Werrej
Jillian Michaels hija trejner famuża Amerikana, awtriċi ta 'bosta korsijiet ta' vidjow għal telf ta 'piż. L-effettività tal-programmi li Gillian tat prova lil miljuni ta 'partitarji tagħha. Hija saret famuża wara li kkowċjat fir-reality show l-akbar maratona telliefa, li kienet imxandra f'aktar minn 90 pajjiż. Issa programm Jillian Michaels huwa wieħed mill-prodotti l-aktar popolari fitness dar.
Għat-taħriġ fid-dar nirrakkomandawlek ukoll li taqra l-artikli:
- Kif tagħżel tapit tal-fitness: kull tip u prezz
- L-aqwa 50 kowċ fuq YouTube: għażla tal-aħjar workouts
- Kollha dwar il-brazzuletti tal-fitness: x'inhu u kif tagħżel
- L-aqwa 20 eżerċizzju biex tonifika l-muskoli u l-ġisem attenwat
- Trainer ellittiku: x'inhuma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi
- Taħriġ TABATA: 10 eżerċizzji lesti għal telf ta 'piż
Vantaġġi ta 'taħriġ ma' Jillian Michaels
- Gillian joffri l-iktar kontenut divers ta 'taħriġ: għal oqsma problematiċi individwali u għall-ġisem kollu.
- L-effettività tal-programmi tagħha wriet lil miljuni ta 'segwaċi tagħha. Dan wassal għal forma u daħal fl-isport ħafna tfajliet madwar id-dinja.
- Biex tagħmel ma 'Gillian, huwa possibbli anke għal Bidu. Ibda bil-programm famuż "Slim figure 30 day (30 Day Shred)" u agħmel ġismek sabiħ u tajjeb.
- Jill taf liema frażijiet timmotiva. Magħha tkun diffiċli ħafna li ma tlestix l-eżerċizzji sa l-aħħar jew li tabbanduna l-okkupazzjoni.
- Ħarreġ vidjokorsek id-dar, m'għandekx bżonn li jkollok tagħmir speċjali jew xi tagħmir rari.
- Il-bażi tal-programmi kollha Gillian huwa taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja. Fil-mument huwa l-aktar mod effettiv biex jitilfu l-piż li verament kien avvanz fil-fitness modern.
- Jill huwa wkoll programm integrat iddisinjat biex jirqaq u jaħdem mill-muskoli kollha għal ċertu ammont ta 'ħin. M'għandekx bżonn tgħaqqad klassijiet b'mod indipendenti, kowċ kompetenti diġà għamel il-pjan ta 'taħriġ perfett tiegħek.
- Jekk għadek kif iddeċidejt li tibda titlef il-piż, int għandek bżonn eżerċizzju ma 'Jillian Michaels. Klassijiet ċari, aċċessibbli, diversi u moderatament intensivi jgħinuk tikseb figura sabiħa.
- Minn Jillian Michaels regolarment joħorġu bi programmi ġodda: ġeneralment 2 darbiet fis-sena l-kowċ iħabbar eżerċizzju ġdid. Per eżempju, poslednyuyu Tone and Shred, 10 minuti Trasformazzjoni tal-Ġisem, Killer Cardio (link għad-deskrizzjoni hawn taħt).
- Sabiex tifhem kif għandek bżonn programm ma 'Jillian Michaels biex tibda, kun żgur li taqra l-artiklu:
- B'liema programm tibda Jillian Michaels: is-7 aħjar għażliet
- Workout Jillian Michaels: pjan għas-sena
Il-workouts kollha Jillian Michaels
Gillian huwa l-mexxej assolut fost il-kowċis fin-numru u l-varjetà ta 'programmi tal-vidjow. Meta tikklikkja fuq il-links (il-links jinfetħu f'tieqa ġdida), tista 'taqra d-deskrizzjoni sħiħa tal-workout speċifikat, bi pariri u rakkomandazzjonijiet
Programm integrat għal 30, 60 jew 90 jum:
- Jillian Michaels: Figura Slim fi 30 jum Jillian Michaels - 30 Day Shred (fuq ir-Russu)
- Jillian Michaels: Jitilfu l-piż fi 30 jum Jillian Michaels - Ripped fi 30!
