Werrej
Id-dulliegħ huwa bil-bosta wieħed mill-aktar frott qawwi meta niġu għall qawwa tal-fejqan għall-ġisem ! Il-benefiċċji aqwa tas-saħħa tad-dulliegħa jkopru ż-żona kollha tal-ġisem mill-moħħ sa saqajk.
Fost l-aqwa dulliegħ li kelli hemm dawk mill-Kosta Rika. Hemmhekk, il-frott huwa aqwa, u 80% aktar fit-togħma minn dak li tixtri fil-ħwienet fl-Amerika ta 'Fuq.
L-aħjar żmien biex tgawdi dan il-bettieħa frisk, sukkulenti u mmerraq huwa s-sajf, meta jkun l-istaġun, għax joffri firxa sħiħa ta’ nutrijenti, vitamini u minerali.
Id-dulliegħa hija oerhört idratanti (fiha sa 92% ilma!). U huwa naturalment baxx fix-xaħam. Inkorpora dan il-bettieħ fid-dieta ta 'kuljum tiegħek u ser tesperjenza benefiċċji inkredibbli li jvarjaw minn titjib tas-saħħa kardjovaskulari sa jipprovdu nutrijenti għall-għajnejn u l-ġilda tiegħek. it-tisħiħ tas-sistema immuni tiegħek ! Aqra hawn taħt u ara għalik innifsek!
Ittejjeb is-saħħa tas-sistema kardjovaskulari u l-għadam
Il-lycopene fid-dulliegħa huwa speċjalment importanti għas-saħħa kardjovaskulari tagħna u issa huwa rikonoxxut bħala fattur importanti fis-saħħa tal-għadam. Konsum għoli ta 'dulliegħ ġie wkoll korrelatat ma' funzjoni kardjovaskulari mtejba, peress li jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm permezz ta 'vażodilatazzjoni (rilaxx tal-pressjoni tad-demm).
Il-lycopene tad-dieta (li jinstab f'ikel bħad-dulliegħ jew it-tadam) inaqqas l-istress ossidattiv li normalment inaqqas l-attività tal-osteoblasts u l-osteoclasts (iż-żewġ ċelluli tal-għadam ewlenin involuti fil-patoġenesi tal-osteoporożi) - dan ifisser għadam aktar b'saħħtu għall-konsumaturi ta 'ikel rikk fil-lycopene.
Id-dulliegħ huwa wkoll għoli fil-potassju, li jgħin biex jiffissa l-kalċju fil-ġisem tiegħek, li jgħin biex jibni għadam u ġogi aktar b'saħħithom.
Inaqqas ix-xaħam tal-ġisem
Intwera li ċ-ċitrulina fid-dulliegħa tnaqqas l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fiċ-ċelloli tax-xaħam tagħna. Citrulline huwa aċidu amminiku li jinbidel f'arginina bl-għajnuna tal-kliewi.
Meta l-ġisem tagħna jassorbi citrulline, jista 'jikkonvertih f'arginine, jekk meħtieġ. Il-konsum taċ-ċitrulina jgħin jimblokka (permezz ta 'serje ta' passi) l-attività ta 'TNAP (fosfatażi alkalina mhux speċifika tat-tessut) li tikkawża li ċ-ċelloli tax-xaħam tagħna jipproduċu inqas xaħam, u b'hekk tgħin biex tipprevjeni akkumulazzjoni żejda ta' xaħam. tal-ġisem.
Żgur li se jħobbu: 10 pjanti li jaħarqu xaħam malajr
Appoġġ Anti-infjammatorju u Antiossidanti
Id-dulliegħa hija rikka f'komposti fenoliċi bħal flavonoids, karotenojdi, u triterpenoids. Il-karotenojdi tal-lycopene fid-dulliegħa huwa partikolarment utli fit-tnaqqis tal-infjammazzjoni u n-newtralizzazzjoni tar-radikali ħielsa.
It-tripterpenoid cucurbitacin E, li huwa wkoll preżenti fid-dulliegħa, jipprovdi appoġġ anti-infjammatorju billi jimblokka l-attività ta 'enzimi cyclo-oxygenase li normalment iwasslu għal effett infjammatorju miżjud. Kun żgur li tagħżel dulliegħ misjur, peress li fihom ammonti ogħla ta 'dawn il-komposti fenoliċi ta' benefiċċju.
Appoġġ Dijuretiku u Renali
Id-dulliegħ huwa dijuretiku naturali li jgħin biex iżid il-fluss tal-awrina mingħajr ma jagħfas il-kliewi (b'differenza mill-alkoħol u l-kaffeina). Id-dulliegħa tgħin fil-proċess ta 'trasformazzjoni tal-ammonja tal-fwied (prodotti ta' skart mid-diġestjoni tal-proteini) li jtaffi l-pressjoni fuq il-kliewi filwaqt li jeħles mill-fluwidu żejjed.
Appoġġ Muskoli u Nervituri
Rikka fil-potassju, id-dulliegħa hija elettrolit naturali kbir u b’dan il-mod tgħin biex tirregola l-azzjoni tan-nervituri u l-muskoli fil-ġisem tagħna. Il-potassju jiddetermina l-grad u l-frekwenza li bihom il-muskoli tagħna jikkuntrattaw, u jikkontrolla l-eċċitament tan-nervituri fil-ġisem tagħna.
Alkalinizzaturi
Id-dulliegħ misjur għandu effett alkalinizzanti fuq il-ġisem. Li tiekol ħafna ikel alkalinizzanti (frott u ħaxix frisk u misjur) jista' jgħinek tnaqqas ir-riskju tiegħek li tiżviluppa mard ikkawżat minn dieta b'ħafna aċidi (jiġifieri, laħam, bajd u ħalib).
Ittejjeb is-saħħa tal-għajnejn
Id-dulliegħa hija sors mill-isbaħ ta 'beta-carotene (dak lewn aħmar għani ta' dulliegħa = beta-karotene) li huwa kkonvertit fil-ġisem għal vitamina A. Jgħin biex jipproduċi l-pigmenti fir-retina tal-għajn, jipproteġi kontra deġenerazzjoni makulari relatata mal-età u jipprevjeni l-għama bil-lejl. Il-Vitamina A żżomm ukoll ġilda b'saħħitha, snien, tessut artab u tessut skeletriku, kif ukoll membrani mukużi.
Appoġġ immuni, Fejqan u Prevenzjoni tal-Ħsara taċ-Ċelloli
Il-kontenut ta 'vitamina Ċ tad-dulliegħa huwa sorprendentement għoli. Il-Vitamina Ċ għandha rwol importanti fit-titjib tas-sistema immuni tagħna billi żżomm l-integrità taċ-ċelluli redox u b'hekk tipproteġihom kontra speċi reattivi tal-ossiġnu (li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli u lid-DNA tagħna).
Ir-rwol tal-vitamina Ċ fil-fejqan tal-feriti ġie osservat ukoll f'ħafna studji minħabba li huwa essenzjali għall-formazzjoni ta 'tessut konnettiv ġdid. L-enzimi involuti fil-formazzjoni tal-kollaġen (il-komponent ewlieni tal-fejqan tal-feriti) ma jistgħux jaħdmu mingħajr il-vitamina Ċ. Jekk tbati minn feriti li jfejqu bil-mod, żid il-konsum tiegħek billi tiekol frott rikk fil-vitamina Ċ.
Kreditu tar-ritratti: graphicstock.com