Werrej
L-aċċettazzjoni tagħna nfusna kif aħna ilha titkellem dwarha. U l-idea tidher raġonevoli. Biss kif tassew, mhux għal kelma ħamra, taċċetta lilek innifsek - xi kultant persuna inċerta, rrabjata, għażżien, notorja? U x’se tagħtina? Il-psikologu jgħid.
Biex taċċetta lilek innifsek, trid qabel kollox taqbel li int issa, f'dan il-mument, "tali" persuna. Din hija r-realtà tiegħek. L-aħjar verżjoni tiegħek teżisti biss fir-ras tiegħek. X'għandek tagħmel wara?
1. Ħu r-responsabbiltà
Ovvjament, inti fil-preżent mhux biss ir-riżultat tal-għażliet u d-deċiżjonijiet tiegħek, iżda wkoll tal-ġenituri tiegħek. Madankollu, it-tfulija spiċċat, ma tistax tinbidel. Għalhekk, m'għandekx għalfejn tfittex il-ħati, imma tieħu r-responsabbiltà għal ħajtek f'idejk. Ifhem u aċċetta li l-passat u xi ċirkostanzi li ma jiddependux minnek ma jistgħux jibqgħu jinbidlu. Allura inti tieqaf tiġġieled miegħek innifsek, u tista 'tibda tbiddel bla xkiel, bir-reqqa fir-rigward lilek innifsek. Wara kollox, il-kunflitt intern ma jsolvix il-problemi.
2. Qabbel lilek innifsek biss lilek innifsek
Meta nqabblu lilna nfusna ma’ persuna oħra li, fl-opinjoni tiegħek, irnexxielha aktar, inħossu t-telfa tagħna. Iweġġgħuna, iċaħħadna mill-kunfidenza u s-saħħa nfusna. U ma jippermettix li jiġi aċċettat bħala valur. Imma li ma tinnota s-suċċess ta 'nies oħra mhijiex għażla. Għandek bżonn biss li tittrattaha b'mod aktar kalm, tevalwa l-kundizzjonijiet li taħthom u kif inkiseb. Huwa possibbli li titgħallem mill-esperjenza ta 'xi ħadd ieħor — jekk taf li se tkun utli għalik.
3. Xi drabi sempliċement «kun»
Ipprova tgħaddi fix-xmara taż-żmien kull meta tħoss hekk. Ara kif is-sħab f'wiċċ l-ilma, kif il-kuruni tas-siġar huma riflessi fl-ilma, isma' l-ħsejjes ta 'filgħodu ġdid. Konxjament igawdu l-mument, jafu li hemm affarijiet x'tagħmel x'imkien 'il quddiem. U kultant tħalli lilek innifsek ma tagħmel xejn, tingħaqad mas-skiet u tipprova tħoss id-dinja ta 'madwar. Dan huwa estremament importanti għall-mili bil-qawwa u l-enerġija.
4. Ftakar li tista 'tagħmel ħafna.
Tista' tieħu l-ħin biex taħseb dwar deċiżjoni. Huwa possibbli li tieħu deċiżjoni immedjatament, b'veloċità sajjetti. Huwa wkoll possibbli li ma tidħolx fin-norma jew ma tirnexxix. Irrispetta u aċċetta l-limitu tal-kapaċitajiet tiegħek. Emminni, hemm 1001 "Nista '" fil-ħajja - din ir-regola tagħmel il-proċess li taċċetta lilek innifsek ħafna drabi aktar pjaċevoli.
5. Tgħallem empathize miegħek innifsek
Itlob, tisfrutta, iġġiegħel lilek innifsek tagħmel dan permezz ta '"Ma nistax" - jekk jogħġbok. Nafu u nipprattikaw. Imma biex tħalli lilek innifsek tgħix sentimenti u stati differenti, mhux dejjem faċli u pjaċevoli, - le. Sadanittant, billi naċċettaw l-emozzjonijiet tagħna, innaqqsu l-livelli ta 'stress u nżidu r-riżorsi interni tagħna. U nsibu persuna li qatt mhu se tlaqtek u titlaq.
6. Jidraw tistrieħ
Ħafna nies huma mġiegħla jgħixu b'pass frenetiku: jaħdmu kontinwament u fl-istess ħin jieħdu ħsieb l-imsieħba, it-tfal żgħar u l-ġenituri anzjani. Wara li aċċettajna tali mod ta 'ħajja bħala n-norma, għalkemm waħda sfurzata, rari naħsbu li r-riżorsi tagħna m'għandhomx biss jintefqu, iżda wkoll jimtlew fil-ħin. Huwa meħtieġ li titgħallem tistrieħ qabel il-bidu ta 'għeja aktar b'saħħitha. U agħmel dan mingħajr ma tħossok ħati jew skomdu.
7. Ipprova kun konxju tal-biżgħat tiegħek
Meta taċċetta lilek innifsek, trid taċċetta l-biżgħat tiegħek. Mhux biex tgħix magħhom, tibża’ tibdel xi ħaġa, imma ssib mod kif taħdem u “tfejjaq”. Il-biża’ tiegħek hija tip ta’ ostaklu li jżommok milli toħlom jew tieħu deċiżjoni importanti. Jekk jiġi realizzat, allura diġà għandek 50% suċċess biex tegħlebha.
8. Twaħħalx lilek innifsek għall-iżbalji.
Huwa impossibbli li tgħix il-ħajja mingħajr ma tagħmel żbalji. Imma fir-realtà m'hemmx żbalji. Hemm konsegwenzi li jiġu wara li tieħu deċiżjoni. Jistgħu jaqbellek jew le. Jeħtieġ biss li jiġi aċċettat, għax l-esperjenza diġà nkisbet. Ifhem li għażilt dak li għażilt u għamilt dak li għamilt. Fil-mument li tieħu deċiżjoni, sibt l-aħjar għażla possibbli għalik.
Ħalli dak kollu li ma ġarax, li kien mitluf, mitluf, mitfugħ mar-riħ. U mbagħad għix bl-idea li kwalunkwe riżultat huwa possibbli. Il-ħaġa prinċipali hija li ma teqredx lilek innifsek għal xi ħaġa fil-passat u tibżax minn futur terribbli.
Ħobb lilek innifsek għas-saħħiet tiegħek u aħfer id-dgħufijiet tiegħek — dawn huma ż-żewġ prinċipji ewlenin li jgħinuk taċċetta lilek innifsek għal min int.