- Jillian Michaels: Rivoluzzjoni tal-ġisem / Jillian Michaels - Rivoluzzjoni tal-Ġisem
- Jillian Michaels: Qtugħ tal-ġisem / Jillian Michaels Qtugħ tal-ġisem
Istampa taż-żaqq:
- Jillian Michaels: Stonku ċatt f'6 ġimgħat Jillian Michaels - Pakkett ta '6 Ġimgħat (huwa bir-Russu)
- Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs
Għas-saqajn u l-warrani:
- Jillian Michaels: Koxox u warrani qattiela / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs
Għall-armi u d-dahar:
- Jillian Michaels: Killer fat fuq dirgħajn u dahar / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Kardjo workout:
- Jillian Michaels: Tilfu l-piż, tħaffef il-metaboliżmu tiegħek / Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism! (huwa bir-Russu)
- Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Workout cardio intens / Jillian Michaels - Killer Cardio
Workout bil-manubri għall-ġisem kollu:
- Jillian Michaels: L-ebda oqsma problematiċi! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (hija bir-Russu)
- Jillian Michaels: Korp qawwi / Jillian Michaels - Korp iebes
- Jillian Michaels: Killer body fat / Jillian Michaels - Killer Body
- Jillian Michaels: Workouts għal żoni problematiċi: Jillian Michaels - Tone and Shred
Eżerċizzju wara t-twelid jew għal dawk li jibdew:
- Jillian Michaels: il-Programm wara l-kunsinna / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels: għal dawk li jibdew Programm / Jillian Michaels - Beginner Shred
Yoga ma 'Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Yoga għal telf ta 'piż / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (huwa bir-Russu)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
Għal bidla:
- Jillian Michaels: il-workout ta '10 minuti / Jillian Michaels - Trasformazzjoni tal-Ġisem ta' 10 Minuti
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: taħriġ ta 'saħħa bil-piżijiet / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (huwa bir-Russu)
- Jillian Michaels: titlef il-piż fil-ġimgħa / Jillian Michaels - Ġimgħa mqatta '
Karatteristiċi ta 'workouts ma' Jillian Michaels
- Impenja ruħek biss f ' sneakers! L-isport bla saqajn jew fis-sneakers mhuwiex imħeġġeġ: hemm ir-riskju li tweġġa 'irkopptejk. Aqra iktar: L-aqwa 20 żraben tal-ġiri tan-nisa għall-fitness u t-taħriġ.
- Isport ma 'Jill, għalkemm ġentili, iżda xorta sport, u għalhekk huwa meħtieġ li ssegwi t-teknika tat-twettiq ta' eżerċizzji. Isma b'attenzjoni l-istruzzjonijiet kollha tal-kowċ biex tevita korriment.
- Ħafna mit-taħriġ ma 'Jillian Michaels jeħtieġu dumbbells. Jekk le, dawn jinbidlu faċilment bi fliexken tal-plastik mimlijin bl-ilma jew bir-ramel. Aqra iktar: Kif tagħżel dumbbells: pariri, pariri, prezzijiet.
- Jekk inti neprodvinutye nies fitness, ikunu ppreparati li wara l-ewwel lezzjoni se tkun uġigħ. M’hemmx għalfejn tieqaf mit-taħriġ, wara 3-4 ijiem l-uġigħ jitlaq, u l-ġisem jidra għat-tagħbijiet. Aqra iktar: Uġigħ fil-muskoli wara l-eżerċizzju.
- Tibżax li "tibni l-muskoli", bil-manubri 2-3 kg huwa impossibbli fil-prinċipju. Workout Jill iddisinjat biex jirqaq u jaħarqu xaħam, mhux it-tkabbir tal-muskoli.
Ara wkoll:
- Il-workouts kollha Jillian Michaels f'tabella sommarja konvenjenti
- L-aqwa 50 kowċ fuq YouTube: għażla tal-aħjar workouts
- L-aqwa 20 vidjow ta 'kardjo-workouts għal telf ta' piż minn Popsugar