Werrej
Korp Rivoluzzjoni ma 'Jillian Michaels qabad lil dilettanti tal-fitness kważi immedjatament wara r-rilaxx tiegħu fl-2012. Il-programm sħiħ għal 90 jum, jinkludi l-kumpless kollu ta' taħriġ aerobiku u ta 'saħħa. Fi żmien 3 xhur issib tassew Rivoluzzjoni ta 'ġismek.
Għal workouts id-dar nirrakkomandaw li taqra l-artikoli li ġejjin:
- L-aqwa 20 żraben tal-ġiri tan-nisa għall-fitness u workouts
- Kif tagħżel dumbbells: pariri, pariri, prezzijiet
- Kif tagħżel tapit tal-fitness: kull tip u prezz
- L-aqwa 50 kowċ fuq YouTube: għażla tal-aħjar workouts
- L-aqwa 20 vidjow ta 'kardjo-workouts għal telf ta' piż minn Popsugar
Dwar il-programm Rivoluzzjoni tal-Ġisem
Programme Body Revolution huwa ddisinjat għal 3 xhur. Ikollok taħdem 6 darbiet fil-ġimgħa b'jum ta 'mistrieħ. Matul il-ġimgħa trid tagħmel 4 taħriġ tal-piż għal gruppi differenti ta 'muskoli u 2 kardjo workout. Kull ġimagħtejn il-livell ta 'taħriġ tal-qawwa, u kull 4 ġimgħat - livell aerobiku. Taħriġ ta 'saħħa maqsum minn gruppi ta' muskoli. Ġurnata waħda tagħmel eżerċizzji għall-ispallejn, triceps, sider, abs u quads, ieħor għal dahar, biceps, addominali, warrani u wara tal-koxxa.
Għalhekk, ir-rata ta 'Rivoluzzjoni tal-Ġisem tikkonsisti fi 3 fażijiet, it-tul ta 'kull fażi għal 4 ġimgħat. Fl-ewwel fażi, int ittejjeb il-metaboliżmu u tirrekordja xaħam; fit-tieni, issaħħaħ il-muskoli u ttejjeb ġismek, fit-tielet - ikkonsolida r-riżultati u ġib ġismek għall-forma mixtieqa. Għall-programmi tal-vidjow Korp Rivoluzzjoni inkluda kalendarju dettaljat ta 'klassijiet, u għalhekk ta' min issegwih jum wara jum għal tliet xhur.
L-ewwel fażi tista 'tidher faċli biżżejjed, allura tista' saħansitra tibda tiddubita kemm hu xieraq il-programm. Iżda fit-tieni fażi tevalwa t-tagħbija proposta. Aħjar taħżen ftit par ta 'dumbbells biex tvarjahom skond il-gruppi ta' muskoli mħarrġa. Ukoll għall-impjieg ser ikollok bżonn espansur speċjali tat-tubu. Mhux l-iktar inventarju fid-domanda, li prattikament ma jinstabx fi programmi oħra Jillian Michaels. Madankollu, ikun utli għalik għal attivitajiet oħra, allura nissuġġerixxu li tixtrih.
Expander tubulari: kif tagħżel + 30 eżerċizzju
Qabel il-bidu tal-kors, Jillian tirrakkomanda fil-kors ta 'ġimgħa li tħawwad il-metaboliżmu tiegħek. Kif tagħmel dan? Il-kowċ joffri 7 ijiem wara l-pjan speċjali biex ittejjeb il-metaboliżmu tiegħek u tħejji l-ġisem għal taħriġ intens. Kuljum tagħmel żewġ workouts mill-ewwel fażi ta 'filgħodu - qawwa, bil-lejl - aerobika. Mhumiex diffiċli, iżda minħabba din it-tagħbija splussiva int se tikseb aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu tiegħek. Il-fażi preparatorja mhix obbligatorja biex twettaq, tista 'tibda ssegwi l-kalendarju klassiku mal-ewwel ġimgħa.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tar-Rivoluzzjoni tal-Ġisem
Il-programm għandu bosta vantaġġi u huwa adattat għal nies f'kondizzjoni fiżika medja, għalkemm ħafna żbaljatament iqisuh ħarxa u diffiċli wisq. Madankollu, jekk taħseb li hu diffiċli għalik, nagħtik parir biex tikkonsulta għażla ta 'workouts Jillian Michaels għal dawk li jibdew.
Pros:
- il-kors huwa ddisinjat għal 90 jum, jiġifieri diġà għandek pjanijiet tal-lezzjoni lesti għal 3 xhur;
- il-programm huwa divers ħafna: fi żmien ġimgħa tkun qed tagħmel 3 workouts differenti;
- Korp Rivoluzzjoni hija taħlita tajba ta 'saħħa u eżerċizzju erobiku;
- għall-programm kien jinkludi pjan ta 'nutrizzjoni, kalendarju u deskrizzjoni tat-taħriġ;
- kuljum tqatta 'taħriġ ma' Jillian 30 minuta biss;
- f'Revoluzzjoni tal-Ġisem hija sejba interessanti ħafna: qabel l-eżekuzzjoni tiegħu, trid tgħaddi taħriġ ta 'qawwa aerobika ta' ġimgħa li tgħin biex tħaffef il-metaboliżmu tiegħek u tħejji ġismek għall-istress;
- matul il-programm ta 'tliet xhur, billi timxi mil-livell eħfef għal dan l-intensiv, tħoss li ttejjeb ġismek u l-istamina tiegħek.
Cons:
- mhux kulħadd jista 'jiflaħ għall-istess programm ta' 90 ġurnata;
- biex tipprattika l-espansur it-tajjeb, li x'aktarx ikollok tixtri żejjed.
Programme Body Revolution għandu bosta vantaġġi u verament huwa workout sħiħ. Madankollu, jekk tagħmel ma 'Jillian minn żmien għal żmien, allura forsi għandek tagħżel programm differenti: Il-workouts kollha Jillian Michaels f'tabella sommarja konvenjenti!