Werrej
- 1. Ipprova wettaq xi tip ta '"att ta' servizz" kuljum
- 2.Oħloq it-tradizzjonijiet u r-ritwali speċjali tiegħek
- 3. Irringrazzja lis-sieħeb tiegħek darba fil-ġimgħa għal dak li jagħmel.
- 4. Ipprova jekk jogħġbok u divertiment lis-sieħba tiegħek kuljum
- 5. Il-komunikazzjoni hija ċ-ċavetta għal relazzjoni b'saħħitha
Proprju lbieraħ, ġarrha f’idejh u mtela bil-fjuri, u hi ammira kull frażi li kien jgħid. U llum qed jiġġieldu għal min għandu jagħmel il-platti wara l-ikel. Il-psikologa Susan Degges-White taqsam ħames modi kif tittratta l-burnout fi żwieġ.
Qatt waqajt fl-imħabba mal-ewwel daqqa t'għajn? Ħarsa lejn il-persuna u rrealizzajna li din hija l-waħda, l-unika waħda, għall-ħajja. F'mumenti bħal dawn, in-nies jibdew jemmnu fil-ħrejjef "għexu kuntenti għal dejjem."
Sfortunatament, l-aktar imħabba passjonata ma tistax iddum għal dejjem. U jekk ma taħdimx fuq relazzjonijiet, wara xi żmien l-imsieħba jesperjenzaw biss longing u diżappunt minn tamiet mhux sodisfatti.
1. Ipprova wettaq xi tip ta '"att ta' servizz" kuljum
Tista' tqum għaxar minuti kmieni u tieħu t-te jew kafè lest sa meta jqum is-sieħeb tiegħek. Jew tista 'tagħmel is-sodda tiegħek kull filgħodu minflok ma tiddeskrivi lil min hu li tnaddaf il-kamra tas-sodda. Jekk għandek annimali domestiċi, tista 'tagħmel il-mixja ta' filgħodu mal-pet tiegħek.
Agħżel xi ħaġa li hija faċli għalik li tagħmel kuljum, inkella wara ftit tibda tħossok imdejqa u titlob li s-sieħeb tiegħek jammira l-isforzi tiegħek kull darba.
2.Oħloq it-tradizzjonijiet u r-ritwali speċjali tiegħek
It-tradizzjonijiet huma parti minn kultura unika tal-familja li hija essenzjali għal relazzjonijiet b'saħħithom fit-tul. Jista 'jkun kikkra kafè jew ikla tas-Sibt. Anki d-dmirijiet ta 'rutina tal-kura ta' tifel jew annimali domestiċi jistgħu jinbidlu fi tradizzjoni. Li tieħu l-kelb tiegħek għal mixja fil-park kull filgħaxija, għawm lit-tarbija tiegħek, u tgħid storja qabel l-irqad jistgħu jkunu ritwali pjaċevoli aktar milli argumenti.
3. Irringrazzja lis-sieħeb tiegħek darba fil-ġimgħa għal dak li jagħmel.
Anke jekk għandek perjodu diffiċli f’relazzjoni, tinsiex tgħid lill-maħbub tiegħek li hu għażiż għalik u inti tħobbu. Tgħid tifħir u rikonoxximent b'leħen għoli, mhux biss tagħmel lill-partner tiegħek kuntent, iżda wkoll tgħin lilek innifsek biex iżżomm attitudni pożittiva.
Il-moħħ huwa ddisinjat b’tali mod li jiftakar l-avvenimenti negattivi u jikkummenta aħjar. Jeħtieġ ħames frażijiet jew avvenimenti pożittivi biex jiġi eliminat l-effett ta 'waħda negattiva.
Quarreled u qalu wisq lil xulxin? Aħseb dwar l-affarijiet tajbin li sieħeb tiegħek għamel u qal dan l-aħħar. Fakkar lilek innifsek liema karatteristiċi tapprezza l-aktar fil-maħbub tiegħek. Issa għid kollox b'leħen għoli.
4. Ipprova jekk jogħġbok u divertiment lis-sieħba tiegħek kuljum
M'għandekx għalfejn tkun stand-up comedian jew vjolinista virtużoż biex tagħmel dan. Trid tkun taf x'jħobb u x'jsib id-daħk is-sieħeb tiegħek. Skambja ċajt u stampi umoristiċi mal-maħbub tiegħek matul il-ġurnata. U filgħaxija tista’ tara kummiedja jew spettaklu ta’ divertiment flimkien, tmur għal kunċert jew film.
Ipprova taqsam dak li hu interessanti għalih, u mhux għalik biss. Jekk inti jintmessu minn stampi bil-qtates, u l-maħbub tiegħek sa mit-tfulija ma jiflaħx il-qtates, m'għandekx tegħleb b'immaġini ta 'dawn l-annimali domestiċi. Jekk is-sieħeb tiegħek jippreferi li jqattgħu s-serati tagħhom jilagħbu ċ-ċess onlajn, tinsistix li jaraw kompetizzjonijiet tal-iskejzjar tal-figura flimkien.
5. Il-komunikazzjoni hija ċ-ċavetta għal relazzjoni b'saħħitha
Fil-miżgħuda ta 'kuljum, ipprova sib mill-inqas ftit minuti kuljum biex tkun waħdek. Iddiskuti x’qed jiġri f’ħajtek, tidħaq biċ-ċajt. Hemm kriżijiet fir-relazzjonijiet, dan huwa normali. Ftakar li r-relazzjonijiet jeħtieġ li jinħadmu, u allura jkun hemm iċ-ċans li ngħixu flimkien ferħanin għal dejjem.
Dwar l-Espert: Susan Degges-White hija professur tal-psikoloġija fl-Università ta 'Illinois tat-Tramuntana.