Il-“Philosopher Meditating in His Room” ta’ Rembrandt hija l-ewwel pittura li l-psikoterapista Franċiż Christophe André jikkunsidra – fis-sens letterali tal-kelma – fil-ktieb tiegħu Art and Meditation. Minn immaġni daqshekk simbolika profondament, l-awtur jibda jiffamiljarizza lill-qarrej bil-metodu li jipproponi.
L-istampa, ovvjament, ma ntgħażlitx b'kumbinazzjoni. Imma mhux biss minħabba l-plott, li fih innifsu jpoġġik f'burdata meditattiva. L-awtur immedjatament jiġbed l-attenzjoni tal-qarrej għall-proporzjon tad-dawl u dell, għad-direzzjoni tad-dawl fil-kompożizzjoni tal-istampa. Għalhekk, jidher li gradwalment "jenfasizza" dak li għall-ewwel huwa inviżibbli għall-għajnejn tal-qarrej. Tmexxih mill-ġenerali għall-partikolari, mill-estern għal dak intern. Gradwalment tieħu l-ħarsa mill-wiċċ għall-fond.
U issa, jekk nerġgħu lura għat-titlu u, għaldaqstant, it-tema tal-ktieb ippreżentat, isir ovvju li m’aħniex metafora biss. Din hija illustrazzjoni letterali tat-teknika - kif tuża l-arti direttament għall-meditazzjoni.
Il-ħidma bl-attenzjoni hija l-bażi tal-prattika
Li joffri għall-prattika tal-meditazzjoni oġġett li, jidher, ma jwassalx direttament biex jaħdem mad-dinja ta 'ġewwa, l-awtur tal-ktieb fil-fatt jistabbilixxi kundizzjonijiet aktar realistiċi. Jgħaddasna f’dinja mimlija kuluri, forom u kull tip ta’ oġġetti li jiġbdu l-attenzjoni. Reminixxenti ħafna f’dan is-sens tar-realtà li aħna jeżistu fiha, hux?
B'differenza waħda. Id-dinja tal-arti għandha l-limiti tagħha. Huwa deskritt mill-plott u l-forma magħżula mill-artist. Jiġifieri, huwa aktar faċli li tiffoka fuq xi ħaġa, li tikkonċentra l-attenzjoni. Barra minn hekk, id-direzzjoni tal-attenzjoni hawnhekk hija kkontrollata mill-pinzell tal-pittur, li jorganizza l-kompożizzjoni tal-istampa.
Allura, għall-ewwel wara l-pinzell tal-artist, nagħtu daqqa t'għajn fuq il-wiċċ tal-kanvas, nitgħallmu gradwalment nikkontrollaw l-attenzjoni tagħna nfusna. Nibdew naraw il-kompożizzjoni u l-istruttura, biex niddistingwu bejn il-prinċipali u dak sekondarju, biex nikkonċentraw u napprofondixxu l-viżjoni tagħna.
Immedita tfisser tieqaf taġixxi
Huwa preċiżament il-ħiliet ta 'ħidma b'attenzjoni li Christophe Andre jagħżel bħala l-bażi għall-prattika ta' kuxjenza sħiħa: "".
Fil-ktieb tiegħu, Christophe André juri eżattament dan it-tip ta’ eżerċizzju, billi juża xogħlijiet tal-arti bħala oġġetti għall-konċentrazzjoni. Madankollu, dawn l-oġġetti huma biss nases għall-moħħ mhux imħarreġ. Tabilħaqq, mingħajr tħejjija, il-moħħ ma jkunx jista’ jibqa’ fil-vojt għal żmien twil. Oġġett estern jgħin biex jieqaf, għall-ewwel biex jibqa’ waħdu ma’ xogħol tal-arti – u b’hekk jiddevja l-attenzjoni mill-bqija tad-dinja ta’ barra.
"".
Pass lura biex tara l-istampa kollha
Tieqaf u tiffoka fuq id-dettalji ma jfissirx li tara l-istampa kollha. Biex tikseb impressjoni ħolistika, għandek bżonn iżżid id-distanza. Kultant ikollok bżonn tagħmel pass lura u tħares ftit mill-ġenb.
"".
L-iskop tal-meditazzjoni huwa li timla kull mument preżenti b'għarfien. Tgħallem tara l-istampa kbira wara d-dettalji. Kun konxju tal-preżenza tiegħek u aġixxi b'mod konxju bl-istess mod. Dan jeħtieġ il-ħila li tosserva minn barra.
"".
Meta l-kliem ma jkunx meħtieġ
Immaġini viżwali huma l-inqas probabbli li jipprovokaw ħsieb loġiku. Dan ifisser li jwasslu b'mod aktar effettiv għal perċezzjoni sħiħa, li dejjem tinsab "barra mill-moħħ". Li tittratta l-perċezzjoni ta 'xogħlijiet ta' l-arti tista 'verament issir esperjenza ta' meditazzjoni. Jekk verament tiftaħ, tippruvax tanalizza u tagħti "spjegazzjonijiet" lis-sentimenti tiegħek.
U aktar ma tiddeċiedi li tidħol f’dawn is-sensazzjonijiet, iktar tibda tirrealizza li dak li qed tesperjenza jisfida kull spjegazzjoni. Imbagħad kulma jibqa’ hu li tħalli u tgħaddas ruħek għal kollox fl-esperjenza diretta.
""
Tgħallem tara l-ħajja
Meta nħarsu lejn il-pitturi tal-kaptani l-kbar, nammiraw it-teknika li biha jirriproduċu r-realtà, iwasslu s-sbuħija ta 'affarijiet kultant kompletament ordinarji. Affarijiet li aħna stess bilkemm nagħtu kashom. L-għajn konxja tal-artist tgħinna naraw. U jgħallem li tinnota s-sbuħija fl-ordinarju.
Christophe Andre speċifikament jagħżel għall-analiżi numru ta’ pitturi fuq suġġetti ta’ kuljum mhux ikkumplikati. Li titgħallem tara fl-istess affarijiet sempliċi fil-ħajja l-milja kollha tagħha – kif seta’ jara l-artist – dan huwa dak li jfisser li tgħix f’kuxjenza sħiħa, “b’għajnejn miftuħa tal-ispirtu.”
Il-qarrejja tal-ktieb jingħataw metodu - kif jitgħallmu jħarsu lejn il-ħajja bħala xogħol tal-arti. Kif tara l-milja tal-manifestazzjonijiet tagħha f'kull mument. Imbagħad kwalunkwe mument jista’ jinbidel f’meditazzjoni.
Meditazzjoni mill-bidu
L-awtur iħalli paġni vojta fl-aħħar tal-ktieb. Hawnhekk il-qarrej jista’ jpoġġi stampi tal-artisti favoriti tiegħu.
Dan huwa l-mument stess meta tibda l-meditazzjoni tiegħek. Hawn u issa.