"Dan huwa prodott utli biex tixtri!" – naħsbu li nimxu bejn ir-ringieli fis-supermarket fit-tfittxija ta 'prodotti li se jkunu l-aktar utli għall-ġisem tagħna. U, bħala regola, fil-basket tagħna hemm ħalib, jogurts b'kaloriji baxxi, ħobż taċ-ċereali, ċereali. U, għajjien tax-xiri, il-kafè se tordna wieħed mill-smoothies tant popolari.
Iżda b'dawn il-prodotti 5, kollox mhux daqshekk sempliċi. Jistgħu jissejħu utli biss jekk kundizzjoni waħda għal kull wieħed minnhom.
Ħobż tal-qamħ sħiħ
Fil-ħbub sħaħ, li jinsabu f'dan il-ħobż hemm ħafna fibra u vitamina B. Iżda, xi drabi, ħobż b'ħafna ċereali jew qamħ jista 'ma jkunx fih qamħ sħiħ reali. Id-differenza bejn il-qamħ sħiħ u dak ipproċessat hija li l-ewwel fih il-qalba kollha u huwa tassew utli, u l-qamħa mnaddfa għandha nisġa fina u timla l-prodott b'kaloriji inutli. Għalhekk, jekk possibbli, staqsi lill-bejjiegħ minn liema ħobż tal-qamħ kien magħmul.
muesli
Huwa maħsub li l-muesli huwa l-iktar Kolazzjon b'saħħtu li malajr jissatura l-ġisem u jagħmilha faċli biex ma tiġix ikla ħafifa qabel il-pranzu. Iva, il-granola timblokka b'mod permanenti s-sensazzjoni ta 'ġuħ, imma b'liema prezz? Il-fatt hu li tablespoon waħda minn Kolazzjon "tajjeb" bħal dan fiha ammont kbir ta 'kaloriji u zokkor, u għalhekk iċ-ċellulite mhix eżattament evitata. Jekk trid karboidrati kumplessi, huwa aħjar li żżomm mal-ħafur bil-frott u l-għasel.
Jogurt - "bla xaħam"
Biex jitilfu l-piż, aħna jinkludu fid-dieta ikel b'kontenut baxx ta 'xaħam. Per eżempju, l-aktar popolari f'din il-mistoqsija huwa jogurt b'kaloriji baxxi. Madankollu, jekk tipprovaha, tifhem li t-togħma hija ftit differenti mis-soltu. Hawn sigriet: bħala regola, ikel b'kaloriji baxxi huwa differenti ħafna fit-togħma mis-soltu minħabba li huma ħafna inqas zokkor, u għalhekk ma jinbiegħux. Liema negozjaturi jistgħu jippermettu dan, għalhekk il-biċċa l-kbira tal-manifatturi jżidu mal-jogurt numru kbir ta 'togħmiet. Trid jogurt tassew utli - huwa aħjar li tippreparaha lilek innifsek jew taqra bir-reqqa l-ippakkjar, tagħżel prodotti mingħajr zokkor.
Ħalib
L-esperti jgħidu li jekk il-ħalib jinħażen għal aktar minn ġimgħatejn - ġeneralment m'għandux proprjetajiet utli. Barra minn hekk, fih antibijotiċi - itawlu ħajtu. għalhekk, il-ħalib b'ħajja twila ta 'żmien mhux ta' min jixtrih.
smoothies
Il-smoothies tas-super ikel isiru l-aħjar id-dar u b’mod indipendenti għax fir-ristoranti spiss iżidu z-zokkor, ġuleppi ħelwin b’kaloriji għoljin, u sustanzi oħra li jtejbu t-togħma. Barra minn hekk, mhux kulħadd jaf li l-smoothies mhux dejjem għandhom effett ta 'benefiċċju fuq id-diġestjoni: jekk għandek problemi bl-istonku u l-idjosinkrasija ta' frott u ħaxix nej, din ix-xarba hija kontra-indikata għalik.