7 workouts super-intensi għal kull 1,000 kalorija mill-kanal youtube FitForceFX

Għal dawk li jħobbu jħarrġu u jridu jiksbu minn klassijiet riżultati veloċi u effettivi, ipprovdi ħarsa ġenerali lejn il-workouts super-intensi kull 1,000 kalorija mill-kanal youtube FitForceFX. Adattat biss għal trattament avvanzat!

Il-kanal tal-Youtube FitForceFX imexxi lil Jay, trainer personali ċertifikat u espert fil-qasam tal-fitness. Fuq il-kanal tiegħek joffri ħafna ta ’sessjonijiet ta’ taħriġ differenti qasir-5 minuti sa 90 minuta komprensiva għal livelli differenti ta 'taħriġ. Illum se nitkellmu dwar serje ta 'workouts għal kull 1,000 kalorija minn FitForceFX li jgħinuk titlef il-piż, issaħħaħ il-muskoli u ttejjeb il-ġisem. Jekk inti interessat fi programm ta 'dan it-tip, allura oqgħod attent għar-reviżjonijiet:

  • Workout 1000 kaloriji minn FitnessBlender (adattat għall-intermedjarju)
  • Workout 1000 kaloriji minn Christine Salus (għal dawk avvanzati biss)

It-Taħriġ FitForceFX jinkorpora eżerċizzji ta 'enerġija, aerobiċi, funzjonali u plyometric. Il-klassijiet jinżammu fi intensiv Mod HIIT, se taħdem kemm f'żona ta 'rata tal-qalb aerobika kif ukoll anerobika. Bażikament, l-eżerċizzji kollha jsiru mingħajr tagħmir bil-piż tagħhom stess jew bil-manubri, imma Jay kultant juża tagħmir addizzjonali mhux standard: diski li jiżżerżqu (tista 'tuża biċċiet ta' drapp jew xugaman), pjattaforma step-up / Boxing (tista 'tuża siġġu, mejda, sodda), blalen tal-mediċina u ballun tal-fitness (f'każijiet rari).

Programm mill-1000 Kalorija tagħbija perkussiva u intensa ħafna, u għalhekk huwa adattat biss għall-istudent avvanzat. Biex tħarreġ għal vidjows bħal dawn, aktar spiss tliet darbiet fil-ġimgħa mhux irrakkomandat. Mhux il-fatt li workout wieħed tista 'taħraq 1000 kalorija (kollox jiddependi fuq il-preparazzjoni fiżika u d-diliġenza tiegħek waqt il-klassi), imma dak se jagħti dak kollu biex iwettaqha huwa garantit.

Vidjo FitForceFX għal kull 1,000 kalorija disponibbli mingħajr warm-up u cool-down, kun żgur li twettaqhom qabel u wara workout:

  • Tisħin: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Irbit: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Il-video medju FitForceFX idum 60-80 minuta, iżda huwa workout pur mingħajr warm-up u cool-down. Waqt is-sessjonijiet tal-ippjanar kun żgur li tgħabbi 15-il minuta addizzjonali għat-tisħin u t-tiġbid.

Minn serje effiċjenti ta 'workouts għal kull 1,000 kalorija minn FitForceFX:

  • Int ser taħraq kaloriji massimi għal kull workout.
  • Il-workout HIIT iħaffef il-metaboliżmu: int taħraq ix-xaħam għal 24 siegħa wara l-klassi.
  • Int ser taħdem fuq il-muskoli kollha ta 'ġismek, twassalhom għat-ton u teħles minn żoni problematiċi fuq id-dirgħajn, is-saqajn u l-addome.
  • Int tkun tista 'ttejjeb is-saħħa fiżika tiegħek u tiżviluppa reżistenza kardijaka.
  • Għall-impjieg l-aktar ma teħtieġ l-ebda tagħmir addizzjonali ħlief dumbbells.
  • Huwa biżżejjed li twettaq dawn il-workouts 3 darbiet fil-ġimgħa biex tikseb programm ta 'fitness ta' ġimgħa sħiħa.

Madankollu, jekk għandek kontra-indikazzjonijiet, jew mard kroniku, huwa aħjar li tevita programmi intensivi bħal dawn.

Ħarsa ġenerali 7 workouts għal kull 1,000 kalorija minn FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (75 minuta)

Dan l-eżerċizzju għal 1000 kalorija jikkonsisti fi tliet partijiet. Fl-ewwel parti int se talterna intervalli TABATA u serje ta 'eżerċizzji ta' saħħa. It-tieni parti hija alternazzjoni ta 'eżerċizzji minn kickboxing u eżerċizzji plyometric intensi. Fit-tielet parti - eżerċizzji ta 'qawwa b'piżijiet għall-parti ta' fuq u t'isfel tal-ġisem. Ikollok bżonn dumbbells u eżerċizzji mqabbla blalen tal-mediċina u siġġu / tarġa.

