Li tibqa' l-ġurnata kollha ferrieħa u produttiva fuq ix-xogħol - mhux biċċa xogħol faċli. Iżda biex iżżid il-prestazzjoni, tista 'tuża l-ikel li jagħtik l-enerġija. Xi wħud minnu qed "mili" għalxejn xorb enerġetiku u prodotti oħra li jieħdu l-poter biss.
7 prodotti se jżidu s-saħħa u ċ-ċarezza tal-moħħ.
1. Ħut xaħmi
Il-ħut żejtni huwa għani fl-aċidi grassi omega-3 - huma użati minn ġisimna biex jibnu konnessjonijiet newrali bejn iċ-ċelloli tal-moħħ, li jgħin biex itejjeb il-konċentrazzjoni u l-memorja.
Il-ħut isaħħaħ l-għadam u l-vini, u jagħti lit-ton tal-ġisem. Biex nieklu ħut xaħmi, għandna mill-inqas darba fil-ġimgħa jaffettwaw is-saħħa tagħna b’mod pożittiv.
2. Banana
Il-banana hija sors ta 'karboidrati mgħaġġla, li b'mod urġenti jġibu l-ġisem kollu fit-ton u jeliminaw il-ġuħ. Li jinsab fil-banana, il-potassju jikkalma l-qalb u s-sistema nervuża u jagħti sensazzjoni ta 'ferħ u sodisfazzjon. Banana tagħti enerġija u saturazzjoni.
3. Kafè
Il-kaffeina tissaħħaħ u ma torqodx minħabba l-kontenut għoli ta 'kaffeina. Jgħin ukoll biex tikkonċentra aħjar u tkun ferrieħi matul ġurnata tax-xogħol, u tipprevjeni l-għeja milli taqbad il-ġisem.
Minkejja dan l-effett pożittiv, l-abbuż tal-kafè mhuwiex mixtieq, peress li l-istimulatur iwassal għall-vizzju.
4. Ċikkulata skura
Iċ-ċikkulata skura fiha dopamine, li tagħti ferħ u vitalità, ittejjeb il-memorja u l-konċentrazzjoni. Huma biżżejjed ftit biċċiet biex jidħlu fit-ton, mingħajr ma ssir ħsara lill-figura.
5. Tè aħdar
It-tè aħdar, bħall-kafè, fih ħafna kaffeina u huwa antiossidant qawwi. Jekk tixrob tè aħdar kuljum - ikollok it-titjib tas-saħħa, u x-xogħol isir aktar komdu u aktar ferrieħa.
Barra minn hekk, b'differenza mill-kafè, tista 'tixrob ħafna.
6. Żerriegħa tal-qara ħamra
Żerriegħa tal-qara ħamra - sors ta 'ħadid, manjeżju u żingu, jistgħu jgħinu biex jikkalmaw is-sistema nervuża, jistimulaw il-moħħ, u jiffokaw aħjar fuq il-kompiti.
Snekka kbira, imma ma taqbiżx l-40 gramma, għax iż-żrieragħ tal-qara ħamra għandhom ħafna kaloriji.
7. Ġewż
Il-ġewż jipprovdi lill-ġisem tiegħek b'enerġija, aċidi grassi essenzjali, vitamini u proteini. Ħudhom għal snack, billi tagħżel prodott mingħajr fwejjaħ u togħmiet. U tinsiex dwar il-kontenut għoli ta 'xaħam tal-ġewż, sabiex ma kellekx għalfejn tilmenta dwar il-liri żejda.
Kun f'saħħtek!