Xi darba jew oħra, individwu jista 'jesperjenza stress. L-istress jista 'jkun dovut għax-xogħol tiegħu, għar-rutina ta' kuljum fid-dar jew saħansitra quddiem ċertu sitwazzjoni. Jista’ jimmanifesta bħala problemi diġestivi, uġigħ fl-istonku, emigranja, id-dehra ta 'akne, ekżema jew psorjasi. F'każijiet estremi, stress jista 'jikkawża żieda fil-piż, sklerożi… iżda jista’ wkoll jippromwovi d-dipressjoni
Jekk dawn huma l-konsegwenzi tal-istress fuq il-ġisem, għalhekk huwa essenzjali titgħallem ittaffi l-istress. M'intix interessat f'mediċini kontra l-istress? Ikel kontra l-istress għandu wkoll rwol importanti ħafna. Tabilħaqq hemm modi naturali biex titnaqqas l-ansjetà fuq bażi ta 'kuljum. Huma effettivi u m'għandhom l-ebda riperkussjonijiet negattivi fuq il-ġisem u s-saħħa.
Nifs
In-nifs huwa wieħed mill-aktar metodi popolari biex jitneħħa l-mewġ negattiv fi ftit minuti. Meta tħoss li l-ansjetà tirbaħk, tħossok liberu li tirrilassa b'dan l-eżerċizzju. Il-prinċipju huwa li tieħu n-nifs diversi drabi wara xulxin għal ftit minuti, b'nifs fil-fond u nifs.
L-ewwel, agħmel lilek innifsek komdu f'post fejn ma jidhirx minn ħaddieħor. Imbagħad ċar moħħok. Minn hemm tista’ tiffoka fuq in-nifs tiegħek u jirrilassaw. Ħu nifs fil-fond minn imnieħrek hekk kif tagħlaq ħalqek u ħalli l-arja tgħaddi minn ġo gerżuma ta’ wara. Imblokka l-arja għal ftit sekondi fil-kustilja tiegħek. Imbagħad ħu n-nifs bil-mod. Ħu ftit settijiet ta 'nifs sakemm tħossok aħjar.
Rilassament
Ir-rilassament huwa wkoll teknika naturali effettiva ħafna għar-rilassament. Sempliċement tikkonsisti li tagħmel eżerċizzji fuq kull parti tal-ġisem biex tnaqqas it-tensjoni u żżid is-sensazzjoni ta 'benessri.
Biex tibda, huwa meħtieġ timtedd u agħlaq għajnejk. Irrilassa l-ġisem kollu u ħu nifs fil-fond. Imbagħad ikkuntratta l-ponn tiegħek b'saħħithom ħafna biex tħoss it-tensjoni u mbagħad ħollhom biex tħoss ir-rilassament. Agħmel l-istess b'partijiet tal-ġisem bħal koxox, xedaq, istonku... L-għan huwa li ħalli l-ġisem kollu jħossu rilassat u serħan. Dawn l-eżerċizzji ma jieħdux ħafna ħin. Huwa għalhekk faċli biex tagħmel fuq bażi ta 'kuljum.
Meditazzjoni
Il-meditazzjoni hija magħrufa sew għall-proprjetajiet tagħha kontra l-istress. It-teknika għandha l-għan li ttaffi l-ġisem u l-moħħ billi tibqa’ kalma. Biss bilqegħda fejn ma tkunx imfixkel. Agħlaq għajnejk u tiffoka fuq in-nifs tiegħek. Taħsibx dwar xejn, u oqgħod f'dan l-istat għal mill-inqas 15-il minuta kuljum. Biex titgħallem aktar dwar il-meditazzjoni ara dan l-artiklu
Awto-massaġġi
L-ewwel sinjali ta 'stress u ansjetà huma tensjoni tal-muskoli. Li jkollok massaġġi professjonali huwa wieħed mill-aħjar modi biex tirrilassahom u ttaffi l-istress. Iżda fil-każ li ma jkunx possibbli għalik li tagħmel dan, tista ' wettaq il-massaġġi minnek innifsek.
L-awtomassaġġi ġeneralment jiġi pprattikat fuq il-qiegħ tas-saqajn. Numru kbir ta 'ċirkwiti rifless joriġinaw f'dan il-qasam. Massaġġi żgħir fuq ċerti punti ser ittaffi t-tensjonijiet tiegħek.
yoga
Ilkoll nafuha: tagħmel yoga tnaqqas l-istress. Huwa saħansitra rakkomandat għan-nies spiss ibatu minn stress u ansjetà. Fil-yoga, huwa rikonoxxut li l-moħħ, il-ġisem u r-ruħ huma marbuta u li n-nifs akkumpanjat minn ċerti movimenti jwassal għal għarfien spiritwali.
Ingħaqad mal-klabbs għall-aħjar pariri. Inkella, agħżel żona kwieta għall-eżerċizzji tiegħek meta tkun id-dar. Inti tidħol fil-pożizzjoni u tipprattika xi wħud mill- qagħdiet jew asanas kontra l-istress. Tista 'tagħmel yoga għal 20 minuta kuljum jew mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa biex tgawdi minn dawn il-benefiċċji kollha.