7 Modi Faċli biex Tnaqqas l-Uġigħ

1. Żomm flixkun tal-fwieħa handy

L-aroma pjaċevoli ta 'fwieħa ħelwa tista' tħeġġeġ, fil-prinċipju, lil kull wieħed minna, iżda hija ħafna aktar utli għal xi ħadd li bħalissa qed iħossu l-uġigħ. Fi studju min-newrofiżjoloġi Kanadiżi, voluntiera nisa għaddew idejhom f’ilma sħun ħafna, u l-proċedura kienet pjuttost uġigħ għalihom biex isofru. Iżda ammettew li l-uġigħ tagħhom naqas billi n-nifs irwejjaħ ta’ fjuri u lewż. Iżda meta ġew offruti li jxommu l-ħall, l-uġigħ intensifikat. Għal xi raġuni, dan il-metodu rriżulta li ma kienx effettiv fir-rigward tal-irġiel.

2. Naħlef

Jekk l-ewwel reazzjoni tiegħek għall-uġigħ hija saħta, toqgħodx mistħija minnha. Psikologi mill-Università ta’ Keele (Renju Unit) sabu li s-suġġetti ttolleraw aħjar il-kesħa (idejhom kienu mgħaddsa fl-ilma tas-silġ) meta saħtu. Hawnhekk hawn spjegazzjoni waħda possibbli: il-ġurament iqajjem aggressjoni fina, u wara dan ikun hemm rilaxx ta 'adrenalina u norepinephrine, li jipprovdu tifqigħ ta' enerġija u matt ir-reazzjoni għall-uġigħ. Madankollu, għal dawk li huma mdorrijin jaħlef ħafna u mhux fuq in-negozju, din it-teknika mhux se tgħin.

3. Agħti ħarsa lejn il-kapolavur

Tammira lil Picasso? Tammira lil Botticelli? Iffranka ftit stampi favoriti tiegħek fl-ismartphone tiegħek - forsi xi darba dawn jissostitwixxu l-analġiċi tiegħek. Newrologi mill-Università ta 'Bari (l-Italja) wettqu esperiment pjuttost krudili: bl-użu ta' polz tal-laser, ikkawżaw tnemnim bl-uġigħ f'idejn is-suġġetti u talbuhom iħarsu lejn l-istampi. Meta wieħed iħares lejn il-kapolavuri ta’ Leonardo, Botticelli, Van Gogh, is-sensazzjonijiet ta’ uġigħ tal-parteċipanti kienu terz inqas intensi milli meta jħarsu lejn tila vojta jew lejn tiles li ma jqanqlux emozzjonijiet qawwija – dan kien ikkonfermat minn apparati li jkejlu l-attività ta’ partijiet differenti tal-moħħ.

4. Aqsam idejk

Billi sempliċiment tpoġġi id waħda fuq l-oħra (iżda b'mod li m'intix imdorri għaliha), tista 'tagħmel is-sensazzjoni ta' uġigħ inqas intensa. L-istess laser, li kien dirett fuq wara ta’ idejn il-voluntiera minn newroloġisti mill-University College London, għen biex jinstab dan. Ix-xjentisti jemmnu li l-pożizzjoni mhux tas-soltu tal-idejn tħawwad il-moħħ u tfixkel l-ipproċessar tas-sinjal tal-uġigħ.

5. Nisma 'l-mużika

Huwa magħruf sew li l-mużika tista 'tfejjaq qalb miksura, iżda tista' wkoll tfejjaq tbatija fiżika. Il-parteċipanti fl-esperiment, li ġew ittrattati għas-snien, kienu inqas probabbli li jistaqsu għall-anestesija jekk jaraw filmati mużikali matul il-proċedura. U rriżulta wkoll li l-pazjenti bil-kanċer ilaħħqu aħjar mal-uġigħ ta 'wara l-operazzjoni jekk kienu jindaqqu mużika ambjentali (mużika elettronika bbażata fuq modulazzjonijiet tat-timbri tal-ħoss).

6. Jaqa 'fl-imħabba

Li tkun fl-imħabba tagħmel id-dinja isbaħ, l-ikel għandu togħma aħjar, u jista 'jkun ukoll anestesija eċċellenti. Newroxjentisti mill-Università ta 'Stanford ittestjaw: meta persuna taħseb dwar l-oġġett tal-imħabba tagħha, ċentri ta' pjaċir jiġu attivati ​​f'moħħu, dawk stess li jikkawżaw sensazzjoni ta 'ewforija meta tieħu kokaina jew meta tirbaħ kbir f'każinò. Sempliċement tħares lejn ritratt ta 'wieħed iħobb jista' jimblokka l-uġigħ bħal analġeżiċi opjojdi. Għandi bżonn niċċara li r-ritratti ta' nies sbieħ iżda mhux ħelwin m'għandhom l-ebda effett?

7. Mess il-post fil-griżmejn

Jirriżulta li mhux għalxejn naqbdu fuq minkeb imbenġla jew togħrok l-uġigħ ta’ isfel tad-dahar tagħna: newroxjentisti mill-University College London ikkonfermaw il-fatt li tmiss il-post fil-griżmejn b’mod sinifikanti (b’64%!) Inaqqas is-sintomi tal-uġigħ. Ir-raġuni hija li l-moħħ jipperċepixxi l-partijiet konnessi tal-ġisem (per eżempju, id-driegħ u t'isfel tad-dahar) bħala waħda. U l-uġigħ, "imqassam" fuq żona kbira, m'għadux jinħass daqshekk intens.

Ara l-Mediċina tal-Uġigħ, April 2015 għad-dettalji; Fiżjoloġija u Imġieba, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, Nru 20(12); Xjentist Ġdid, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, Nru 5; BBC News, pubblikazzjoni onlajn tal-24 ta’ Settembru 2010.