Werrej
Kif iżżomm l-elastiċità u l-freskezza tal-ġilda bl-għajnuna ta 'prodotti? Ħejjejna klassifikazzjoni ta 'superfoods, li, skond id-dermatologi, jistgħu jtejbu l-kwalità tal-ġilda, kif ukoll idewmu l-ewwel sinjali tat-tixjiħ.
Biex tinżamm is-sbuħija tal-ġilda, hija meħtieġa l-kura t-tajba: balzmi biex jipproteġu kontra l-pigmentazzjoni, prodotti tar-Retinol għat-tiġdid, aċidu hyaluronic u vitamina E għan-nutrizzjoni u l-idratazzjoni. Iżda biex jinkiseb ir-riżultat massimu, huwa meħtieġ li l-ġilda tiġi nutrita minn ġewwa - agħżel dieta li tikkonsisti mill-vitamini u l-minerali meħtieġa.
Dawn is-seba 'prodotti jaħdmu jistaqsi, jistgħu mhux biss jippreservaw is-sbuħija naturali u jtawlu ż-żgħażagħ, iżda wkoll jiġġieldu l-ewwel sinjali tat-tixjiħ.
1 Avokado
Fiha aċidu olejku mill-grupp omega-9, li jgħin lill-ġilda żżomm l-umdità u tibqa 'suppli.
2. Blueberries u blueberries
Dawn il-berries skuri huma għoljin fil-Vitamina Ċ u E. Dan id-duo antiossidant qawwi jiġġieled kontra radikali ħielsa u pigmentazzjoni għal ġilda radjanti. Arubtin, li jinsab f'eċċess f'berries misjura, huwa wkoll responsabbli għal ton uniformi tal-ġilda.
3. Granata
Hija rikka fil-vitamina Ċ, wieħed mill-aktar antiossidanti b'saħħithom. Il-konsum regolari taż-żerriegħa tar-rummien jgħin biex jipprevjeni t-tikmix prematur, nixfa u jiġġieled it-tossini.
Il-lycopene antiossidant naturali tad-dulliegħa jipproteġi l-ġilda mir-raġġi UV ta 'ħsara
Ir-Rummien fih ukoll anthocyanins, li jistimulaw il-produzzjoni ta 'collagen u ellagic acid, li jnaqqas l-infjammazzjoni kkawżata mir-radjazzjoni ultravjola.
4 Dulliegħa
Id-dulliegħa hija meqjusa bħala deżerta tas-sajf għal raġuni. Il-laħam ta 'dan il-berry tas-sajf akkwista l-kulur aħmar-roża qawwi tiegħu minħabba l-kontenut ta' lycopene. Dan l-antiossidant naturali jipproteġi l-ġilda mir-raġġi UV ta 'ħsara.
5. Awwista
Din id-delikatezza, minbarra t-togħma delikata tagħha, għandha numru ta 'bonuses għall-ġilda. Pereżempju, il-laħam tal-awwista huwa rikk fiż-żingu, li jħaffef it-tiġdid taċ-ċelluli tal-ġilda. Iż-żingu għandu wkoll proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija, u huwa għalhekk li jinstab f'ħafna prodotti li jiġġieldu l-akne. Għalhekk, meta tagħżel bejn spagetti bis-salamun jew awwista f'ristorant, agħti preferenza lil dan tal-aħħar.
6. Kaboċċa Kale
Il-weraq ħodor ta 'dan is-superfood huma b'ħafna vitamina K u ħadid. Huma responsabbli għal ċirkolazzjoni tajba tad-demm, għalhekk konsum regolari ta 'ħmieġ (lesti!) Se jgħin biex iżżomm jbiddel uniformi u b'saħħtu għal żmien twil. U wkoll jeħles minn tbenġil taħt l-għajnejn.
7. Id-dinja tal-kantalup
Il-polpa tal-larinġ ħelu fiha ħafna beta-karotene u vitamina A. Jinnormalizzaw il-produzzjoni tas-sebum u jipprevjenu pori misduda.
Dwar l-awtur: Joshua Zeichner huwa dermatologu, MD, u professur fiċ-Ċentru Mediku Mount Sinai (l-Istati Uniti).