Hija reazzjoni komuni ħafna u umana: iddejjaq meta kollega jkun tard, it-tifel/tifla tiegħek ikun stupidu, kelma irritanti mis-sieħeb/sieħba tiegħek... ir-raġunijiet biex tirrabja u titlef il-paċenzja ta’ kuljum huma bla tmiem. M'hemm l-ebda skop li nżommu s-sentimenti, anke dawk negattivi, fil-fond fih innifsu. Iżda li tesprimi r-rabja spiss tiġi b'riskji. Tassew nafuhom? X'inhuma l-effetti fuq il-ġisem tagħna ta 'dan l-istat nervuż? Kif tillimitahom?

Ir-rabja ħafna drabi titqies bħala l-agħar emozzjoni li nistgħu nħossu, speċjalment minħabba l-effetti li jidhru fuq ġisimna u moħħna. Iddejjaq, jirrabja, jirrabja, huma emozzjonijiet normali, iżda li fit-tul ikollhom riperkussjonijiet ta’ ħsara fuq is-saħħa mentali u fiżika tagħna.

Ir-rabja l-ewwel nett tikkawża problemi diġestivi kbar:

• infjammazzjoni fl-istonku (rifluss u ħruq ta 'stonku, ulċeri);
• dijarea.

Jikkawża wkoll uġigħ fil-muskoli, peress li l-ġisem huwa suġġett għal stress jew periklu, imbagħad inixxi adrenalina, ormon li huwa ta 'ħsara fit-tul għas-serenità tagħna u l-kalma tagħna. Riservat mill-ġisem għal sitwazzjonijiet stressanti u perikolużi maġġuri, jekk jinħeles wisq, it-tensjoni tal-muskoli tinbena, speċjalment fid-dahar, fl-ispallejn u fl-għonq, u tikkawża uġigħ u mard kroniku.

Il-ġilda tagħna taħsad ukoll l-effetti ta 'ħsara tar-rabja: tista' tikkawża raxx u tkun ħakk.

Fl-aħħarnett, organi bħall-fwied, il-marrara u l-qalb ukoll isofru effetti tossiċi:

• riskju ta 'attakk tal-qalb;
• mard kardjovaskulari;
• arritmija;
• Kollass.

Dawn huma effetti possibbli għall-qalb, f’każ ta’ rabja ripetuta u frekwenti.

Produzzjoni eċċessiva tal-bili u l-engorgement tal-fwied iseħħu meta tnikket.

Minbarra dawn l-elementi mediċi kollha, ir-rabja taffettwa profondament il-bilanċ emozzjonali tagħna u l-psike tagħna, permezz tal-istress kroniku li tinduċi.

Il-konsegwenzi huma numerużi:

• rigward il-psyche tagħna, ir-rabja tista’ twassal għal ansjetà, fobiji u mġiba kompulsivi, irtirar fih innifsu u potenzjalment dipressjoni;
• rigward moħħna, huwa għadu tal-konċentrazzjoni u l-kreattività. Ma tistax timxi 'l quddiem b'mod pożittiv fi proġett jew xogħol billi tirrepeti dwejjaq jew rabja. Billi tieħu l-enerġija kollha tiegħek, ma tħallikx tkun kompletament f'dak li qed tagħmel jew li trid tagħmel;
• jeqred l-istima personali, peress li xi drabi r-rabja tiġi diretta mill-ġdid kontra l-persuna li tħossha. Il-persuna għalhekk b'mod permanenti tikkundanna lilha nnifisha;
• huwa fl-oriġini ta 'pawżi mar-relazzjonijiet tagħna (ħbieb, konjuġi, kollegi tax-xogħol, familja, eċċ.), u għalhekk iwassal għal iżolament u mġiba depressiva;
• f'rabja kronika, il-persuna għandha t-tendenza li tuża prodotti li għandhom aktar dipendenza ħafna, bħas-sigaretti u l-alkoħol.

Aristotle qal "Ir-rabja hija meħtieġa: ma nistgħux nisfurzaw l-ebda ostaklu mingħajrha, mingħajr ma timla ruħna u ssaħħan l-entużjażmu tagħna. Hija biss trid tittieħed mhux bħala kaptan, iżda bħala suldat. “

Taħseb li għandek aktar saħħa billi tħoss u tħalli r-rabja tiegħek barra, imma tikkontrollaha u tkun taf tista’ tagħmilha assi. L-ewwelnett, trid taċċetta li tħoss ir-rabja, u mhux taġixxi bħallikieku ma teżistix. Minflok ma ċċedi għat-tentazzjoni li tgħajjat, tkisser l-affarijiet, jew tneħħi r-rabja tiegħek fuq nies oħra, ipprova ikteb ir-raġunijiet għar-rabja jew id-dejjaq tiegħek.

It-tagħlim tan-nifs, permezz tal-meditazzjoni jew il-joga, huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tirregola l-emozzjonijiet tiegħek u titgħallem timmaniġġjahom.

Sabiex nippreservaw ir-relazzjonijiet, wara daqqa ta 'nervożità, huwa rakkomandabbli li nammettu l-eċċess ta' emozzjonijiet u li nitolbu skuża, tosserva dak li ġagħalna nġibu 'l bogħod, biex ma jerġax iseħħ.

“Il-paċenzja u t-tul ta’ żmien huma aktar minn saħħa jew rabja” bil-għaqal ifakkar lil Jean de la Fontaine.

Sabiex jimmotivana nabbandunaw ir- rabja għall- paċenzja antagonista tagħha, nistgħu nieħdu interess fil- benefiċċji taʼ din tal- aħħar fuq moħħna u ġisimna.

Nies li huma naturalment pazjent huma inqas suxxettibbli għad-dipressjoni u l-ansjetà. Aktar konxji tal-mument preżenti, ħafna drabi jipprattikaw il-gratitudni għal dak li għandhom, u jgħaqqdu faċilment ma 'oħrajn billi jħossu empatija.

Aktar ottimisti u aktar kuntenti b'ħajjithom, il-pazjenti jiffaċċjaw sfidi b'aktar reżiljenza, mingħajr disperazzjoni jew abbandun. Il-paċenzja tgħin ukoll biex jinkisbu proġetti u miri.

Kapaċi jirrelatizzaw u dejjem jaraw il-ħġieġ nofsu mimli, il-pazjenti għalhekk jipprattikaw għalihom infushom u għall-oħrajn forma ta’ qalb tajba u empatija li tippermettilhom itaffu d-dwejjaq żgħar kollha tal-ħajja ta’ kuljum.

Biex tiżviluppa din il-virtù essenzjali, jeħtieġ li tosserva s-sitwazzjoni li fiha wieħed iħoss li r-rabja titla’ b’għajn oħra. Tassew importanti?

Imbagħad, biex tipprattika l-attenzjoni, tara l-emozzjonijiet negattivi joħorġu mingħajr ma tiġġudikahom. Fl-aħħarnett, kun grat kuljum għal dak li għandek illum.