2. 1000 Kaloriċi Workout: Train Insane HIIT & Strength Max # 2 (65 minuta)

Dan il-workout HIIT 1000 kaloriji jikkonsisti wkoll fi tliet partijiet. L-ewwel HIIT huwa li jalterna eżerċizzji minn kickboxing u eżerċizzji plyometric. Fit-tieni parti, eżerċizzji ta 'saħħa għall-muskoli tal-ġisem kollu. Fit-tielet parti jalternaw intervalli TABATA u eżerċizzji ta 'saħħa. Mill-inventarju ser ikollok bżonn dumbbells u par diski tal-gliding tal-eżerċizzju u siġġu / tarġa.

3. Massakru ta 'Tabata ta' Workout ta '1000 Kaloriji tal-Ġisem (65 minuta)

F'dan il-workout ser ikollok bżonn dumbbells, l-eżerċizzji huma telf ta 'piż. Il-kumpless jikkonsisti f'erba 'segmenti TABATA. F'kull segment issib 4 ċikli TABATA għal 8 approċċi. L-eżerċizzji f'kull ċiklu TABATA ta 'pari alternanti. Fl-aħħar tal-programm it-trejner ħejja għalik segment intensiv ta '12-il minuta għall-istampa. F'diversi eżerċizzji, uża s-siġġu, diski li jiżżerżqu u blalen tal-mediċina.

4. Cardio Kickboxing & HIIT Intervals: 1000 Kaloriji Bla Tagħmir (60 minuta)

F'dan il-programm fuq eżerċizzji alternattivi ta '1000 kalorija minn kickboxing, u eżerċizzji kardjo. It-taħriġ jikkonsisti f'erba 'partijiet. Fl-ewwel parti ssib alternanza ta 'eżerċizzji ta' kickboxing u eżerċizzji plyometric. Fit-tieni parti - 4 eżerċizzji ta 'kickboxing ibbażati fuq loop TABATA. Fit-tielet parti - taħlita ta 'eżerċizzji ta' kickboxing li jsiru skont l-iskema 50/10. Ir-raba 'parti hija alternazzjoni ta' eżerċizzji ta 'kickboxing u eżerċizzji ta' saħħa fuq l-iskema 40/30. L-inventarju mhuwiex meħtieġ.

5. Killer ta 'Intensità Għolja 1000 Kaloriċi Workout Challenge (65 minuta)

Dan l-eżerċizzju huwa ta '1000 kalorija u jikkonsisti f'erba' partijiet. Fl-ewwel parti ssib tagħbija HIIT intensa fuq il-prinċipju tal-piramida. Fit-tieni parti ta 'żewġ ċikli TABATA (kardjo u saħħa). It-tielet parti hija HIIT Burnout Combat hija bbażata fuq eżerċizzji kardjovaskulari intensi u eżerċizzji ta 'arti marzjali. U l-programm jintemm b'sett fuq l-istampa Ab Burnout. F'dan il-workout għandek bżonn biss dumbbells.

6. 1000 Kaloriċi Workout Id-Dar - Killer Mashup # 1 (52 minuta)

Dan il - programm huwa mill - Killer Mashup tikkonsisti fi tliet partijiet: HIIT Workout (li jalterna bejn eżerċizzju intens u eżerċizzji ta 'kitbashing), Tabata Workout (TABATA 4-ċiklu 2 eżerċizzji f'kull ċiklu), Serje ta 'Qawwa (15-il eżerċizzju ta 'saħħa minuta kull eżerċizzju). F'dan il-workout ser ikollok bżonn dumbbells, ftit eżerċizzju chair / step u blalen tal-mediċina.

7. Workout għall-Kontroll tal-Ħsara tal-Festi: 1000 Kalorija Killer Mashup # 2 (70 minuta)

Dan huwa t - tieni workout mill - Killer Mashup, u huwa simili fl-istruttura għall-programm preċedenti. Il-vidjo jikkonsisti f'erba 'partijiet: HIIT Workout (li jalterna bejn eżerċizzju intens u eżerċizzji ta 'kitbashing), Serje ta 'Qawwa (15-il eżerċizzju ta 'saħħa minuta kull eżerċizzju), Tabata Workout (TABATA 4-ċiklu 2 eżerċizzji f'kull ċiklu), Serje ta 'Qawwa (eżerċizzju għaċ-ċirkwit ta '50 sekonda xogħol / 10 sekondi mistrieħ). F'dan il-workout ser ikollok bżonn dumbbells u eżerċizzji paired chair / step, u gliding disks.

Channel FitForceFX issib aktar minn 20 eżerċizzju mill-1000 kalorija, tajna ħarsa ġenerali biss lejn uħud minnhom. Il-programmi kollha jidhru f'din il-playlist.

Ara wkoll il-kollezzjonijiet l-oħra tagħna workouts effettivi u bla ħlas:

Ħalli Irrispondi