Kuljum, il-fwied tagħna huwa mġiegħel jipproċessa ammont kbir ta 'tossini li jiġu għandna permezz ta' addittivi ta 'l-ikel, pestiċidi, alkoħol, eċċ.
Ħafna tossini jinħallu fix-xaħam, li jfisser li jiġu assorbiti faċilment minn tessuti tax-xaħam u maħżuna hemmhekk. Ix-xogħol tal-fwied huwa li jikkonverti t-tossini f'forma solubbli fl-ilma sabiex ikunu mneħħija mill-ġisem fl-awrina, fl-ippurgar u fl-għaraq.
Id-ditossifikazzjoni sseħħ f'żewġ fażijiet. Fl-ewwel fażi, it-tossini jinqasmu f'biċċiet żgħar permezz ta 'enżimi u reazzjonijiet kimiċi. Fit-tieni fażi, is-sustanzi li jirriżultaw huma marbuta f'forma kompletament solubbli fl-ilma sabiex ikunu jistgħu jiġu eliminati.
F'xi każijiet, l-espożizzjoni għat-tossini hija lil hinn mill-kontroll tagħna. Madankollu, nistgħu nissapportjaw il-fwied billi nibbilanċjaw iż-żewġ stadji tad-ditossifikazzjoni u nipproteġuh minn tagħbija żejda tossika. Il-funzjoni tal-fwied hija influwenzata minn bosta fatturi, inkluża d-dieta tagħna. U dan l-ikel jgħin biex tissaħħaħ il-fwied.
- Ħaxix kruċeru
Kaboċċa bajda, brokkoli, Brussels sprouts u ħxejjex kruċiferi oħra mhux biss huma sinjuri fil-vitamina B, iżda fihom ukoll phytonutrients importanti, inkluż sulforaphane, kompost tal-kubrit li jżid l-effettività tad-ditossifikazzjoni tal-fwied fiż-żewġ stadji.
- Larinġ, lumi u mandolin
Il-qxur tal-larinġ, lumi u mandarini fihom l-anti-ossidant D-limonene, li huwa magħruf li għandu effett stimulanti qawwi fuq l-enzimi tal-fwied fiż-żewġ fażijiet tad-ditossifikazzjoni. Li tixrob żewġ tazzi ilma bil-meraq ta ’lumi wieħed filgħodu fuq stonku vojt iġib ħafna benefiċċji għall-fwied tiegħek.
- Tewm
It-tewm fih kompost tal-kubrit imsejjaħ alliin, li jiġi kkonvertit għall-ingredjent attiv u favur il-fwied allicin meta nqattgħu, inqattgħu jew infarrġu t-tewm. Allicin huwa antiossidant qawwi li jipprevjeni sustanzi tossiċi pproċessati mill-fwied milli jilħqu organi oħra. It-tewm fih ukoll selenju, minerali li jtejjeb l-effetti tal-antiossidanti. Żid 1-2 qronfol tewm mal-ikliet favoriti tiegħek kuljum.
- Proteina ta 'kwalità
Il-proteina hija essenzjali għat-tkabbir, it-tiswija u d-ditossifikazzjoni taċ-ċelloli. Biex effettivament titneħħa l-tossiċità tal-fwied, speċjalment fit-tieni fażi, il-ġisem jeħtieġ l-aċidi ammini tajbin. L-aktar importanti minn dawn huma cysteine, methionine, taurine, glutamine, u glycine. Sorsi tajbin ta 'dawn l-aċidi amminiċi huma ġewż, żrieragħ, legumi, bajd u ħut.
- Frott u ħaxix frisk
Frott u ħaxix frisk fid-dieta għandhom ikunu abbundanti minħabba li huma responsabbli għall-konsum ta 'antiossidanti importanti fil-ġisem. Bioflavonoids u anthocyanins (pigment vjola fl-ikel tal-pjanti), klorofilla (pigment aħdar), karotenojdi (pigmenti sofor u oranġjo) huma protetturi qawwija tal-fwied. Ipprova tiekol 5 frott u ħaxix ta 'kuluri differenti kuljum għall-firxa sħiħa ta' benefiċċji għas-saħħa.
- Thistle tal-Ħalib
Fil-mediċina veġetali moderna, it-thistle tal-ħalib huwa wieħed mill-pjanti ewlenin biex tinżamm il-funzjoni tal-fwied. L-ingredjenti attivi tiegħu jappartjenu għall-grupp ta 'bioflavonoids kollettivament imsejħa silymarin. Ir-riċerka turi li jipproteġu kontra mard tal-fwied. Silymarin jattiva l-produzzjoni tal-fwied ta 'glutathione, li huwa wieħed mill-aġenti ewlenin fid-ditossifikazzjoni. Barra minn hekk, it-thistle tal-ħalib itejjeb l-abbiltà taċ-ċelloli tal-fwied biex jirriġeneraw.
- Żagħfran
Il-kurċumina preżenti fit-turmeric ittejjeb l-enzimi tad-ditossifikazzjoni fit-tieni pass, li jippermetti żieda fit-tnixxija tal-bili. Hija tgħin biex tkisser it-tossini u tiddiġerixxi x-xaħmijiet. It-turmeric juri wkoll attività anti-ossidanti qawwija kontra numru ta 'kimiċi u drogi tossiċi għall-fwied. Kuċċarina waħda biss ta 'trab turmeriku kuljum tipprovdi dawn l-effetti kollha. Hawn hi r-riċetta għat-te turmeriku.
- Te aħdar
It-te aħdar għandu proprjetajiet anti-ossidanti qawwija u jipproteġi l-fwied. Bioflavonoids tat-te aħdar itejbu d-ditossifikazzjoni tal-fwied fiż-żewġ stadji.