Tip # 1: agħżel it-tip ta 'workout li tixtieq
L-ewwelnett, trid tagħżel it-tip u l-format ta 'taħriġ li jixraqlek. Xi nies jixtiequ jaħdmu fil-ġinnasju, filwaqt li xi nies jippreferu jogging filgħodu ma 'plejer fil-widnejn tagħhom. Billi tagħmel dak li tixtieq, awtomatikament iżżid l-effettività tal-klassijiet tiegħek.
Tip # 2: sib nies li jaħsbuha l-istess
Jekk m'għandekx biżżejjed rieda tiegħek, imbagħad stieden lill-ħbieb jew lill-membri tal-familja biex jingħaqdu miegħek. L-ewwelnett, attivitajiet sportivi konġunti se jżidu r-responsabbiltà tiegħek, peress li tikkanċella workouts jew tasal tard se jħallu s-sieħeb tiegħek. It-tieni, l-isports se tkun opportunità addizzjonali għalik biex tqatta 'ħin mal-maħbubin.
Tip # 3: żomm mal-kors ta 'taħriġ tiegħek
Ibni l-iskeda ta' kuljum tiegħek sabiex il-workouts tiegħek isiru fl-istess ħin. F'dan il-każ, tista 'tagħżel kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Xi nies iħobbu jqumu kmieni u jagħmlu eżerċizzji filgħodu, filwaqt li oħrajn isibuha aktar faċli biex jieqfu wara x-xogħol fil-ġinnasju. Gradwalment, ġismek jidraw dan ir-reġim, u t-taħriġ isir saħansitra aktar effettiv.
Tip # 3: għandek attitudni pożittiva
Wieħed mill-fatturi ewlenin li jaffettwaw il-motivazzjoni huwa burdata tajba. Huwa aktar faċli għal persuna pożittiva li tieħu azzjoni. Mela ipprova tbissem u tidħaq aktar. Waqt id-daħk, il-ġisem tal-bniedem jipproduċi "ormoni tal-ferħ" - endorphins, li jimblukkaw il-fluss tas-sinjali tal-uġigħ fil-moħħ, jikkawżaw sensazzjoni ta 'pjaċir, u xi kultant ewforija. Anke jekk tagħfas tbissima falza, il-mekkaniżmu għadu jaħdem, u tħossok ħafna aħjar.
Mill-mod, skond l-istatistika, l-adulti tidħaq għaxar darbiet inqas mit-tfal. Bħala adulti, naħbu t-tbissima tagħna, għax nibżgħu nidhru frivoli u superfiċjali. U kultant xogħol eċċessiv u problemi tal-familja ma jħallunax ħin biex tidħaq biċ-ċajt ta’ suċċess tal-kollegi jew nitbissmu bir-rifless tagħna fil-mera. Madankollu, xi drabi n-nisa jridu jrażżnu d-daħk tagħhom għal raġunijiet fiżjoloġiċi.