Uġigħ fid-dahar jew uġigħ fid-dahar hija kundizzjoni li taffettwa jew se taffettwa kważi 80% tan-nies Franċiżi. Dan l-uġigħ fid-dahar jista 'jkun ikkawżat minn fatturi multipli: bidliet fl-istili ta' ħajja tagħna, stress jew nuqqas ta 'attività. Meta jidher uġigħ fid-dahar, huwa meħtieġ li teħodha bis-serjetà kemm jista 'jkun malajr biex tevita li tinbidel f'uġigħ kroniku.

Imma mbagħad, kif timmaniġġja l-uġigħ sabiex ma jidħolx fuq il-gazzetta ta 'kuljum?

Kriżi temporanja jew uġigħ kroniku... Marda progressiva li trid tittieħed bis-serjetà

Pilastru reali tas-sinsla tagħna, id-dahar spiss jitqiegħed għall-prova: iġorr tagħbija tqila, qagħda ħażina jew stress kbir, aħna lkoll esposti għal uġigħ fid-dahar temporanju għall-ewwel iżda kroniku meta jseħħu dawn l-episodji. irrepeti maż-żmien.

Uġigħ fid-dahar jista 'jidher f'diversi forom: xjatika, uġigħ fid-dahar baxx, lumbago jew skoljożi. Dawn il-mard ma jinduċux l-istess uġigħ iżda għandhom il-punt komuni li jkunu uġigħ ħafna u skomdi. L-evoluzzjoni ta 'dan l-uġigħ tista' gradwalment tħalli impatt fuq il-ħajja tagħna ta 'kuljum. Slenderness, sensazzjoni ta 'ħruq, kontrazzjoni tal-muskoli, imblukkar totali tal-moviment... Għalhekk huwa essenzjali li jitqiesu alternattivi biex timmaniġġja din iż-żona bl-uġigħ skont il-livell ta' intensità tagħha.

X'inhuma l-istadji tal-evoluzzjoni?

• Uġigħ akut fid-dahar baxx: idum inqas minn 6 ġimgħat Terz tan-nies jiffaċċjaw rikorrenza.
• Uġigħ baxx fid-dahar subakut: idum bejn 6 ġimgħat u 3 xhur L-uġigħ isir aktar intens. Jiġġenera ansjetà jew saħansitra stat depressiv u jipprevjeni t-twettiq ta 'ċerti kompiti ta' kuljum jew inkapaċità għax-xogħol.
• Uġigħ kroniku fid-dahar: idum aktar minn 3 xhur Hija taffettwa kważi 5% ta 'dawk affettwati u tista' tkun diżattivanti ħafna.

X’soluzzjonijiet terapewtiċi għandhom jiġu kkunsidrati quddiem dan l-uġigħ, li jista’ jkun progressiv?

Meta l-uġigħ fid-dahar ikun episodiku, huwa importanti li tieħu t-tmexxija biex timmodifika d-drawwiet ta 'kuljum tiegħek sabiex dan l-uġigħ ma jsirx kroniku u jkollu impatt fuq il-kwalità tal-ħajja. Fl-ewwel intenzjoni, dan se jagħmilha possibbli li jiġi evitat kemm jista 'jkun li wieħed jirrikorri għal trattament tad-droga.

L-adozzjoni ta’ stil ta’ ħajja tajjeb għas-saħħa hija l-ewwel u qabel kollox l-aħjar parir li tagħti.

• Tiekol dieta sana, toqgħod idratat regolarment u torqod biżżejjed hija prijorità. 

• Importanti wkoll li nadottaw qagħda xierqa biex ma nibqgħux iżżejjed daharna. Li toqgħod dritt, tevita tagħbijiet tqal jew tottimizza l-ispazju tax-xogħol tiegħek meta tkun quddiem skrin huma essenzjali.

• Attività fiżika regolari biex tiġġebbed u t-ton tal-muskoli ta 'daharna biex isaħħu hija wkoll rakkomandata.

Jekk, minkejja dawn l-azzjonijiet ta 'kuljum differenti, l-uġigħ fid-dahar beda, li wassal miegħu għal uġigħ kroniku, imbagħad ikun meħtieġ li jkun hemm rikors minbarra medikazzjoni biex ittaffih. L-għan huwa li tipprovdi azzjoni mmirata fuq l-uġigħ iżda wkoll fuq il-kawża. 

• Rilassanti tal-muskoli se jaġixxu fuq il-kawża
  • Rilassanti tal-muskoli li jaġixxu direttament se jirrilassaw il-muskoli 

• Analġeżiċi u mediċini anti-infjammatorji se jaġixxu direttament fuq l-uġigħ skond il-livell ta 'intensità tiegħu
  • L-analġeżiċi se jġibu azzjoni ta 'paċifikazzjoni
  • L-AIS / NSAIDs jipprovdu azzjoni anti-infjammatorja

Huwa essenzjali li jiġu rispettati d-dożi rakkomandati biex jiġi evitat kull riskju ta’ doża eċċessiva.

Alternattivi oħra huma possibbli biex jikkumplimentaw trattament possibbli. Mediċina alternattiva (acupuncture) jew massaġġi rilassanti jistgħu jtaffu ż-żona bl-uġigħ. Liebes ċinturin tal-kliewi jista 'wkoll jipprovdi appoġġ u b'hekk jiffaċilita qagħda tajba. Tinsiex, meta tgħaddi l-kriżi, huwa essenzjali li tipprattika attività fiżika biex ma ddgħajjefx il-muskoli ta' dahrek. Huma alleati kbar biex jgħinuha żżomm ruħha sew u tiffaċċja l-ħajja tagħna ta’ kuljum.

It-tim PasseportSante.net