u fibra. L-użu tagħhom inaqqas ir-riskju li jiżviluppa mard relatat mal-età, b'mod partikolari kanċer u mard kardjovaskulari, kif ukoll jitnaddaf il-ġisem bil-mod.
Zunnarija. Fiha vitamina A, li tippreserva s-sbuħija tal-ġilda u xagħar.
Ħut. Speċjalment salamun, sardin u aringi, peress li fih ħafna aċidi omega-3 polinsaturi, li jnaqqsu l-bidliet relatati mal-età fil-ġisem.
Ħwawar. B'mod partikolari, bżar aħmar u ġinġer, peress li fihom antiossidanti.
Ġewż tal-Brażil u żerriegħa tal-ġirasol. Fihom aċidi grassi essenzjali.
Prodotti tal-ħalib. Huma sinjuri fil-vitamina D, li defiċjenza tagħha tinħass bl-età u twassal għal dijabete u mard tal-qalb.
Aċċeleraturi tat-tixjiħ
Naturalment, huwa improbabbli li jkun possibbli li jitwaqqaf il-proċess tat-tixjiħ, iżda huwa pjuttost possibbli li dan jitnaqqas b'mod sinifikanti. Biex tagħmel dan, huwa biżżejjed li teskludi, jew għallinqas tillimita, il-konsum ta 'ċertu ikel.
- Zokkor - Jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'mard infjammatorju kroniku fil-ġisem. Ta 'min inaqqas l-ammont ta' ħelu u ħlewwiet li jittieklu. Minflok, huwa aħjar li ddaħħal frott u frott żgħir fid-dieta tiegħek. Huma ħelwin ukoll, imma b'saħħithom.
- Xaħmijiet trans - oġġetti moħmija (fihom il-marġerina), fast food, u ikel refried. Tippromwovi l-infjammazzjoni, ir-reżistenza għall-insulina, jew in-negliġenza tat-tessut ta 'l-insulina, kif ukoll żieda fil-kolesterol fid-demm u l-obeżità.
- Ikel ipproċessat - ħbub raffinati, inklużi dqiq, prodotti tad-dqiq, ħalib pasturizzat, laħam ipproċessat (f'hamburgers). Wara l-ipproċessar, il-ħalib jitlef il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu, u 50% tal-kalċju li jinsab fih isir mhux adattat għall-assimilazzjoni mill-ġisem. L-istess ħaġa jiġri mal-qamħ u l-laħam. Għalkemm is-sitwazzjoni hemm hija aggravata minn melħ addizzjonali, zokkor u addittivi artifiċjali, li l-manifatturi kultant ma jaħarrux.
- Xaħmijiet tat-tisjir - żejt tal-qamħ, żejt tal-ġirasol, żejt tal-kittien, eċċ. Huma għandhom wisq aċidi omega-6 u ftit wisq omega-3.
- Laħam ta 'annimali u tjur, li fid-dieta tiegħu ormoni tat-tkabbir u antibijotiċi kienu preżenti.
- Alkoħol - tiggrava l-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem u ħafna drabi ssir il-kawża ta 'mard perikoluż.
- Ħlewwiet artifiċjali - iwasslu għall-iżvilupp tal-kanċer u mard serju ieħor. Il-preżenza jew l-assenza tagħhom, bħala regola, hija indikata fuq l-imballaġġ. Għalhekk, kun viġilanti. U l-ġisem jgħidlek "grazzi" lilek xi darba.
Kif inkella tirreżisti x-xjuħija
Riċerka minn xjentisti minn università f’Kalifornja wriet li waħda mill-kawżi ewlenin tat-tixjiħ fil-ġisem hija d-deterjorament fl-assorbiment tal-glukożju bl-età, li jista ’jiġi evitat minn mixjiet ta’ kuljum fl-arja friska għal nofs siegħa.
U x-xjenzat Nicolas Starkey minn New Zealand darba qal: "Id-dieti kollha ħelwin bl-għasel jistgħu jeħilsu mill-biża 'u l-ansjetà u jtejbu l-memorja fl-età adulta."
Barra minn hekk, sabiex tibqa ’żagħżugħ u b’saħħtu aktar, trid teżerċita regolarment, tmexxi stil ta’ ħajja b’saħħtu, tixrob mill-inqas 2-2.5 litri ilma kuljum u teskludi melħ, zokkor u ikel eċċessivament xaħmi mid-dieta tiegħek.
U l-iktar ħaġa importanti li tiftakar hija li x-xjuħija tibda billi taħseb dwarha f’rasek. Għalhekk, imbiegħedhom, igawdi l-ħajja u kun kuntent!
Aħna ġbarna l-aktar punti importanti dwar nutrizzjoni xierqa biex innaqqsu t-tixjiħ u nkunu grati jekk taqsam stampa fuq netwerk soċjali jew blog, b'link għal din il-paġna: