Int wieħed minn dawk li qed ifittxu xi suġġerimenti sempliċi iżda formidabbli biex issib stonku ċatt? Hawn huma l-aktar suġġerimenti effettivi mid-dietista tagħna biex jgħinuk tħossok tajjeb fis-sneakers tiegħek... u fil-malji tal-għawm tiegħek!

Oqgħod attent għal: dieti drastiċi li jwiegħdu muntanji u jistaqsi! Il-liri akkumulati matul il-bqija tas-sena ma jistgħux jevaporaw aktar f'ġimgħatejn milli b'daqqa tas-swaba '! Taqax għal nases detox qabel is-sajf jew programmi tat-tip "inqas 2 kilos f'ġimgħa"!

1. Biex issib il-figura tiegħek għas-sajf - u għall-bqija tas-sena! – kelma ewlenija: agħmel post għar-regolarità! Ftakar li l-ġimgħatejn ta’ leave tiegħek mhu xejn meta mqabbla mat-2 ġimgħa tas-sena! Id-dietista tagħna ser iserraħlek moħħok billi tispjegalek li huwa aktar importanti li żżomm drawwiet tajbin ta’ l-ikel fuq 52 ġimgħa u li tordna lilek innifsek b’mod inqas (ħafna) raġonevoli matul ġimagħtejn ta’ leave milli viċi versa.

2. Għal kull waħda mill-ikliet tiegħek, ippjana mill-inqas 20 minuta, il-ħin meħtieġ għall-iskattar tas-sensazzjoni ta 'xaba' u tomgħod sew biex tottimizza d-diġestjoni tiegħek.

3. Jekk inti wieħed mill-persuni suxxettibbli għal nefħa, tiekol il-frott frisk tiegħek barra mill-ikliet u evita ħaxix nej wara 18pm.

4. Jekk għandek żaqq minfuħ, ikkunsidra li tieħu kors ta 'faħam tal-kannol Belloc li tista' ssib faċilment fl-ispiżeriji mingħajr riċetta medika meħtieġa. Ftakar ukoll li żżid il-baking soda fl-ilma tat-tisjir tal-ikel tiegħek (għaġin, ross, legumi, eċċ.) u żid kuċċarina minnu ma’ tazza ilma li tixrob waqt l-ikla.

5. Żomm kalm: l-istress huwa tabilħaqq l-għadu tar-rqaq! Allura tilgħab l-isports, il-yoga, timmedita, tikkura lilek innifsek b'massaġġi... Is-soluzzjonijiet kollha huma tajbin għalik biex tirrilassa, speċjalment meta jkunu qed joqorbu l-vaganzi!

6. Ħu 5 minuti kuljum biex tagħmel il-kisja: agħmel il-plank b'daharek dritt, fuq id-dirgħajn, ikkuntratta sew l-istonku tiegħek u żomm kwiet għal 30 sekonda. Żid kuljum minn 5 sa 10 sekondi sakemm iżżomm minuta 1!